很多家長都是“零食控”， 把孩子也帶成了“零食控”。 孩子在一口一口的零食中吃來了不健康、吃出了營養不良。
為此， 幾位營養專家共同列舉了孩子最不宜吃的零食：
酥脆型曲奇餅乾
大多數餅乾都是以油、糖、澱粉為主料， 即使奶味餅乾所含的牛奶也極少。 其蛋白質含量遠低於饅頭等主食， 且口感越脆的蛋白質越少。
為了達到理想口感， 酥脆型餅乾中含油量至少在20%-30%， 且用油含有大量不健康的飽和脂肪， 對血管影響極大。
派類及酥類食品
看看成分表， 一塊小小的派中除去基本成分， 其餘二十四五種原料均為添加劑。
派類雖然為“非油炸”， 但其脂肪含量並不低。 根據營養成分表分析， 是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品。
酥類零食有著“異曲同工”之處， 含大量脂肪、添加劑， 營養素極少， 各種口味基本靠香精調和。
薯片類膨化食品
膨化食品基本以澱粉為主料， 在高溫高壓膨化處理後， 噴上油脂及各種調味品。 這種處理會使主料的蛋白質品質下降， 維生素也會受到一定損失。
膨化食品越鬆脆， 越有可能含有過量的膨發劑。 若膨發劑中鋁超標， 會對神經系統造成傷害。
即食營養麥片
市面上的麥片多為數種穀物混合而成， 其中燕麥片只占一小部分， 有的甚至根本不含燕麥。
有的完全是用其他麵粉或者澱粉製作；還有的為了口味， 加了不少糖和油， 容易攝入高熱量。
果珍
果珍中不含柳丁、檸檬等任何水果成分， 靠香料模擬各種水果味， 是不折不扣的人造食物。
它的配料表中添加劑占了絕大部分， 即使含有維生素C， 也是含量極少。 按國家標準中有關配料表書寫的規定， 果珍中的維生素C甚至比人工色素還少。
爆米花
傳統工藝的爆米花通常不會放油， 脂肪含量很低。
雖然現在超市中賣的爆米花不再有鉛超標問題， 但很多產品中都加入了氫化植物油， 其中含有的反式脂肪酸， 對人體有百害而無一利。
糖果
很多糖果產品都可以被列入沒營養的行列，
一些奶味糖裡面根本就沒有奶， 口感也是奶精兌出來的。 而少數含奶的糖果， 因為含糖量仍超過含奶量， 其營養價值可以忽略不計。
火腿腸
營養學專家還表示：市場中部分火腿腸都是由雞皮、下水、內臟以及植物蛋白冒充肉糊， 配以色素和香料加工。 雖然名曰肉類， 但缺少蛋白質、維生素和礦物質等基本營養素。
為了孩子的健康， 快把家裡的這些零食清理了吧。
平常可以選擇新鮮水果、堅果等作為孩子的零食。 讓孩子在解饞的同時還能補充身體所需營養！