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健身圈最牛X的8個動作,能做1個就完爆96%的人……
健身圈是一個臥虎藏龍的地方當很多人還在抱怨鍛煉累的時候一些大神已經開始挑戰人體極限了他們用這8個逆天動作完爆96%的人(PS:動圖靜止的話直接點一下即可)挑戰嗎?1、單臂俄挺單手撐地身體與地面幾乎呈平行也可以側身在單杠上完成不僅要有力量,
2017-03-23 3 -
想要女人都嫉妒的D罩杯胸肌,練這套虐胸動作就夠了!
厚實的胸肌是健壯男人的衡量標準當然這也只是健身男士的標配那麼,男人胸肌大是什麼體驗?1胸肌大,經常被妹子襲胸2穿襯衣是一種折磨扣子很可能撐爆3經常被要求抖胸甚至還讓我跟著音樂節奏抖4經常有妹子問我怎麼豐胸?黑人問號臉!5跑步時有上下震動的
2017-03-23 3 -
背部肌肉鍛煉的三大要領!
從鍛煉的角度來講主要是(1)背闊肌和大圓肌,(2)斜方肌,(3)下背部:豎脊肌。每一個區域都需要使用特殊的動作和轟擊角度來有針對性地刺激.背闊肌包括大圓肌在內的背部其他小的肌肉,在鍛煉背闊肌時都能輔助鍛煉到,一般沒有什麼孤立的方法鍛煉。背
2017-03-23 2 -
腹肌“轟炸機”,這個動作96%的人都完成不了
腹肌是男人和女人身體最性感的部位之一如果一個人擁有了八塊腹肌人的氣質會上升到新的高度人魚線和馬甲線也是很多健迷們夢寐以求想要擁有的可是!為什麼腹肌那麼難練!看看男神拉紮爾的腹肌這迷人的巧克力色度這誘惑的對稱的角度▼尼瑪這衣服脫掉後分分鐘讓
2017-03-22 2 -
為什麼健身的女生反而找不到男朋友?
現如今加入健身的女生越來越多無論是有氧運動還是力量訓練是出於愛美之心也是為了成為更好的自己▼健身的女生VS不健身的女生區別真的很大▼健身是最好的整容刀健身後身材和顏值都會發生改變▼然而,同樣愛健身的你是不是找男朋友越來越“難”了▼愛健身的
2017-03-22 1 -
健身的女人VS不健身的女人,第一張圖不好意思我笑了
健身的女人VS不健身的女人應該怎麼選?最近小編的朋友圈被這張圖刷爆了雖然說的確有些誇張但是在小編眼裡這世界有兩種女人一種愛健身女人一種不愛健身的女人而且小編還發現愛健身的女生大都身材苗條舉止優雅步態輕盈形象端莊以下省略一萬點誇獎最近,還有
2017-03-22 2 -
史上最全36個虐腹動作:想要馬甲線,人魚線的朋友練起來
如果男人擁有性感迷人的腹肌,不僅可以彰顯男性的魅力,還可以吸引到很多女生的追捧哦!對於女生來說,上班族久坐的生活方式或者產後等原因影響,如果沒有一定的腹肌支撐,整體腹部就會顯得鬆弛下垂,甚至出現小肚子!每個女生都想像維密天使一樣,還想要漂
2017-03-21 5 -
健身不練腿——早晚要後悔
若想雙腿結實健康,在飲食方面就得做到“三要三不要”:1.要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。3.要吃含鉀食
2017-03-21 1 -
健身不喝酒,喝酒不健身
為什麼說健身千萬別喝酒?一、飲酒對力量的影響酒精能抑制神經興奮性,甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關,因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少,這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。另外酒精的消化和代謝會
2017-03-21 37 -
管住嘴,邁開腿!減肥期間最不應該吃的食物!
在列出減肥食物黑名單之前,先做幾點說明:1、名單上都是常見的食物,沒有不能吃一說,但是減肥期不建議吃。就像不同的衣服適合不同的場合,有些食物適合天天吃、經常吃,有些只適合偶爾品嘗。2、世上的食材何止千萬,搭配不同的烹調手法更是變化無窮。排
2017-03-21 1 -
突破手臂鍛煉瓶頸,讓你狂擼不手不酸!
粗壯健結實的手臂是真男人的象徵,作為一個健身者,更要重視手臂肌肉的鍛煉!“欲練胸肌,先練手臂。”其中肌肉包括肱三頭肌(重點)、肱二頭肌、三角肌(前、中、後束)也要練,小臂的腕屈肌、腕伸肌。首先分享肱三頭肌鍛煉方法,先來瞭解一下肱三頭肌:肱
2017-03-21 2 -
好身材和大丁丁,女人更喜歡哪個?
今天看到一個很有意思的街頭訪問好身材和丁丁尺寸女人更喜歡哪個?▼聽到這個問題妹子淡定的說了三遍身材▼除了以上兩位妹子的回答下面是對另外幾位妹子的採訪▼▼▼▼▼▼▼終於覺得健身練出一個好身材有用了
2017-03-15 1 -
一組噴血大圖告訴你,翹臀有多美!
女生翹臀的魅力絲毫不亞於馬甲線不信你就來看這組翹臀照欣賞完女生的翹臀再來一組略帶誇張畫風的男生翹臀滿足你所有的幻想(除了不能啪啪啪)請女生自備營養快線噴血大圖慢慢欣賞
2017-03-14 8 -
健身3天和健身3年的區別!
1、吃飯健身三天我想吃什麼就吃什麼因為我已經開始健身了吃的熱量可以被很好的消耗掉再怎麼吃都不會胖健身三年我要努力控制一下飲食爭取讓自己的體脂肪再低一點這樣肌肉線條才會變得更清晰不能吃油炸油膩等高熱量的食物了健身三分練,七分吃所以飲食非常的
2017-03-14 65 -
各地軍人肌肉大比拼,誰是你的最愛!
自古以來軍人都是硬漢的代表,日常訓練幾乎佔據著他們的生活,由於各個國家的軍隊制度和要求不同,導致他們要麼像美國大兵一樣的肌肉,要麼有超強的耐力,但是長時間訓練對體型的塑造是非常有幫助的!建軍節也剛過,下面就曬曬各國軍人的肌肉和線條,各地軍
2017-03-14 6 -
她養了這個無業肌肉男友8年,結果讓所有人看傻眼了
失業多年全靠女友養活是什麼體驗?只能說:夢想有多大,現實就有多殘酷!今天要說的是鼎鼎大名的Conor McGregor有人稱他為"嘴炮"、"愛爾蘭大嘴"他也是如今UFC(終極格鬥冠軍賽)的票房保障在剛剛結束的UFC205中,更是擊敗前羽量
2017-03-12 14 -
想要減肥成功,你需要記住這15個細節……
減肥沒有捷徑,最重要的就是靠”飲食”,你必須放棄某些特定食物,並且控制你一天攝取的卡路里,而”運動”只是輔助你雕塑體型。01、絕對不要嘗試排毒斷食法你的肝臟就有幫助排毒的作用,最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水!02不要完全禁止
2017-03-15 4 -
健身房那些不成文的規矩,80%的人都中槍,看看有沒有你?
1、在健身房鍛煉區域請不要大聲交談,想要聊天請到休息區,在那裡你可以坐下來慢慢聊。2、在健身房鍛煉請勿大秀恩愛,情侶之間偶爾kiss一下可以理解,要是在健身房裡摟摟抱抱、啃來啃去這就不太好了。建議還是回家關起門來親熱,畢竟這裡是鍛煉的地方
2017-03-14 4 -
99%的健身者看了都臉紅,希望你是那1%!
這組照片打臉99%的健身者希望你是那1%請認真看完▼別說沒有場地鍛煉健身可以隨時隨地哪啪是徒手做俯臥撐也可以▼不要說有了孩子是你不健身的理由孩子更是你激勵自己健身動力▼別說健身沒有設備買不起杠鈴、啞鈴只要想練就沒有不可能▼想練的人總是能找
2017-03-13 4 -
當他們脫下衣服,你就知道他們為什麼如此有錢了!
對於大多數畢業參加工作的人,身體的軌跡是這樣的。剛畢業:身體脂肪含量10%-13%畢業2年:身體脂肪含量14%-18%畢業4年:身體脂肪含量19%-22%畢業8年:身體脂肪含量23%-26%畢業10年:身體脂肪含量28%-32%許多人把這
2017-03-10 5