-
冬季怎麼才能越吃越瘦?做好這幾點,一周瘦4斤!
冬季瘦身,飲食上執行起來會稍顯困難,很難抵禦飲食帶來的誘惑。今天為大家總結了以下十點,非常適合冬季瘦身。讓大家可以在享受美味的同時還能達到瘦身的目的。1、多吃禽肉,少吃豬肉正確選擇肉的種類,例如用魚肉代替其他肉類,同時把握肉的食用量,才能
2018-02-06 1 -
吃什麼能去體濕?不想濕氣重,別吃這幾種水果!
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”如果我們的身體濕氣太重,就會導致各項機能都會出現異常的情況。想要身體健康,第一步當然就是祛濕了。那麼吃什麼才能去體濕?不能吃水果嗎?首先,我們要如何判斷體內是否有濕氣?1、大便不成形
2018-02-06 0 -
男人怎麼練腿?這幾個簡單練腿動作,讓你動力滿滿!
“健身不練腿,早晚要後(Y)悔(W)!”很多人健身忽視腿部訓練,導致上下身比例失調,非常難看!健身大神們為啥喜歡練腿呢?咱們來看下練腿的好處1、增加力量人老先老腿,腿是根基,是全身力量的源泉,強壯的腿部和核心還能促上肢力量,訓練腿部,對長
2018-02-03 2 -
最新十大墮落表現,看你中了幾條?
最熱門健身公眾號 最用心的小編點擊題目下方藍字關注 增肌減脂一、晚上12點以後睡覺二、早晨從中午開始三、越來越懶四、時間基本都花在電腦上五、不論做什麼都提不起興趣六、經常發呆,莫名煩躁七、嚴重缺乏健身鍛煉九、與家人缺少應有的交流十、三餐飲
2018-02-03 0 -
俯臥撐做不好?3個入門動作,輕鬆駕馭俯臥撐!
俯臥撐是一項非常基礎的健身項目▼不需要任何裝備,隨時隨地都可以做最簡單、最實用、最有效的鍛煉動作之一,幾乎可以鍛煉到全身。如果不方便去健身房鍛煉又沒有太多的時間從俯臥撐開始就再合適不過▼俯臥撐可以有效的鍛煉到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯臥
2018-02-04 0 -
核心肌群是啥?練好核心肌群,讓你腰腹變得強有力!
來自美國的健身達人,名字叫Frank Medrano,看看他的身材。這單杠上的太空漫步,厲害了。Frank Medrano這麼強大的核心力量,離不開他平時的訓練,擁有較強的核心力量可以提高控制能力,提高運動表現。核心肌群,指的是位於腹部前
2018-02-04 0 -
10個日常減肥的小習慣,春節回家前瘦回90斤!
胖子減肥是一生的目標,但是你方法用對了嗎?只要用對方法,一些日常的生活中小習慣也是可以讓你減肥,幫你養成易瘦體質,讓你不容易長胖。小編介紹生活的幾個瘦身小習慣,不可可以安排,也能輕鬆瘦下20斤不反彈!1、早餐安排高蛋白早餐。早餐攝入高蛋白
2018-01-28 0 -
過度健身,真的會影響XXOO能力嗎?
最用心的健身指南 最走心的小編點擊上方藍字關注 增肌減脂前陣子一則話題引起了健身圈的熱議,原因都要從一位小夥的自身經歷說起。小夥子 傾訴了自己的煩惱:健身影響了我的XXOO能力......我該不該堅持下去啊?到底咋回事呢?讓我們來看看他的
2018-01-25 0 -
三道中式健身餐的做法,拯救你的“中國胃”!
最用心的健身指南 最走心的小編點擊上方藍字關注 增肌減脂“三分練七分吃”的道理大家都懂,平時也看到很多健友總是強迫自己吃了很多不喜歡的健身餐但由於健身的概念最初來源於歐美,很多食譜推薦目前還是偏向西方口味,這可苦壞了我們的“中國胃”!今天
2018-01-27 1 -
腹肌很難練出來?這套訓練,30天讓你腹肌凸顯出來!
最用心的健身指南 最走心的小編點擊上方藍字關注 增肌減脂很多健身初學者對腹肌格外熱愛,女朋友對腹肌也是格外癡迷。腹肌不是天生的,你要有足夠低的體脂率跟鍛煉。無論你是增肌還是減脂,你都需要合理的飲食計畫,並在你的健身計畫中加入腹肌訓練,訓練
2018-01-26 7 -
這組徒手練腿動作,讓你燃燒更多熱量!
不論男生女生都要練腿,告訴你五個練腿帶來的好處:1、練腿可以促使肌肉生長使用腿部的複合式動作,能影響睾固酮的分泌,對提升整體肌肉量也有幫助。2.練腿可以讓你燃燒更多熱量3.讓身材更勻稱好看當你持續訓練下肢,即有機會改善下肢浮腫等狀況,一旦
2018-01-27 0 -
9個動作練出一對蜜桃臀,讓老公愛上你的曲線!
話說,每每提到蜜桃臀大家腦海中浮現出的總是歐美姑娘似乎火辣性感的翹臀只出自歐美印象裡難免會有這種錯覺一對蜜桃臀讓女生羡慕,讓男生沉醉。“摟住她腰的時候,胳膊好像放在了桌子上。” “隨時隨地想糊上去一巴掌”。女性身材美不美,先看臀翹不翹!翹
2018-01-24 3 -
一年減重100斤瘦成女神,胖女孩蝶變之路!現代最勵志的榜樣!
一年減重100斤 瘦成女神,揭秘胖女孩蝶變的減肥之路!吉林長春女大學生小鐘,2016年11月24日下定決心勤奮瘦身,並在一年時間裡成功瘦身100斤,從原本的厚片身材,變身為窈窕曲線,堪稱現代最勵志的榜樣!她說,不想被人嘲笑成“胖子”,運動
2018-01-25 0 -
增肌粉=吃了就會增肌?什麼健身人需要補充增肌?
由於目前我國健身人群數量的集聚增加,國外的一些健身補劑品牌也看好我國這個巨大的健身市場。好多牌子的蛋白粉瞬間湧入我國,比如:肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。到底什麼是增肌粉?說到增肌粉,不得不先說說它的兄弟蛋白粉。蛋
2018-01-16 0 -
哪些方法能快速降體脂,讓你瘦下來?
本文為:增肌減脂原創,抄襲視侵權舉報,請自重。想要擁有低體脂的苗條身材,科學的減肥方法很重要。5個快速降低體脂率的方法:方法1、有氧訓練有氧運動有很多種,例如:跑步、單車、快走、跳繩、爬山等都是有助於消耗脂肪的運動,每週堅持3-5次,每次
2018-01-15 0 -
吊炸天的單杠,訓練花樣如此多!還愁在家練不出腹肌嗎?
吊單杠的好處是什麼?單杠是學校裡不可缺少的一項體育鍛煉項目,吊單杠對學生有很大的好處,對有腰椎疾病的患者也有很好的康復作用。單杠能鍛煉上身80%的肌群!1、鍛煉肩三角肌三角肌是位於肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩關節外展。在使用單杠做各
2018-01-18 0 -
跳繩減肥經濟快速,而且花樣多,瘦下來就這麼簡單!
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展,尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力,使大腿和臀部肌肉纖維更結實。跳繩能減肥嗎?跳繩當然是可以減肥的,因為它消耗的熱量比較高。在各類減肥運
2018-01-17 0 -
他沒肌肉,比賽時動作也擺不好,這個“瘦雞”憑什麼當選健美冠軍!
最熱門健身公眾號 最用心的小編點擊題目下方藍字關注 增肌減脂今天小脂為大家介紹一位“特殊”的健美先生眾所周知健美先生的冠軍可謂是一個含金量滿滿的獎盃以往的健美先生都是這樣的或者是這樣的即使沒有誇張的圍度也有雕刻般的肌肉線條和比例而這一次的
2018-01-19 1 -
肥肉和肌肉身材有什麼不同,看完你還會糾結“體重”嗎?
原創文章,抄襲舉報!一樣的體重,肥肉和肌肉身材有何不同?體型的直觀對比,這就是肥肉跟肌肉的區別。在相同體重的狀態下,肌肉身材要比肥肉身材苗條好看太多。為什麼體型會差這麼大?在重量相同的狀態下,脂肪的體積是肌肉的3倍。鬆軟的脂肪與緊實的肌肉
2018-01-19 0 -
不知道怎麼吃?新手適用的健身食譜,減肥增肌兩不誤!
全球健身資訊平臺 最熱門健身公眾號點擊題目下方藍字關注 增肌減脂對於健身的人來說,吃和練的重要程度是一樣的,甚至吃的部分更為關鍵。但是對於不同體型的健身人士對吃和練的程度也是不一樣的,所以健身首先要瞭解自己的體型,要明確自己的健身目標,知
2018-01-18 0