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每天堅持1個動作,清空子宮垃圾,女人做一次年輕10歲!
練瑜伽的朋友可能都很熟悉一個叫“開髖”的專業術語,而且很多人也非常熱衷開髖,這是為什麼呢?原來,現在的人大部分時間都坐著,氣血中的雜質會慢慢沉積到骨盆裡,於是,保護著生殖和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器,成為“衛生死角”。久而久
2017-11-11 0 -
堅持瑜伽盤腿坐,身體會發生怎樣的變化?
我們每天都要坐,可是你真的會“坐”嗎?其實,瑜伽坐姿練習不僅是瑜伽冥想靜心的注意方式,而且它也是極好的鍛煉養身方式,甚至還有“靜坐十分鐘,活過百年松”的說法。為什麼這麼說呢?原來,如果你練習盤腿並能每日堅持,就會給你帶來以下好處:1、瑜伽
2017-11-10 0 -
呼吸才是瑜伽的精髓,8個方法教你快速學會瑜伽調息!
呼吸不穩,則心意不穩;呼吸穩定,則心意穩定。因此,瑜伽練習者要獲得不動的心意,就應該要控制住呼吸。瑜伽,不僅僅是要做到體式的標準,還要注意呼吸和冥想。正確的瑜伽,包含體式法、呼吸法和冥想,如果你只練習體式法,那不是瑜伽。練習體式的目的是讓
2017-11-09 0 -
每天花10分鐘這樣做,保護脖頸,一輩子不得頸椎病!
近年來,頸椎病呈現年輕化的趨勢,越來越多的學生、白領都開始有頸椎疼痛的現象,尤其對於久坐辦公室的小夥伴們來說,肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的職業病。長期的頸椎痛不僅會導致呼吸短淺、血液無法順暢疏鬆到大腦,甚至還會擠壓到脖子周圍的神經,嚴重者還會
2017-11-09 0 -
它是女人的補血王,男人的回春寶,氣血補足年輕20歲!
它全身都是寶,被稱為婦科聖藥,它不僅具有很好的藥用價值,同時還有許多人喜歡將它入菜,製作成藥膳,是人人吃得起的一種地道藥材。這種神奇的藥材是什麼呢?古往今來,在幾千種藥物薈萃的本草世界裡,當歸是傳統藥物中最常用的一種,故有“十方九歸”和“
2017-11-09 0 -
張梓琳:保持身材的秘訣就是少吃+運動
相對於普通人大多數的明星們似乎更在乎身材一個人的身材好不好絕對能體現出平常的飲食糟不糟高曉松大家應該都認識但你不認識他的飲食我只知道早點可以豐富點但不知道如此豐盛▼看不清沒關係來張放大高清的感受下強大的胃▼你有被嚇倒嗎?再看看鐘漢良的早餐
2017-11-09 0 -
燃燒卡路里:6個動作消脂刮油,每天都在瘦哦!
眼看氣溫一天比一天低,衣服穿的一天比一天厚嗎,對於有肉的妹子來說,要穿秋衣秋褲什麼無疑是讓自己又“胖”了一圈的。想要在冬天也能持續瘦身,或者需要保持身材不長冬膘的小夥伴,今天小編給你們分享一組,超級強大的訓練動作,不僅燃燒卡路里,還能把你
2017-11-08 0 -
女人千萬不要錯過這個動作,深度拉伸,從蘿蔔腿變小鳥腿!
今天跟大家一起練習到的是瑜伽體式的『騎馬式』時代在進步,人們的審美也在不斷變化。如今什麼小鳥腿、筷子腿,早就out了,微肉感的“蜜大腿”才是真fashion,不信?!你看:乾瘦這種病態美已經過時,有肉感、質感、耐看的美才是我們所追求的健康
2017-11-08 0 -
胖子僅靠跑步減肥,暴瘦後有多可怕!
誰都不想把“胖”的標籤往自己身上貼可現實很無奈坐車的時候應該很多人不歡迎胖子坐旁邊因為太占地太擠胖子就算沒得罪人也常常被調侃於是立下flag誓把減肥進行到底最最最簡單的方法就是跑步跑步成了減肥的標配有這麼一位姑娘因為太胖導致身纏疾病決定用
2017-11-08 0 -
一天中什麼時候健身最有效?
其實關於健身的最佳時間一直是個很有爭議性的話題因為一天中各個時間段都有人鍛煉早上鍛煉在這個城市還沒被喚醒之前有人喜歡用運動開啟美好的一天早期晨練有利於提高神經的興奮性,提高新陳代謝的效率,對保持充沛的精神體力有很大幫助,讓你能精神百倍的投
2017-11-08 0 -
煮米飯時加點,比減肥藥還管用,氣色好了,身材越來越苗條了!
加穀物精白米+糙米吃出小蠻腰現在我們吃的大米,多為深度加工後的精緻大米,雖然口感更加細膩柔軟,但這種大米澱粉含量高、升糖快。精白米被反復脫殼去除了大米的谷皮、胚芽等部位,也造成了大米營養的大量流失。我們吃到的只是大量的碳水化合物,80%對
2017-11-07 0 -
打開髖部最有效的9個動作,每天做,讓你受益終生!
人體的髖關節所在的骨盆就像你身體裡裝垃圾的抽屜,當你有壓力,或者產生一些害怕、悲傷、內疚、痛苦的情緒,而你不知道如何處理這些情緒時,這些消極的負能量都被你放在骨盆這個“抽屜”裡了,久而久之就會產生盆腔疾病,對於女性來說危害更大。所以,這時
2017-11-07 0 -
脊柱側彎有多可怕,嚇得我馬上坐直了!
側彎的種類脊柱側彎分為結構性側彎和非結構性側彎。結構性側彎是由於發育和疾病影響造成的;非結構性側彎是由於姿勢、姿態的因素,影響到脊柱引發側彎,非結構性的側彎在去除原因之後,往往可以矯正恢復,但如果不加以重視,任其發展,則為變為結構性側彎,
2017-11-07 0 -
徒手健身不花錢,10個動作爆虐全身
1、站立抬腿▼動作要點:注意不要彎腰,保持軀幹伸直,盡力抬高腿。2、不平衡平板撐▼動作要點:收緊臀部和腹部,保持身體從頭部到腳跟為一條直線,30秒換另一側支撐。3、 側身支撐加腿拉伸▼動作要點:注意收緊核心肌肉群,30秒換另一側支撐。4、
2017-11-03 0 -
這15個壞習慣會讓你越來越胖,你天天都在做,趕快改掉!
這些生活中不起眼的小習慣,其實都是致胖的原因!下面瑜小編就給大家盤點一下讓你變胖的那些壞習慣!愛穿寬鬆的衣服你是不是一買衣服就偏好于寬鬆版的,認為這樣可以遮身材缺陷?姑娘們,可千萬別抱著“眼不見為淨”的原則,要知道,寬鬆款總會給出“你很瘦
2017-11-05 0 -
60歲皮膚光滑如少女,竟是因為每天堅持做這件事!
很多女性想要減壓才開始練習瑜伽,但她們能夠堅持下來,卻是因為瑜伽讓她們感覺更年輕,容貌上也的確更年輕。有人把瑜伽稱作“不動刀子的的面部手術”,的確,瑜伽把提高血液迴圈,身體平衡,靈活性和力量訓練與冥想相結合,堅持練習,能塑形美體,還能幫你
2017-11-05 0 -
最簡單的長壽法,每天堅持1個動作,療身心抗衰老,活到90歲!
在體式中,最重要的則是至善式。瑜伽大師艾揚格表示:“在84個瑜伽體式中,應該經常練習至善式。它純淨了72000個能量通道,而‘生命之氣’就是在這些通道中流通。”至善式是瑜伽坐姿中最好、也是最為放鬆的一種姿勢。在平時的呼吸控制和冥想時,也推
2017-11-05 0 -
練這套瑜伽,提升力量與柔韌,長期堅持逆齡10歲!
今天分享的這10個動作,是每一個想要通過瑜伽來增強身體力量的人,都應該學習的動作。1.瑜伽不是拉伸或者說,它和你所認為的“拉伸”是完全不同的,有成千上萬的文章告訴你不要在練前拉伸,或靜態拉伸會降低你的運動能力,通常配圖都會是一個男人坐在地
2017-11-05 0 -
女人睡前吃什麼容易胖,吃什麼瘦!胖瘦只在一念間!
想要睡一個高品質的美容覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是“睡眠殺手”,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?瑜小編為你整理了一個睡前食物紅黑榜。飲品
2017-11-06 0 -
每天練這個“萬能”動作,練走肩痛和駝背,練出好氣質!
看最近的打卡推文留言,很多伽人都反應說:自己或身邊的朋友都有或多或少的“文明病”,有的肩膀脖子不舒服,有的腰椎產生問題,還有骨盆前後傾等等。是啊,如今的經濟條件和生活水準在提升,但健康卻慢慢變得越來越難得,比如你會看到父母上下樓梯已經略顯
2017-11-06 0