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20歲,30歲,40歲男人健身方案!
男人不管處在哪個年齡階段都不能放任自己的身材不管身形發胖走樣不僅看上去臃腫而且十分有害健康下面整理了男人三個階段的健身指南20歲長肌肉這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”,在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之,
2017-03-15 15 -
健身,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權……
任何事情,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權。沒有堅持3年以上,就不能說自己懂,沒有堅持7年以上,就不可能是專家,沒有堅持10年以上,就不會擁有權威,沒有堅持一輩子,就不可能有所成就!成功沒有捷徑。所以,選擇自己真正想做的事情,每天重複做,
2017-03-14 3 -
不知道這些,肌肉會越練越少!
每個人練出一身肌肉都需要花費大量的時間和努力,沒有人會希望自己的肌肉就這樣白白流失。然而,健身的時候,總有一些細節會被我們忽略,而這些細節,正是造成你肌肉流失的原因!安排過多的運動過多的訓練會抑制肌肉的生長,小肌群48小時恢復時間,大肌群
2017-03-12 7 -
天天被口是種什麼體驗?
01口過一次結果口完直接反胃02剛開始不好意思後來覺得很好玩啊會用來挑逗他03參考好萊塢某影星……據說口過百位……結果最後得了咽喉癌!且口且珍惜!04這個要去問天天了……05牙刷有股尿味……06牙齒越來越黃……07開始感覺棒棒的!還有點自
2017-03-12 4 -
性欲與牛肉還有這樣的關係!
健身可以促進體內的睾酮分泌,能夠增加性衝動。但前提是適當!!!其實,大量運動之後,導致性欲下降,與體內鋅元素的流失有關。在青春期,鋅元素影響著人類第二性征的發育;對於成年男性,缺鋅會影響精子的數量與活性;對於成年女性,缺鋅會影響生理期紊亂
2017-03-11 4 -
體脂降到多少,才能看見人魚線和馬甲線?
男生體脂多少見人魚線體脂在40%以上,你只有一坨大肥肉,腰圍通常是101釐米以上。別想什麼腹肌,先跑起來!▼體脂在35%左右,你還是一坨肥肉,只是少一點。這時候想著人魚線還早,必須堅持健身!▼體脂在30%左右,你腹部依然是一個游泳圈!比上
2017-03-12 26 -
5分鐘快速看完奧斯卡最佳電影《月光男孩》
昨天奧斯卡頒獎禮上,最佳電影被《月光男孩》摘得,雖然頒獎嘉賓因拿錯信封,開始將最佳電影頒給《愛樂之城》,但是這個烏龍很快就被糾正過來,讓電影《月光男孩》的主創團隊喜極而泣。下面肌拍君將通過76張電影GIF截圖,帶你快速看完這部最新的奧斯卡
2017-02-28 5 -
晚餐與體重和壽命的關係,嚇得我住嘴了
晚餐決定你的體重和壽命!美國一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。1、晚餐與肥胖2、晚餐與糖
2017-03-08 6 -
這個動作比跑步好100倍,你絕對想不到!
很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動,比如跑步。但在這篇文章要說的是,進行大量的有氧運動並不是最好的選擇,因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因,具體如下:1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的人來說,一次跑步的時間至少在30分鐘
2017-03-09 2 -
想練出凹凸有致的腹肌,這8組核心訓練不能少!
想要練出凹凸有致的腹肌,沒有幾組核心的動作怎麼行,不過在練完下面8組動作之後,建議可以加入有氧運動,腹肌要明顯,那就得減脂減脂!共8個動作,每個動作20秒,動作間休息10秒,連續做完為一組,每次做4組。12345678
2017-03-09 5 -
只因太胖被禁玩過山車,妹子一氣之下健身瘦百斤!
你聽過有人因太胖被拒絕做過山車麼別以為這是諷刺胖人的瞎編故事這可是一件真事一位來自丹麥的小姑娘名字叫Mathilde Broberg那時她16歲然而她的體重遠遠超出了她的年齡所能承受的重量最高時達到252斤由於肥胖的原因她的臉龐早已失去本
2017-03-06 4 -
這就是你找很久的,7日最佳減脂餐食譜
許多健友辛辛苦苦鍛煉,卻被飲食坑了。其實飲食是減脂中的重要環節,一個好的飲食習慣和技巧能讓你事半功倍,甚至不用鍛煉也能讓脂肪減少許多!下面為大家分享一周減脂便當不知道怎麼吃就用做參考吧!週一主食:雜糧飯、地瓜蛋白質:雞蛋、海蜇其他:絲瓜、
2017-03-08 3 -
你只看到蔣勁夫的6塊腹肌,卻沒看到他有多努力!
因為看到蔣勁夫在《真正男子漢》裡面秀腹肌,被圈粉,然後我就翻牆去看了他的ins:jiangjinfu,突然發現他竟然是一個很努力健身的boy。雖然看起來這是一句廢話,但其實很多明星為了拍某部電影才會突擊的把身材練好,電影拍攝結束,身材也就
2017-03-04 6 -
這樣的肌肉男走到哪裡都會被偷拍,太帥!
最近網上火了一個曬圖的帖子,鼓勵大家把冒死偷拍的帥哥曬出來,於是那些深藏在肌友手機裡的帥哥,就這樣被扒了出來。下面一起和肌拍君,跟隨肌友們的鏡頭,去欣賞這些帥哥,看看裡面有沒有你或者你認識的朋友。@Mr貝殼呀:新來的同學
2017-02-23 6 -
9個健身最容易做錯的動作,你練對了嗎?
動作一 ▼杠鈴深蹲下蹲時要儘量保持上身直立,不要向前彎腰,否則杠鈴重量都在脖子上,要蹲深一些蹲到大腿與小腿呈90度為宜。動作二 ▼卷腹人們最容易做錯的動作,不要抱頭用力往起拉,而是儘量保持頭脖子和上身在一條直線,腹部用力帶動上身往上起,脖
2017-03-07 1 -
為什麼說男人愛深蹲,女人受不了?
深蹲,被稱為動作之王!常說女人深蹲男人受不了,女人深蹲男人受不了,男人深蹲床受不了,此話絕對不假!提到深蹲,許多人都認為它是練腿利器,其實除了練腿,它還能刺激身體許多部位,甚至可以說深蹲能轟炸身體的每一個細胞,深蹲究竟有重要,看完下面就知
2017-03-08 9 -
網友曬出減脂對比照,他們驚豔了全球!
健身從來不缺少勵志故事雖然這些勵志從來都是發生在別人身上但至少他們給了我們很多動力日前社交媒體開曬減脂對比照那些瘋狂而有毅力的人已完全改變自己你們來感受一下,非常火爆!這可能是我看到的最成功的減脂對比照他們驚豔了全球!▼4年,從138kg
2017-03-01 3 -
喝下一罐可樂後1小時內身體的反應
可樂應該是很多人的最愛吧特別是炎熱的夏天來一罐冰爽的可樂呲~~~啊~~~能明顯的感覺到全身的毛孔都在做spa,簡直不能再爽!可是你知道當你喝下可樂後會對你的身體做些什麼嗎?10min可樂的含糖量相當於10湯匙,如果這10湯匙的糖突然倒入你
2017-03-08 4 -
健身後如何正確洗澡,至今還有20%的人是錯的
每次健身後出一身汗是再正常不過的事因為健身要的就是揮汗如雨的快感運動後一身汗我們需要洗個澡洗澡不僅可以清除一身汗漬還可以有效消除疲勞不過很多人健身結束後立即去洗澡這可不是什麼好現象為什麼這麼說呢?因為我們在運動時流向目標肌肉的血液會增多當
2017-03-06 10 -
女朋友最受不了男朋友在啪啪時做什麼?
在啪啪時女生最討厭男人做什麼!♥爽不爽?大不大?叫爸爸!♥還未進入狀態就說“老婆太久沒見,沒忍住”♥做到一半的時候他說遊戲領東西的時間到了他等遊戲,我特麼都幹了♥要操就老老實實老想看我下面是什麼意思我就看看,不給看就不插了♥射了後直接去洗
2017-03-06 8