水果是減肥的強力幫手這大家都知道！如果你正在減肥中感到饑餓時， 你完全可以選擇一個水果來幫你抵擋饑餓感， 這樣不會因為餓肚子而感到沮喪！但關鍵是你要吃對才行哦！
柚子
柚肉甘酸， 性寒無毒， 具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。 而且含有很豐富的維他命C， 熱量超級低， 對於減肥真的是很有幫助。
蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 還能降低熱量攝入， 再加上蘋果富含鉀， 是瘦臉、瘦腿的佳品。 蘋果飽腹感強， 飯前吃可以增加飽腹感， 減少食物攝入量， 而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化， 會更好的發揮它的減肥功效！
山楂
山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。 另外， 還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。 並且山楂營養豐富， 能補充人體多種營養物質。
李子屬於一種偏酸性的水果， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥幫助大。
西瓜西瓜含有94%以上的水分， 能瞬間填充饑餓感， 從而減少主食的攝入， 有益於減肥瘦身。 並且能夠幫助排出體內多餘的水分， 消除水腫， 提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。 它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！
梨
一個中等大小的梨只有100卡的熱量且富含維C。 少量纖維易使人發生飽腹感， 從而控制飯量， 增加脂肪的攝入；另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。
草莓對於減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒，
檸檬
檸檬富含豐富的維生素C、檸檬酸和豐富的纖維， 能分解脂肪， 清除體內廢物和毒素， 又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸堿平衡等多種功能， 多吃檸檬可打造不肥胖的體質。
杏杏含有的不溶性纖維， 可以吸收水分增加飽腹感，
柑橘中豐富的膠原蛋白， 能防止皮膚鬆弛和老化， 從而保持肌膚年輕。 豐富的維生素和纖維可以調理內分泌， 促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能， 大大提升全身的代謝能力。 其中， 果膠能抑制糖分的吸收， 礦物質分解體脂肪， 並幫助脂肪的燃燒。
鳳梨鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等， 鈣是加快燃脂的重要營養物質， 而鉀元素則有助消除水腫問題， 是減肥瘦身的好幫手。 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地解便秘，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
獼猴桃奇異果含有豐富的維他命C，能幫助消化和美化肌膚，而且含有超豐富的纖維物質，可以預防便秘，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
百香果百香果裡含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
注意事項吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。
其中，香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。水果含有糖分，過量的食用，導致過多的糖分在體內，容易轉化為脂肪而堆積在體內。吃飽飯後再吃水果，反而水果在胃裡不好消化，會使血糖的濃度升高，進而增加胰臟的負擔。所以應該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達到減肥的效果
所以想水果減肥之前應該先瞭解各種水果的成分及功效，這樣才不會越吃越肥囉！
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地解便秘，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
獼猴桃奇異果含有豐富的維他命C，能幫助消化和美化肌膚，而且含有超豐富的纖維物質，可以預防便秘，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
百香果百香果裡含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
注意事項吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。
其中，香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。水果含有糖分，過量的食用，導致過多的糖分在體內，容易轉化為脂肪而堆積在體內。吃飽飯後再吃水果，反而水果在胃裡不好消化，會使血糖的濃度升高，進而增加胰臟的負擔。所以應該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達到減肥的效果
所以想水果減肥之前應該先瞭解各種水果的成分及功效，這樣才不會越吃越肥囉！