全天下哪個女人不愛美， 哪個女人不想擁有最自然的膚色， 有人去美容院， 有人打針， 有人去微整， 有人天天各種補品吃著， 看著都覺得好累， 其實想要皮膚好， 除了要注意外養， 還要注意內調， 日常應多吃對皮膚好的食物。 今天小編就給大家介紹幾種美容效果很好的食物， 讓你吃出好氣色。 這些蔬菜都是我們日常最普通常見的， 價格不貴， 好買到， 就是需要大家走進廚房， 花上一點時間， 總比去美容院好多了是把?
1.番茄
小編有個同事天天吃一個大大的番茄， 說每天補充維生素C， 每天都在堅持。 小編我對效果真是很期待。 番茄中含有豐富的維生素A、維生素， 每天喝一杯番茄汁或常用番茄， 對祛斑有較好的作用。 因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽可抑制黑色素， 從而使沉著的色素減退或消失， 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
除了食用， 還可以外用， 將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖， 每天用其塗面， 能使皮膚細膩光滑， 美容防衰老效果極佳。
但是不建議吃多， 一天1個小編個人認識已經不少了。
2.菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱， 它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素
3.蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜。
但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
4.大豆
大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸， 特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多， 僅蛋氨酸比較少。 這與一般谷類食物正好相反。 故大豆與糧食混吃可以互補， 大大提高了大豆及糧食的營養價值。
很多朋友都會磨豆漿喝， 如果您的脾胃較虛， 吸收較差， 建議少喝或者不喝。