女性氣血不足經常表現為疲勞、頭痛頭暈、沒有食欲、皮膚乾燥發黃、氣短等症狀， 出現氣血不足， 女人臉部皺紋多， 沒有光澤， 很顯老的， 不管用多麼昂貴的護膚品也是遮不住， 關鍵得從飲食上面下功夫， 平常多吃一些補氣血的食物及水果。 下面介紹6種補氣血的食物。
1、豬肝
最理想的補血佳品之一， 具有補肝、明目、養血、營養保健等作用， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
推薦食譜：明目潤膚豬肝湯
做法：
1. 豬肝洗淨， 切成薄片， 用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘， 至水清， 中間要換水2－3次， 用澱粉、料酒、生抽、鹽拌勻醃好待用。
2. 紅蘿蔔洗淨去皮， 切片， 玉米切段。
3. 煮沸清水， 放入紅蘿蔔、玉米， 用小火煲半個小時， 再放豬肝、薑片煮至熟， 下鹽調味即可食用。
功效：明目潤膚， 補肝養血。
2、桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效， 同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品， 女生如果經常體寒，
推薦食譜：桂圓粥
做法：
將粳米和桂圓肉、紅棗放入清水，
大火煮沸後再用文火熬30分鐘，
米宜熟爛，
加適量白糖。
每日早晚各熱服1次，
不宜過量。
功效：健脾養心， 補血安神。
3、紅棗
作為最傳統的補氣血食材之一， 紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。
推薦食譜：紅棗補血養顏粥
做法：
1、將紅豆、花生洗淨， 用清水浸泡1小時；紅棗、大米、紫米洗淨
2、將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中， 倒入清水大火煮開
3、虛掩鍋蓋， 小火煮50分鐘左右即可， 粥熬好後調入紅糖食用。
4、豆漿
作用生活中常見的一種飲品， 豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用， 同時還具有延緩女人月經週期的作用。
推薦食譜：補血養顏豆漿飲
做法：
1、將黃豆、紅豆清洗後以清水浸泡10小時以上；
2、核桃仁以水泡過後去皮， 紅棗去核；
3、所有食材清洗乾淨後放入豆漿機， 加入適量水， 按下“五穀豆漿”等待自動烹飪結束即可。
5、枸杞
枸杞的性味甘平， 中醫認為， 它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。
推薦食譜：枸杞豬骨補血湯
做法:
1、把豬骨洗淨， 切成適量小段後將骨頭放進開水內焯一下。 再用清水洗一下， 備用;
2、把枸杞子、紅棗也用清水洗乾淨， 備用;
3、將事先清理乾淨的豬骨肉與枸杞子、紅棗、黑豆一起放入鍋中， 加上適量水， 開慢火熬煮。
4、待豬骨肉煮至爛熟， 調入食用鹽後， 即可飲湯食肉。
6、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
推薦食譜：黑芝麻糊
做法：
1.將黑芝麻炒熟或直接買熟芝麻。
2.將炒好的芝麻抓一把或2把放入攪拌器中，再放入小半碗剩米飯，再放入半碗水一起攪打成稀糊狀或米漿狀。
3.將打好的黑芝麻米漿倒入小鍋中，放入冰糖，用水調整一下濃度。
4.燒開後煮濃稠，芝麻糊的濃稠度可以根據自己的喜好調整。
6、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
推薦食譜：黑芝麻糊
做法：
1.將黑芝麻炒熟或直接買熟芝麻。
2.將炒好的芝麻抓一把或2把放入攪拌器中，再放入小半碗剩米飯，再放入半碗水一起攪打成稀糊狀或米漿狀。
3.將打好的黑芝麻米漿倒入小鍋中，放入冰糖，用水調整一下濃度。
4.燒開後煮濃稠，芝麻糊的濃稠度可以根據自己的喜好調整。