資訊時代言論自由， 網路裝B成本低！
於是出現了很多自我標榜的人。
隨著健身人群的擴大， 網路上有很多健身教程。
這些沒有經過篩選甄別的資訊
夾雜著很多誤導人的錯誤資訊。
今天大熊就跟你叨叨那些誤解的“健身常識“
NO.1
去健身房就能減重
正解：減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果， 單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
事實上， 大部分減肥成功的人， 不僅堅持鍛煉， 對飲食也格外注重。
NO.2
你可以局部瘦身
正解：運動減脂實際上是一種全身性的減脂， 不是局部減脂。
一個權威刊物曾做過這樣一個實驗， 11位測試者在12星期的時間裡只鍛煉一條腿。 但是最終的實驗結果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪， 瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃燒是一個全身性的， 並不是局部性的。 想要減掉多餘脂肪， 還得通過適當的有氧訓練+無氧訓練， 配合飲食來達到全身燃脂的效果。
NO.3
女生做肌肉訓練會變金剛芭比
正解：肌肉不是你想要， 想要就能要！
肌肉增長與睾丸素分泌多少相關， 而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。 換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材， 你需要付出男性20倍的努力！
NO.4
跑步是最好的減肥運動
正解：最好的減肥是有氧+無氧， 不要高估有氧， 也不能低估無氧！
無氧訓練讓肌肉得到破壞， 運動後會讓你的受損肌肉得到修復， 持續燃燒熱量24-48小時。 這就是常說的“後燃效應”。 在運動後的大部分時間裡， 身體一直消耗熱量， 這才是消耗脂肪的最佳過程。
NO.5
流汗多表示燃燒越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。
《英國醫學期刊》研究表明， 減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的， 只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。
NO.6
節食是最快的減肥捷徑
正解：在健身過程中，我們提倡的是控制飲食而不是節食，控制飲食是讓你有選擇性有節制的吃。節食只會把身體搞垮。
NO.7
想快點減肥，多久能夠減下來
正解：減肥是件比較漫長的事，如果你用了多久胖起來，那就需要多長時間減下來。
“冰凍三尺非一日之寒”，人也是這樣，想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。
NO.8
去健身房才是最好的選擇
正解：只要有一顆鍛煉的心，處處都是健身房 。
只要有一顆堅定減肥的心，自重訓練，徒手訓練，隨處可以使用的“器械”都會讓你達到減肥的目的。
NO.9
在健身房運動的女性
都是要減肥的
正解：不是所有女性都是減肥，也有很多女性是為了增肌讓自己的線條更優美。
事實上，喜歡健身的女孩比單純瘦瘦的女孩看起來更有氣質，身材線條也更加優美。
NO.10
健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹飪方式很多，有很多健身餐味道非常棒。
健身餐最重要的是要保證食物的營養，另外一個就是要控制熱量。如果你做到這兩點，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！
NO.6
節食是最快的減肥捷徑
正解：在健身過程中，我們提倡的是控制飲食而不是節食，控制飲食是讓你有選擇性有節制的吃。節食只會把身體搞垮。
NO.7
想快點減肥，多久能夠減下來
正解：減肥是件比較漫長的事，如果你用了多久胖起來，那就需要多長時間減下來。
“冰凍三尺非一日之寒”，人也是這樣，想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。
NO.8
去健身房才是最好的選擇
正解：只要有一顆鍛煉的心，處處都是健身房 。
只要有一顆堅定減肥的心，自重訓練，徒手訓練，隨處可以使用的“器械”都會讓你達到減肥的目的。
NO.9
在健身房運動的女性
都是要減肥的
正解：不是所有女性都是減肥，也有很多女性是為了增肌讓自己的線條更優美。
事實上，喜歡健身的女孩比單純瘦瘦的女孩看起來更有氣質，身材線條也更加優美。
NO.10
健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹飪方式很多，有很多健身餐味道非常棒。
健身餐最重要的是要保證食物的營養，另外一個就是要控制熱量。如果你做到這兩點，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！