男性養生保健並不像說的那麼簡單， 不同的男性選擇的養生都是不一樣的， 不同年齡段的男性適合的保健方法也不同!你們知道各個年齡段的男性都適合什麼樣的保健方法嗎， 生活中男性朋友們想要保持健康應該怎麼做呢?
20歲到30歲：少吃甜食， 少量飲酒， 少吸香煙
這一年齡段， 男人的身體新陳代謝開始放慢， 甜食由於含熱量過高， 容易轉化成脂肪堆積在腹部， 最好是少吃或戒掉。 由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機， 平時娛樂、喝酒的機會較多， 因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，
不要抽煙， 抽煙會使你平均減少10年壽命。 由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險， 因此， 這一年齡段的男人最好戒煙， 如一時戒不了， 應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6， 多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。 要經常鍛煉身體， 可以時常做做深呼吸， 其好處會慢慢體現出來。 為延緩肌肉衰老， 要多做運動。
但運動項目的選擇頗有學問， 只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助， 否則將會適得其反。 這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，
30歲到40歲：勞逸結合， 防止噪音， 護好皮膚
進入而立之年， 皮膚開始鬆弛， 眼睛周圍開始出現皺紋。 這時應該少曬太陽， 經常塗抹潤膚霜， 以防止皮膚乾燥。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高， 堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加， 而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。 因此， 注意飲食便顯得尤為重要， 切忌暴飲暴食。 為增加高密度脂蛋白的含量， 宜進食較為清淡的食物。 要控制脂肪， 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%， 但不得少於15%。
專家建議， 這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病， 每天喝8到10杯清水。
成年男子諸事繁雜， 情緒緊張已對其進食量有所影響， 如果不按時定量進餐而時常過饑過飽， 可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠， 而情緒與睡眠較差又會影響進食， 從而形成惡性循環。 在此種情況下多感疲憊不堪， 自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時， 很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象， 身體較弱者尤是如此。 所以， 在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物， 如牛奶、雞蛋等， 並注意均衡攝取多種營養素， 才可使體內營養充足而精力充沛。
40歲到50歲：活動雙目， 勤查身體， 放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。 糖尿病是導致失明的最常見病因，
繁忙的工作令人神經緊繃， 利用簡單肌肉鬆弛法， 以達到全身鬆弛狀態。 方法如下：找個地方坐下， 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反復進行肌肉收緊、放鬆動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。 許多男人不愛去看醫生， 據統計， 有80%的重病患者承認，
50歲-60歲：注意牙齒， 鍛煉肌肉， 多用大腦
儘量少吃奶油麵包等高熱量食品， 因為這一年齡段常容易長肉。 人體免疫系統的機能會有很大退步， 較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這並不是個好兆頭。
體重的下降來自於人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大於脂肪。在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5釐米左右。同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
60歲以後：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行曲膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。
同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、鳳梨、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
介紹的這些男性養生的方法都是非常有效的哦，但是男性朋友們也要把握適當的原則，只有健康的生活習慣才能更好的達到保健的功效!男性朋友們想要健康就一定要瞭解這些男性養生常識哦，希望每個男性都可以健康幸福!
較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這並不是個好兆頭。
體重的下降來自於人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大於脂肪。在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5釐米左右。同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
60歲以後：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行曲膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。
同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、鳳梨、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
介紹的這些男性養生的方法都是非常有效的哦，但是男性朋友們也要把握適當的原則，只有健康的生活習慣才能更好的達到保健的功效!男性朋友們想要健康就一定要瞭解這些男性養生常識哦，希望每個男性都可以健康幸福!