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瘦子如何增肌?從這幾個黃金健身動作練起!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!瘦子如何增肌?人的身體需要攝入熱量,也需要代謝熱量。當你攝入的熱量大於你代謝的熱量時,你的體重就會增加,反之則減少。每天在原本的熱量攝入基礎上增加300-500卡路里
2017-11-02 0 -
男人堅持吃土豆一年,甩肉100斤!土豆真能減肥嗎?
注:該文為大魚號:增肌減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!墨爾本一名男子,叫泰勒(Andrew Taylor),因患有憂鬱而暴飲暴食,體重飆至152公斤!而年初的他下定決心減肥,方案是一年內只吃土豆,取代所有食物,並在Faceb
2017-11-07 0 -
科學增肌、減脂怎麼吃?一套健身飲食入門指南!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!無論增肌減脂,千萬不要認為健身“幹練”就能達到效果。如果你是為了減脂,你大約需要每天減少300-500千卡,控制好每天的熱量,這樣才能為身體製造熱量赤字,達到減脂目的
2017-11-07 0 -
徒手虐胸計畫,讓男人的胸比“平胸妹紙”還要大!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!硬挺有型的胸肌,讓男人穿衣更好看,更有陽剛氣質。這樣的胸肌,你心動了嗎?這樣的胸肌好想摸一摸!竟然比平胸妹紙的胸還要大!男人如何練出這樣的胸肌?沒空去健身房?出差出外
2017-11-03 0 -
俯臥撐做得好的男人,夫妻生活會更好!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!俯臥撐應該算是大家比較熟悉的居家練胸動作了,無論是男性為陽剛英武,還是女士豐上圍防下垂,它都有不錯的訓練效果。俯臥撐主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群增
2017-11-06 1 -
新手開始健身,為什麼要從全身肌群訓練開始?
注:該文為大魚號:增肌V減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!新手健身到底是該進行全身性訓練,還是單獨不同肌群進行訓練?答案:全身性訓練效果更好!新手開始健身,為什麼要從全身訓練開始?全身訓練,是指在一次訓練中訓練身體的每一個肌肉
2017-11-05 0 -
一個瘦手臂的良心教程,讓你擁有“天鵝臂”!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!你有拜拜肉嗎?拜拜肉可以說是女生深惡痛絕的大敵。很多顏值逆天的,都容易中招,比如范爺、蔣欣。女生都追求“天鵝臂”緊致平滑的天鵝臂,不但比香肩鎖骨誘人,更是顯瘦的關鍵。
2017-11-04 0 -
撕裂的肌肉,這11位巨星的肉體讓人垂涎!
注:該文為今日頭條:增肌減脂 首發,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!史上最被低估的11位名人這麼多年來,這些名人的身體讓我們感到驚訝。史上最偉大的物理學家都有充分的證據。像Terry Crews和Dwayne Johnson這樣的牛肉怪
2017-10-25 0 -
跑步,門檻最低的減肥方式,錯誤的跑步方式卻高達40%!
注:該文為大魚號:增肌減脂 首發,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!上海某男子每天堅持在跑步機跑步,揮汗如雨,但半年後左膝一彎就疼,到醫院檢查發現半月板已經嚴重磨損,必須切除,若繼續跑步將導致癱瘓。研究表面,不正確跑步方式致傷高達40%,
2017-10-25 0 -
4個有效瘦腿技巧,你只差一個“堅持”!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權處理!無論你個子高矮,都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿,尤其是粗壯的大腿,很容易顯得你矮胖。梨形身材的人,下半身多肥胖,臀腿粗胖,羡慕別人的逆天大長腿以及恰到好處的翹臀。其實,
2017-10-26 0 -
適合新手的無器械動作,跟著徒手達人練出一身肌肉!
注:該文為今日頭條:增肌減脂 首發,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!放眼全世界的徒手健身圈子Frank Medrano絕對是最火的一位大神素食主義者、常年6%的體脂堅持徒手健身N年……自重訓練達人自重訓練可按照字面意思理解,即利用自
2017-10-22 0 -
基礎代謝過低,吃再少都發胖!你如何提高代謝率?
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!減重的人最怕是,明明已經吃得很少了,體重卻還是降不下來,有這種現象的人,有可能是因為自己的身體代謝率太低所造成的。基礎代謝過低也是肥胖的一個原因。你們知道嗎?為什
2017-10-22 0 -
健身初學者,如何制定一個合理的健身計畫?
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!健身鍛煉是一個慢慢成長的過程,初學者如何制定合理的健身計畫,逐漸地進步?對於健身新手來說,一般每次訓練1個小時內就足夠了,包括熱身、力量訓練、有氧運動!下面一組適
2017-10-20 0 -
一組“虐肩”訓練方案,男人最有效的逆襲神器!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 原創,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!練好肩膀無論男女都可以成為衣架...如果你是瘦弱型男人,肩部訓練是最直接、最有效的逆襲神器,寬厚而圓潤飽滿的三角肌,讓你做個大男人!肩部三角肌分為前、中、後三束,
2017-10-21 0 -
幾個促“睾酮”的妙招,做男人中的男人!
睾酮是一種類固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。當你的睾酮水準過低,男性第二性征的特點也會不明顯,也就是變“娘”,夫妻生活也會不和諧。健身的人都知道睾丸酮的重要性,無論是減脂還是增肌,缺少了它對於訓練效果會大打折扣。 如何才能增加睾丸
2017-10-17 1 -
女人的翹臀,男人最喜歡!如何練出好看的臀部?
注:該文為原創,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!歐美的網紅的標配就是翹臀。翹臀無國界,男人都喜歡翹臀。前凸後翹是每個女性都夢寐以求的,擁有翹臀的幾個好處:臀部豐滿的人,智商越高臀部越豐滿,壽命越長臀部豐滿的女人,生育的孩子頭腦聰明上
2017-10-17 2 -
臀部前後對比圖!練出蜜桃“翹臀”要多久?
注:該文由大魚號:增肌VS減脂 原創,未經允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!下半身力量訓練不是男人的專屬,也是女生必不可少的訓練項目。下半身的鍛煉比你想像中更重要人過了40歲後,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變無力,下半身越來越單薄。你是不是
2017-10-16 3 -
5分鐘拉伸運動,全面活動身體各部位肌肉!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 首發,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!由於我們大部分時間都在辦公室的電腦前度過,於是,僵硬的關節和緊繃的肌肉便成為身體常見的狀況。無論你是否有固定運動的習慣,做拉伸運動和肌筋放鬆對於身體各肌肉的部位都
2017-10-15 0 -
引體向上——練背黃金動作!教你花式玩轉引體向上!
注:該文由大魚號增肌VS減脂 首發,未經允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!為什麼說引體向上是黃金動作?這個動作完成主動收縮的肌群只有幾個,其他肌群都是處在等長收縮。比如豎脊肌、胸大肌、小腿肌肉群這些是不參與收縮,主要功能是保持身體平衡穩定姿態
2017-10-14 0 -
女人的翹臀,你能抗拒?翹臀終極殺!
注:該文為大魚號:增肌VS減脂 首發,未經作者允許禁止抄襲,違者視侵權舉報!什麼樣的人穿短裙最好看?答案必須是翹臀▼男人對女人的臀部總是特別迷戀 歐美的網紅的標配就是翹臀。翹臀無國界,男人都喜歡翹臀。前凸後翹是每個女性都夢寐以求的,擁有翹
2017-10-15 2