-
開超跑、買飛機、力量舉土豪都是這樣健身的!
對於喜歡健身的人來說有很多人都是靠健身獲得不菲的收入甚至有人通過健身改變了命運現實生活中逆襲的勵志故事有很多但是,接下來介紹的這位在健身之前就已經是土豪,只不過他比任何人都有更加狂熱!健身狂人:Clint Darden來自賽普勒斯他有多個
2017-12-17 0 -
到底應該先具備活動度還是穩定度呢?腰椎有活動度是壞事嗎?
每個人的訓練要根據自己的知識和經驗來安排,可以互相交流學習和借鑒,不要死搬硬套的學習,也不應該完全排斥的態度。活動度是定義在有限的活動範圍內能夠完成的最大關節動作,並且有著最少的束縛,在此狀態下如還能夠產生穩定性,我們就有了所謂的動作控制
2017-12-17 0 -
拒絕秋冬膘,你需要的是這5道暖心暖胃的健身餐
寒風淩冽的冬天沒有什麼比一碗濃湯更溫暖的了餐前喝一碗濃湯既飽腹補充營養,還能避免吃過量胡蘿蔔濃湯準備食材:胡蘿蔔1根,高湯1碗,蒜2瓣,橄欖油10g,鹽、小茴香適量詳細步驟:1、胡蘿蔔去皮切小塊,蒜瓣切末。2、熱鍋加入橄欖油,將蒜末爆香。
2017-12-17 0 -
改善骨盆前傾:核心及臀部無力、髖屈肌及下背緊繃
注:每個人的訓練要根據自己的知識和經驗來安排,可以互相交流學習和借鑒,不要死搬硬套的學習,也不應該完全排斥的態度。幾乎在所有課程中都會提到骨盆前傾:核心及臀部無力、髖屈肌及下背緊繃,而改善這個情況普遍的作法:一:放鬆&伸展髖屈肌群二:鍛練
2017-12-17 0 -
11種虐腿動作,增強男人下半身能力
如果你一直追求上身豐滿好看的話,最後一定會走進一條不歸路,下肢訓練,無論你是要增肌還是訓練爆發力,都是必不可少的,下面11個虐腿動作,照著做就對了。01杠鈴負重寬距深蹲02坐姿器械腿舉03俯臥器械腿彎舉04哈克深蹲05器械負重提踵06杠鈴
2017-12-17 0 -
如何打破減肥平臺期魔咒,讓自己瘦到根本停不下來?
有妹砸給悅悅留言說減肥半年一直很順暢就是最近這個月一斤都沒有瘦自己每天也在鍛煉飲食方面也和之前一樣這是為什麼呢?相信所有減肥的人都經歷過同樣的魔咒那就是減著減著體重表上的數字就不動了而這個羈絆著我們減肥大業的魔咒就是“減肥平臺期”想要繼續
2017-12-17 0 -
訓練過猛 自討苦吃
近日發表在《澳大利亞消化藥理學與治療學雜誌》上的一項研究成果顯示,儘管動機是好的,但每天鍛煉超過2個小時對身體造成的傷害要大於益處。這是因為對身體施加的強烈生理壓力會引發腸漏綜合征。這種病是指腸道血管內壁的力量虛弱,造成細菌和毒素進入血液
2017-12-25 0 -
燃爆健身圈的14種體型,最後一個逆天了!
話說,最近一則小視頻瘋傳朋友圈......一位逗比網友模仿肌肉男的"一秒變腹肌"絕活,儘管啤酒肚被拍得啪啪直響,到最後也沒能變成腹肌, !可以看到視頻中的肌肉男,大胸器、馬甲線、人魚線都十分凸顯,而我們的模仿小哥只有啤酒肚......可見
2017-12-25 0 -
平板支撐3分鐘都是小兒科?這個動作能做15秒我就服你!
首先平板支撐的確是個偉大的動作,但無奈做多了也就變簡單了經常見有人說平板支撐隨便都是7、8分鐘(弱弱的說一句,其實動作真不一定標準)不過沒關係下面這個進階動作比起平板支撐有自動調節動作的功效想不標準都難!L支撐只是一個小小的改變儘管沒有肌
2017-12-25 0 -
最美的“制服誘惑”是什麼樣?我看過這幾位醫生才明白
曾經介紹過一波“神奇的醫生”嗎?往常的醫生可能是這樣的:而他們都是這樣的:具體美好可查閱上次文章:看完這 4 位性感有料的護士,我突然想生病了···最近,火辣君突然發現幾位新面孔,可以說是超越了之前的那幾位,火辣升級,性感加倍!而且這次還
2017-12-25 0 -
19歲小蘿莉已被稱為“臀神”,感受一下比你美還比你努力的人!
我們總能聽到一句話,比你美並不可怕,怕的是比你更努力...今天我們就來感受一下比你美還比你更努力的一個僅僅19歲的小蘿莉▼照片上這位小姑娘名叫伊莎貝拉·費爾南德斯1998年出生於英國▼她在INS擁有18萬粉絲雖然名氣不是那麼的大但身材顏值
2017-12-25 0 -
肌肉不是萬能的,可麼有肌肉是萬萬不能的
1、針對健康 肌肉力量差的人,死亡風險是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量,死亡風險下降3%。也就是說,對於大多數人而言,肌肉更多的人,死亡的風險越低,壽命也越長,反而言之,肌肉更少的人相對壽命也會短! 人到老年時,各項機能下
2017-12-25 0 -
練到精准 注重這5個因素,在增肌的黃金季節得償所願!
增肌的黃金季節不容辜負將儲備的知識轉化到實訓中肌肉才可以如願的生長 這5個因素,你是否真正get到了?安排增肌訓練計畫時,從最基礎的科學性出發,有5個方面必須要仔細考慮,雖然有些複雜,但這是增肌前必須要完成的工作,下面逐一進行介紹:訓練量
2017-12-25 0 -
遭遇死亡車禍,周身都是傷疤,重生後的她卻成了公認的女神!
Rima Zeidan,擁有這個特別的“歪果仁”名字的女孩卻有一張亞洲臉。Rima是臺灣主持人、演員。她是個混血兒,爸爸是黎巴嫩人,媽媽是臺灣人,所以就擁有了這個特別的名字啦。她的外形亮眼,身材也很棒。而最最吸引人馬妞的,是她超有感染力的
2017-12-25 0 -
三角肌後束最佳動作:俯身啞鈴飛鳥教學
俯身啞鈴飛鳥是一個經典的動作!主要用來鍛煉我們的上背後方肌群(斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束)俯身啞鈴飛鳥是一個單關節動作:主要是肩部的水準外展!肩水準外展示意圖肩外展是肩肱節律的其中一個動作!肩肱節律:肩關節的運動時各關節間的協調運動
2017-12-25 0 -
從181斤到118斤,跑步讓我重獲新生
“胖的跟豬八戒一樣”,這句調侃,讓我第一次正視生娃後的體重和人生。從小到大都不是瘦女孩子,但生性樂觀的我從未感受過體重帶來的困擾,一直是家人眼中懂事的孩子和朋友眼中的開心果,工作後認識到超重影響美感,通過節食將體重控制到了正常水準。然而
2017-12-25 0 -
腓腸肌群的損傷、治療與預防
腓腸肌群是由位於小腿後方的腓腸肌以及腓腸肌下方的比目魚肌組成的一組肌群。由腓腸肌由內外側頭組成,它與比目魚肌又合稱為“小腿三頭肌”。腓腸肌群由膝關節後方經小腿後方,一直向下延伸到足跟,共同參與形成跟腱。由於肌腹外形鼓起,形似魚肚,人們常形
2017-12-25 0 -
減脂別總想著跑步,用它練起來,脫油減脂就像脫衣服!
它就是戰繩,英文名:Battling Rope 。可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性,核心力量,心肺功能。▼在美國無論是普通的減肥訓練,還是職業MMA拳手,都有運用戰繩作為訓練的一部份。▼戰繩直徑一般有1.5寸、2寸同2.5寸,整條長12-
2017-12-25 0 -
每天運動不掉肉?切記這運動路上的8大誤區,我們堅決不走彎路!
減肥成功的例子是不少,看著那些鮮明的對比圖,每一張都令人驚豔,但是想想身邊的人幾乎都在減肥,這麼看,成功的又是少數了...那麼為啥大多數人的減肥都是以失敗告終呢?因為你們不講究方法啊!心急吃不了熱豆腐,多少姑娘都是只求速度,不求品質,於是
2017-12-25 0 -
你知道健身前後這麼吃不對嗎?
一、最好別空腹健身。空腹健身那會讓你在運動時頭暈目眩!但要進食的話,至少在運動前1小時完成用餐,不論是早餐、午餐還是晚餐,這當然是為了避免影響消化。二、健身前的早餐喝什麼? 為了增加身體的水儲備,可以喝一杯果汁加一些熱飲。吃什麼? 為了儲
2017-12-25 0