說到最會保養護膚的明星， 范姐最先想到的就是國民女神范冰冰！不僅僅事業愛情雙豐收， 近期曝光的代言活動視頻， 也是超級美~年輕了不止10歲！
前段時間坎城電影節更是作為評委驚豔亮相。 短髮的造型更是展示了范爺知性溫柔的一面~
連路人拍的動圖也超級好看！
范爺的高顏值更是收穫了一堆國際粉絲， 泰國的人氣小王子MIKE最近也曝光了和冰冰的合照， 迷弟屬性暴露無遺。
冰冰在合照也依舊超級美， 36歲的范爺和28歲的MIKE在一起一點也看不出年齡差， 冰冰更是滿滿的膠原蛋白， 可以說是白到發光啦！
要說范爺皮膚這麼好， 又白有年輕， 完全離不開她平時的保！養！早在康熙來了， 就被李晨爆料在家裡最常做的事情就是敷面膜。
之前《快樂大本營》就曝出了範冰冰的家， 其中冰箱裡居然囤了滿滿的面膜！
快醒醒！！女神都比我們還要努力的保養，
變白秘密之一：保濕！
要說保養皮膚最最基礎的也是最重要的第一步當然是保濕！范爺的白皙好皮膚是和她經常敷面膜保濕的習慣是分不開的。
無獨有偶，周冬雨也是出了名的皮膚白到發光，各種活動和街拍照都又白又美。
眼尖的寶寶們一定發現了周冬雨在哪都離不開的就是保！溫！杯！連行程這麼忙的明星們都知道要隨時補充水分，更何況是每天有大把時間喝水的我們！
保濕的TIPS 1：多喝溫水
多喝一些水，一方面可以保證身體對面部細胞的供水量；另一方面，多喝水可以促進排毒，更有利於皮膚變白變好看~
范姐建議
1、一天喝水量>=8杯；
2、儘量多喝溫熱的水，40度左右是最佳溫度。
臉部皮膚不同於身體，是最經常暴露在外，所以面部的外部護理也是非常重要的，范爺愛敷面膜就是最好的例子啦！
保濕的TIPS 2：面部護理！
女生做面部護理的最佳時間是晚上11點到早上8點，和下午4點到8點。
每天早上化妝出門之前，一定要充分的使用水乳按摩保濕；晚上下班的時候，8點之前應當進行潔面和敷面膜進行保濕；晚上11點入睡之前，可以使用晚霜或者睡眠面膜。
范姐建議
1、早上水乳按摩吸收的時間不要低於3分鐘；
2、每次保濕之前一定要做好充分的潔面；
3、敷面膜的時間一定要控制在10-15分鐘之間。
做好保濕，我們的皮膚就離美白又近了一步啦~先保證皮膚水水嫩嫩，接下來，就是趕走黑色素！！
變白秘密之二：運動！
其實範冰冰早期雖然白皙，但是皮膚狀態遠遠不如現在，整個皮膚比較暗淡，和健身達人李晨在一起後，冰冰也加入了健身運動的行列，不僅僅身材越來越瘦，皮膚的狀態也比以前好了很多！
所以在做好保濕的同時，運動也是美白保養必不可少的一項！
運動不僅僅可以利於減肥，更重要的是促進身體的排毒。運動的流汗，可以有效的排出皮膚中多餘的油脂和黑色素，可以皮膚更清爽。寶寶們每次跑步流汗以後，都會明顯感覺到自己的皮膚會更白更滑，就是這個原因哦~
范姐建議
1、運動范姐首推的是跑步哦~簡單也容易實現；
2、有時間和金錢的寶寶，可以選擇學習瑜伽或者去健身房，做一些專業的流汗訓練；
4、工作學習比較忙的可以選擇跳繩、呼啦圈等適合室內的運動；
5、每天要保證30分鐘-60分鐘的運動時間。
做好了保濕，也學會了運動流汗！有了健康水嫩的皮膚~然後就要開始給皮膚補充營養，讓皮膚可以一直保持年輕好看的狀態。
變白秘密之三：內調！
要做好皮膚調理，身體的內在營養調理也是非常重要的呢！長痘痘，面色發黃都和身體的內在機能息息相關。適量的補充身體缺少的元素和營養，皮膚也會由內而外地健康白皙。
營養補充No.1：維生素C。
維生素C是出了名的對皮膚很好的元素！經常補充VC，可以有效地減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚更加白皙。
水果和蔬菜中含有豐富的VC，平常多吃蔬菜和水果，對身體和皮膚都非常好。
范姐建議
1、害怕發胖的寶寶，范姐建議你們選擇直接的VC保健品或者飲品。
2、蔓越莓是最適合女性的水果，VC含量高，並且是酸性水果，更有利於女性的護理和保養
營養補充No.2：膠原蛋白
寶寶們對膠原蛋白一定不陌生，形容人皮膚好的時候就會說“滿滿的膠原蛋白！”，人體內膠原蛋白的含量會隨著年齡的增長而變少，補充膠原蛋白是保持皮膚年輕緊致最好的方法！
此外，膠原蛋白可以有效阻止皮膚中的酪氨酸轉化為黑色素的作用，是很好的美白、抗皺的元素。
范姐建議
膠原蛋白每天的建議攝入量是2-5克，寶寶們可以選擇買專門的膠原蛋白液，每天定量補充。
營養補充No.3：鈣
鈣對於受損皮膚的再生和修復的作用很好，皮膚受損後，可以多補充鈣類，促進血液迴圈，會讓皮膚更加健康紅潤。
范姐建議
每天睡前一杯牛奶，或者食用定量的鈣片，有助睡眠，也會讓皮膚會越來越好。
營養補充No.4：保護肝臟！
很多寶寶經常問范姐，自己面色發黃，暗淡，用了很多美白的方法都沒有效果，那就說明問題出在了你的肝臟！
肝臟積累了太多的毒素，導致壓力負荷大， 就會導致皮膚暗黃、有皺紋，寶寶們一定要注意多給肝臟排毒，平時多吃一些保護肝臟的食品。健康的身體才會有健康的膚色~
范姐建議
1、熬夜對肝臟的傷害很大，所以早睡早起是最好的護膚習慣~
2、工作學習經常熬夜的寶寶一定要常備護肝片。健健康康才會更漂亮~
無獨有偶，周冬雨也是出了名的皮膚白到發光，各種活動和街拍照都又白又美。
眼尖的寶寶們一定發現了周冬雨在哪都離不開的就是保！溫！杯！連行程這麼忙的明星們都知道要隨時補充水分，更何況是每天有大把時間喝水的我們！
保濕的TIPS 1：多喝溫水
多喝一些水，一方面可以保證身體對面部細胞的供水量；另一方面，多喝水可以促進排毒，更有利於皮膚變白變好看~
范姐建議
1、一天喝水量>=8杯；
2、儘量多喝溫熱的水，40度左右是最佳溫度。
臉部皮膚不同於身體，是最經常暴露在外，所以面部的外部護理也是非常重要的，范爺愛敷面膜就是最好的例子啦！
保濕的TIPS 2：面部護理！
女生做面部護理的最佳時間是晚上11點到早上8點，和下午4點到8點。
每天早上化妝出門之前，一定要充分的使用水乳按摩保濕；晚上下班的時候，8點之前應當進行潔面和敷面膜進行保濕；晚上11點入睡之前，可以使用晚霜或者睡眠面膜。
范姐建議
1、早上水乳按摩吸收的時間不要低於3分鐘；
2、每次保濕之前一定要做好充分的潔面；
3、敷面膜的時間一定要控制在10-15分鐘之間。
做好保濕，我們的皮膚就離美白又近了一步啦~先保證皮膚水水嫩嫩，接下來，就是趕走黑色素！！
變白秘密之二：運動！
其實範冰冰早期雖然白皙，但是皮膚狀態遠遠不如現在，整個皮膚比較暗淡，和健身達人李晨在一起後，冰冰也加入了健身運動的行列，不僅僅身材越來越瘦，皮膚的狀態也比以前好了很多！
所以在做好保濕的同時，運動也是美白保養必不可少的一項！
運動不僅僅可以利於減肥，更重要的是促進身體的排毒。運動的流汗，可以有效的排出皮膚中多餘的油脂和黑色素，可以皮膚更清爽。寶寶們每次跑步流汗以後，都會明顯感覺到自己的皮膚會更白更滑，就是這個原因哦~
范姐建議
1、運動范姐首推的是跑步哦~簡單也容易實現；
2、有時間和金錢的寶寶，可以選擇學習瑜伽或者去健身房，做一些專業的流汗訓練；
4、工作學習比較忙的可以選擇跳繩、呼啦圈等適合室內的運動；
5、每天要保證30分鐘-60分鐘的運動時間。
做好了保濕，也學會了運動流汗！有了健康水嫩的皮膚~然後就要開始給皮膚補充營養，讓皮膚可以一直保持年輕好看的狀態。
變白秘密之三：內調！
要做好皮膚調理，身體的內在營養調理也是非常重要的呢！長痘痘，面色發黃都和身體的內在機能息息相關。適量的補充身體缺少的元素和營養，皮膚也會由內而外地健康白皙。
營養補充No.1：維生素C。
維生素C是出了名的對皮膚很好的元素！經常補充VC，可以有效地減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚更加白皙。
水果和蔬菜中含有豐富的VC，平常多吃蔬菜和水果，對身體和皮膚都非常好。
范姐建議
1、害怕發胖的寶寶，范姐建議你們選擇直接的VC保健品或者飲品。
2、蔓越莓是最適合女性的水果，VC含量高，並且是酸性水果，更有利於女性的護理和保養
營養補充No.2：膠原蛋白
寶寶們對膠原蛋白一定不陌生，形容人皮膚好的時候就會說“滿滿的膠原蛋白！”，人體內膠原蛋白的含量會隨著年齡的增長而變少，補充膠原蛋白是保持皮膚年輕緊致最好的方法！
此外，膠原蛋白可以有效阻止皮膚中的酪氨酸轉化為黑色素的作用，是很好的美白、抗皺的元素。
范姐建議
膠原蛋白每天的建議攝入量是2-5克，寶寶們可以選擇買專門的膠原蛋白液，每天定量補充。
營養補充No.3：鈣
鈣對於受損皮膚的再生和修復的作用很好，皮膚受損後，可以多補充鈣類，促進血液迴圈，會讓皮膚更加健康紅潤。
范姐建議
每天睡前一杯牛奶，或者食用定量的鈣片，有助睡眠，也會讓皮膚會越來越好。
營養補充No.4：保護肝臟！
很多寶寶經常問范姐，自己面色發黃，暗淡，用了很多美白的方法都沒有效果，那就說明問題出在了你的肝臟！
肝臟積累了太多的毒素，導致壓力負荷大， 就會導致皮膚暗黃、有皺紋，寶寶們一定要注意多給肝臟排毒，平時多吃一些保護肝臟的食品。健康的身體才會有健康的膚色~
范姐建議
1、熬夜對肝臟的傷害很大，所以早睡早起是最好的護膚習慣~
2、工作學習經常熬夜的寶寶一定要常備護肝片。健健康康才會更漂亮~