補鈣是每個人長期都需要的， 目前市面上推出的補鈣產品層出不窮， 而民間偏方自然也是不少， 只是那麼多的補鈣方法不一定都合適你用， 特別是女人， 天生的體質就與男人不一樣， 所以在補鈣的的時候一定要注意規避這些誤區。
誤區一， 可樂咖啡當水喝。 近些年骨質疏鬆的患者有年輕化的趨勢， 其中一部分原因可能要歸咎于年輕人常喝的可樂、雪碧， 碳酸飲料中含有磷酸， 它不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失。
誤區二， 一次補太多。 補鈣一次不要補太多， 應該少量多次。 建議買劑量小的鈣片， 每天分兩至三次服下。 尤其對於老年人， 胃腸消化吸收功能下降， 少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。
誤區三， 補鈣後不注意運動。 被人吃進的鈣首先進入胃腸， 再轉移到血液， 最後才從血液轉移到骨骼。 所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，
誤區四， 忽視維生素D和元素鈣。 我們中國人本身維生素D的水準比較低， 導致很多鈣補進去的時候無法吸收和利用， 甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。 所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源， 以充分滿足補鈣量的需求。 除了元素鈣外， 維生素D也很關鍵。 維生素D就像一輛運輸車， 只有它存在， 鈣質才能被“搬運”到人體中。
誤區五， 鈣劑選液態。 有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收， 其實鈣的吸收場所主要不是胃，