陳氏太極拳的強身健體作用現在越來越得到大眾的認可， 可以說真的是一項老少皆宜的運動。 學拳， 品拳， 談拳， 可以在拳中找到知己， 也可以在拳中培養自己的性情。 得益于拳， 寓學于樂， 寓動於性， 只要我們堅持下去， 必能收穫滿滿。 今天主要談談中老年練太極拳的好處。 精力仍然旺盛、體力不亞於懶惰之中青年。
正雷太極書院在玉渡山
太極拳因其動作連綿不斷， 銜接和順， 舒展大方， 剛柔相濟， 處處分清虛實， 重心保持穩定如行雲流水， 輕柔勻緩;一氣呵成而成為東方傳動運動之一。 對那些想在中年時候仍保持精力旺盛， 體力不亞于青年的人來說， 太極太極拳是其不二之選。 總結其優點：
一是動作優美， 太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟。
二是強身健體， 太極拳結合了傳統導引、吐納的方法， 著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。
太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜， 身心完全沉浸在運動中， 使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。 消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼， 擺脫病態心理， 可以對人們身心進行調節， 使心情愉快、心情平靜， 提高免疫力， 增強體質， 健康長壽。
三是增加關節柔韌度。
太極拳多以慢速走圓及弧， 配以屈腿半蹲式運動， 加上重心交替變換， 運行動作又多摟、拗、絞轉， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子， 能改善各關節的柔韌度。
四是修身養性。 修習太極拳要講求中正安舒， 心靜體松， 這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
太極拳要求專心致志， 形隨心動， 做到心(神)到動作到眼神餘光到， 實現神形高度統一。 不僅練形更且練神， 這是它最具特色和優勢之處。 習練稍久， 漸漸會不知覺中不再動輒焦躁， 逐漸心平氣和， 事情能夠看淡些， 心思會用在工作上。 因為打拳時要求用腹式呼吸法，
在此誠心建議那些體弱氣短、頭昏體乏的中年朋友沒事打打太極拳， 就算不是為了練就太極拳的實戰能力， 我們也可以用來養生。