柳丁皮性溫， 可以調和氣血、疏肝達氣。 我們都知道肝臟是人體的排毒器官， 肝臟舒服了， 排毒養顏還是問題嗎？橙皮還能夠幫助胃消化， 預防上火。 害怕脂肪堆積， 害怕上火長痘的小夥伴們還不行動起來？橙皮的一周食譜， 要你好看！
週一
早餐：1顆蘋果+1個水煮蛋
午餐：1片白煮雞胸肉， 1份蔬菜沙拉， 最重要的還有一杯橙皮綠茶
晚餐：1片清蒸鱈魚， 1份蔬菜沙拉， 橙皮優酪乳一杯。
橙皮優酪乳制法：準備3顆柳橙皮的白色果皮， 300cc的優酪乳， 混合到一起打成汁。
週二
早餐：1顆蘋果+1個水煮蛋
午餐：白煮雞胸肉一片， 蔬菜一份， 最重要的還有一杯橙皮綠茶
晚餐：1片清蒸鱈魚， 1份蔬菜沙拉， 橙皮優酪乳一杯。
橙皮優酪乳制法：準備3顆柳橙皮的白色果皮， 300cc的優酪乳， 混合到一起打成汁。
週三
早餐：1顆奇異果+1份肉鬆拌豆腐
午餐：雞肉生菜沙拉1份+橙皮豆漿1杯
晚餐：1片清蒸魚肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮水果醋
橙皮豆漿：準備2顆柳橙皮的白色果皮， 300cc無糖豆漿， 混合到一起打成汁。
橙皮水果醋：準備3顆柳橙皮的白色果皮， 300cc水果醋， 混合到一起打成汁。
週四
早餐：10粒葡萄+1個茶葉蛋
午餐：1杯橙皮芭樂汁+1片烤魚+1份蔬菜沙拉
晚餐：1杯橙皮牛乳+1份涼拌雞胸肉+1份蔬菜沙拉
橙皮芭樂汁：準備2顆芭樂的白色果皮， 3g蟹殼粉， 300cc的低糖芭樂汁， 混合到一起打成汁。
橙皮牛乳：準備3顆柳橙皮的白色果皮， 300cc牛乳， 混合到一起打成汁。
週五
早餐：1份蘋果生菜沙拉+1杯紅蘿蔔汁
午餐：1份醋漬魚肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮咖啡
晚餐：1份雞肉生菜沙拉+1碗柳丁保健瘦身湯
柳丁保健瘦身湯：準備柳丁1000g， 鹽20g， 生薑50g， 甘草末50g， 檀香末25g。
做法：生薑切片， 柳丁連皮一起切成片狀， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料就可以了。
不要以為只給出了5天的食譜，週六周日你就可以任意吃了，平時吃飯就要注意，肉類的話主要以魚類為主，烹調方式一般選擇水煮或者清蒸比較好。當然，運動也是必不可少的，每天運動30分鐘，加之橙皮食譜，輕鬆瘦身，要你好看！
另外，橙皮裡面含有豐富的維生素C和類黃酮，能夠促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力，所以，經常用橙皮摩擦粗糙部位，可以去死皮的，還你光滑肌膚。
多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）不要以為只給出了5天的食譜，週六周日你就可以任意吃了，平時吃飯就要注意，肉類的話主要以魚類為主，烹調方式一般選擇水煮或者清蒸比較好。當然，運動也是必不可少的，每天運動30分鐘，加之橙皮食譜，輕鬆瘦身，要你好看！
另外，橙皮裡面含有豐富的維生素C和類黃酮，能夠促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力，所以，經常用橙皮摩擦粗糙部位，可以去死皮的，還你光滑肌膚。
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