晚上不吃飯吃水果可以減肥，秋天吃什麼水果減肥效果最佳呢？

吃水果減肥一直是主流， 而且是很有效的。

當然， 如果我們能夠知道哪些水果對我們減肥效果更佳， 那將使我們事半功倍！

秋季吃藍莓可以減肥

藍莓富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，

還有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 除了能夠保護視力之外， 藍莓具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 更重要的是熱量低， 含豐富果酸， 對減下半身很有幫助。

藍莓

秋季吃柑橘可以減肥

柑橘的熱量低，

100克的柑橘熱量僅僅為43大卡。 而且， 柑橘中含有一種食物纖維庚炔不僅能夠抑制血液中膽固醇的升高還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。 由此可見， 柑橘是一種非常有效的減肥水果。

但是， 柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡， 也就是包裹著果肉的內皮部分中， 所以， 要想減肥， 吃柑橘的時候這個部分千萬不能丟掉。

甘蔗

秋季吃山楂可以減肥

山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物， 有降血壓、促進胃腸消化的作用， 可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥。 可直接吃， 也可取山楂用沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。

山楂

秋季吃青蘋果可以減肥

青蘋果營養全面， 富含果膠及食物纖維， 能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收， 含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫， 而且蘋果脂肪含量極低， 對於減肥是非常有利。

青蘋果

秋季吃火龍果可以減肥

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。 火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

火龍果

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