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健身前後大對比,你懂的
大家應該都看過很多健身前後的對比圖,仔細觀察就會發現,健身的人不僅身材變好了,甚至臉蛋也變得好看了!來看看效果有多明顯吧。1.健身首先能讓人身材變好。身材好就是一種美,一個人的長相不僅包括你的臉長什麼樣,也包括你的身體長什麼樣!不用動刀子
2017-12-26 0 -
詹姆斯每年花150萬刀保養肌肉,男籃卻還在擼串金拱門!
NBA總決賽落下帷幕勇士隊拿下最後總冠軍騎士隊沒拿到這個最高榮譽總歸有些遺憾但詹姆斯並沒有喪失信心依舊在健身房苦練身體▼要知道詹姆斯今年即將年滿33歲了這樣一枚運動老將賽場上依然能夠能量滿滿在總決賽場上拿到場均三雙▼他的身體就像是充電寶蓄
2017-12-26 0 -
如何讓自重訓練事半功倍?
體適能強健的人都知道,即使沒有任何健身器材,同樣能開展熱火朝天的鍛煉。他們知道如何根據自己的體適能水準來調整自重訓練,然後在體適能水準得到提高後再進行調整。以下這些有科學證據支援的規則有助於你提高自重訓練的有效性。規則一:要想更苗條精瘦,
2017-12-26 0 -
深度解析骨盆與女性健康之謎!
骨盆是保護女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯位傾斜後,極易引起婦科疾病。據權威臨床資料發現,女性沒有骨盆外擴(半脫位)情況的人,罹患婦科疾病問題的機率幾乎為”零”,腰酸背痛的問題也是非常少;相反的,骨盆有傾斜(單側或雙側)或外擴的
2017-12-27 0 -
30種腹肌轟炸的經典動作,全方位打造巧克力腹肌!
想要把啤酒肚練出六塊腹肌除了高強度減脂訓練之外腹部動作也必不可少下面給小夥伴們推薦30種腹肌轟炸的經典動作從上腹、下腹、中部和側腹全方位刺激你的核心巧克力腹肌get√上腹肌仰臥起坐▼左右交叉摸腳踝▼上卷腹▼下抬腿▼下抬腿屈伸▼剪刀腿交叉▼
2017-12-27 0 -
複合動作VS孤立動作,到底該怎麼選?
一般來說,在健身房中有崇尚複合動作,喜歡上大重量的一群健友;也有喜歡將孤立動作貫穿所有訓練的健友。那麼這兩種訓練方法到底應該怎麼選呢?什麼是孤立動作、複合動作?複合動作和孤立動作的區別主要在於多孤立動作指的就是只針對於一個肌肉群訓練的動作
2017-12-27 0 -
減肥需分清體質 不然也白搭
很多胖紙每天都處在與全身肉肉的抗戰中,可是明明自己已經很努力了,全身的肉肉為嘛就這麼固執呢?想想減肥真的是好難額?減不下去?那是因為你還木有瞭解自己的肥胖類型,木有找到適合自己的減肥方法,趕快來自測體質,找對方法減肥當然更“享瘦”!【代謝
2017-12-27 0 -
怎樣在節假日保持健身狀態?
冬至餃子湯圓耶誕節大Party元旦跨年春節宴席不斷想儘量保持健身狀態?這條江湖救急令你一定要看! 各種節假日對我們來說,意味著兩件事:要麼是一年中最奇妙的時候,要麼是因為節假日過度放縱而導致體重增加,隨後感覺壓力山大。從冬至到耶誕節元旦再
2017-12-27 0 -
原來“馮女郎”也健身!你想擁有像她一樣的完美身材嗎?
一部講述上一代人青春的電影,沒有任何大牌演員或者流量明星,上映以來,話題不斷,口碑票房一路飆升。上映8天后,在三部大製作的夾擊下,仍能獨領風騷。這就是電影《芳華》。電影的火爆,讓主演的幾個女演員也火到了螢幕外,特別是飾演蕭穗子的演員:鐘楚
2017-12-27 0 -
敢把普京頭像製成健身器械,果然是戰鬥民族!內附壺鈴鍛煉方法
最近,俄羅斯奧會商店推出了一款特殊的壺鈴,該壺鈴重達16公斤,售價約724元。不就一個壺鈴,值得人馬妞這樣勞師動眾?當你看到這款壺鈴,應該就不會這樣想了!是的,你沒看花眼,該批壺鈴就是被戰鬥民族製成他們總統普京的頭像,這個壺鈴有不同顏色,
2017-12-27 0 -
增肌粉=吃了就會增肌?科普什麼人應該吃增肌粉 瘦子必備!
一、增肌粉到底是什麼粉說到增肌粉,不得不先說說它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白質和少量的碳水化合物,熱量相對較低。增肌粉的主要成分是蛋白質+大量碳水化合物。蛋白質的部分基本也是乳清蛋白,碳水化合物部分通常由穀物提取物和麥芽糖糊精組成
2017-12-27 0 -
12個超燃動作,帶你練出公狗腰!
12個動作組成訓練讓你虐出公狗腰來▼俄羅斯轉體(Russian twist)目標鍛煉部位:腹斜肌動作要領:把注意力集中在腰腹,同時腰腹收縮扭動你的身體兩次,直到你的手臂與地面平行,同時呼氣。平板支撐(plank)目標鍛煉部位:核心整體動作
2017-12-28 0 -
“愛護肌肉,但也可能會熬夜爆肝或飲酒 怎麼破?”
對於健身族而言,每逢假期都將是一場心理戰!保肌肉VS掉肌肉健身VS爆肝拋開自律主旋律拒絕爆肝也好被動護肝也罷對於“愛護肌肉”而言,到底有沒有解決方案? 「說在最前面:正確認識肝臟 」肝臟,一個你知道,但卻不熟悉的重要器官。它是人體內最大的
2017-12-28 0 -
72歲的他跑完第2000場馬拉松竟是為了圓謊
朋友,約“馬”嗎?這兩年,似乎一切與“跑步”沾邊的活動都非常火爆。並且,無論是從競技類的馬拉松比賽還是強調以參與為主的趣味跑,全都熱門。這是為什麼呢?是大家越來越喜歡運動了,還是大家更愛湊熱鬧了?其實一場馬拉松給你帶來的並不只有運動本身,
2017-12-28 0 -
想成為引體向上高手?給你8個訓練技巧!
如果有人連續30次引體向上,還沒有氣喘吁吁,那感覺,絕不亞於看到有人深蹲300斤,因為引體向上,本身也是一項考驗肌力與耐力的訓練動作。如果你也想成為引體向上高手,就來學習這10個要點吧!NO.1 確保嚴格的動作規範規範的引體向上動作要求你
2017-12-28 0 -
冬天這樣跑,瘦的最快!
氣溫日益下降的季節,你們的跑步大計,是否因此而擱置?好習慣是需要堅持的,因為夏天的好身材,是冬天練成的!艱苦的環境更有利於鍛煉自己的意志力。但在冬季跑步,確實有一些事情需要你比平常更注意。首先要說的跑步前的準備1.熱身跑步前一定要先熱身,
2017-12-28 0 -
身體成分解密|健身網紅挑戰6種體成分分析法!
在義大利擁有137萬名粉絲的健身美女安娜・維多利亞(Anna Victoria)擁有結實完美的身材,她因為經常向正在努力的健身人群散發正能量而深受線民喜愛。除了作為一名健身明星,她本身也是位私人教練。安娜日前在接受專訪時表示,她從不稱量體
2017-12-28 0 -
練出好身材、清晰馬甲線,需要做好哪幾件事?
宏觀目標:健康的,有型的好身材微觀標準:體脂率小於18%,清晰馬甲線,體重不過百(身高163釐米)具體方法:1選擇自己喜歡的有氧運動沒有哪種運動是健身減肥必須做的,也沒有哪種運動是不可替代的。想要長久堅持下去,關鍵是要找到自己喜歡的運動方
2017-12-28 0 -
讓肌肉增長的營養規律
很多健身愛好者認為,碳水化合物及脂肪是能量補給當之無愧的主角,事實上,無論是有氧還是力量訓練,大量的氨基酸及蛋白質的消耗超乎我們的想像。 運動健身離不開營養計畫,沒有出色的營養計畫作為保障,再好的訓練也會使你的身體變得入不敷出。運動營養
2017-12-28 0 -
你瞭解蛋白質嗎?關於蛋白質的八大謠言
身邊的小夥伴經常會有各種各樣關於蛋白質的問題,比如蛋白質是不是有副作用啊,蛋白粉什麼時候喝啊,蛋白粉的種類啊等等,今天我們就羅列了八種最常見的關於蛋白質的謠言,給大家辟闢謠,大家可要睜大眼睛看好咯!只說一遍哦!謠言1:蛋白質就是蛋白質真相
2017-12-17 0