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還記得魏晨這個人嗎？
時光匆匆而過， 他陪伴粉絲走過十年。
剛出道時的魏晨還是身材薄弱的歌手。
而10年的時間蛻變， 已經讓魏晨愛上了健身，
他說：“身材管理不只為養眼， 健身能夠給我一個很好的狀態。 ”
而早期他與彭于晏相約健身， 大秀彼此的好身材。
魏晨曬出與彭于晏的健身照， 發言：“兩個無聊的宅炮兒…相約減肥”。
肌肉照片讓網友直呼胸肌洶湧澎湃。
看魏晨手臂的肌肉線條
▼
彭于晏撩人的微笑， 配上健美的身材， 撩爆了好嗎？
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魏晨的肌肉對比彭于晏， 雖然稍有遜色，
但已經很有型了。
看看魏晨的二頭肌、肩膀和背部， 十分硬朗。
絕對不是一兩天，一兩個月可以練出來的。
其實他從2011年，就已經開始健身了，從以前偏瘦的身體，一點點改變。
如今的他，用汗水告訴我們，健身真的需要一步一個腳印的走。
健身從來沒有捷徑。
像他這樣的肌肉塊頭，也深受女生們的喜歡。
魏晨從瘦弱雞，到現在的肌肉男，健身已經變成他的日常！
魏晨的健身日常，讓粉絲調侃像是關注了一個健身教練。
不過，從他們的健身照中，小脂也發現魏晨跟彭于晏身材的不足之處，那就是他們的腿部肌肉不是很發達。
看看彭于晏的腿，快跟手臂一樣細了。
魏晨的腿部，也是不夠強大。
後面不小心搶境的彭于晏，更是雙腳如“雞腳”。
腿部是力量之源，對於健身者來說是非常的重要的。腿部是人體最大的肌肉群，腿部訓練可以增加全身的力量，穩定下盤，促進睾丸激素，刺激肌肉的生長。
下肢缺乏鍛煉的話，會讓你跟上身很不搭。
建議每週進行2次的腿部訓練，會讓你變得更加生猛有魅力！
1、深蹲 3組x12次
2、推舉 3組x12次
3、站姿腿彎舉 3組x12次
4、保加利亞剪蹲跳
一邊腿15次 *3組
5、burpee接跳箱 20次*2組
6、側邊跨步跳 50次
注意：不要在腿部訓練前進行有氧訓練，會影響你腿部訓練時的表現。也不要在腿部訓練後進行有氧訓練，會阻礙腿部的恢復。不過，一般進行腿部訓練的人，走路都很痛苦了，更不用說繼續跑步了。
想要增肌減脂？微信公眾號：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂絕對不是一兩天，一兩個月可以練出來的。
其實他從2011年，就已經開始健身了，從以前偏瘦的身體，一點點改變。
如今的他，用汗水告訴我們，健身真的需要一步一個腳印的走。
健身從來沒有捷徑。
像他這樣的肌肉塊頭，也深受女生們的喜歡。
魏晨從瘦弱雞，到現在的肌肉男，健身已經變成他的日常！
魏晨的健身日常，讓粉絲調侃像是關注了一個健身教練。
不過，從他們的健身照中，小脂也發現魏晨跟彭于晏身材的不足之處，那就是他們的腿部肌肉不是很發達。
看看彭于晏的腿，快跟手臂一樣細了。
魏晨的腿部，也是不夠強大。
後面不小心搶境的彭于晏，更是雙腳如“雞腳”。
腿部是力量之源，對於健身者來說是非常的重要的。腿部是人體最大的肌肉群，腿部訓練可以增加全身的力量，穩定下盤，促進睾丸激素，刺激肌肉的生長。
下肢缺乏鍛煉的話，會讓你跟上身很不搭。
建議每週進行2次的腿部訓練，會讓你變得更加生猛有魅力！
1、深蹲 3組x12次
2、推舉 3組x12次
3、站姿腿彎舉 3組x12次
4、保加利亞剪蹲跳
一邊腿15次 *3組
5、burpee接跳箱 20次*2組
6、側邊跨步跳 50次
注意：不要在腿部訓練前進行有氧訓練，會影響你腿部訓練時的表現。也不要在腿部訓練後進行有氧訓練，會阻礙腿部的恢復。不過，一般進行腿部訓練的人，走路都很痛苦了，更不用說繼續跑步了。
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