手腳冰冷？這幾種好方法讓您的小手小腳全都變成“小火爐”！

按+

手腳冰冷在冬季是最常見的一件事情了， 小編也收到了不少詢問解決冬季手腳冰冷的問題。 冬季裡沒有男盆友給暖手，

想想都心塞啊！不過這種大事， 還是要靠自己噠！下面小編就為您介紹幾種緩解手腳冰冷的好方法， 讓您的小手小腳全都變成“小火爐”！

到了冬天手腳冰冷的人不少， 即使在室內也得穿厚厚的棉衣棉褲。 否則， 就要冷得牙齒打架。

手腳冰涼， 尤其是腳部冰冷，

是冬季的一種常見症狀， 很多原因都會引起這種現象。 冬季來臨， 自然界的溫度降低， 血管開始收縮， 氣血運行也會隨之減緩。 手足的運動、筋脈的伸展， 主要依賴氣血來滋養， 氣血運行減緩， 必然導致手足的氣血不足， 使人感到手足不溫而涼。 當寒冷的天氣， 人體血管收縮， 血液回流能力也會減弱， 血液無法以正常速度到達腳部， 這使得腳部， 特別是腳趾尖部分血液迴圈不暢， 也就是我們常說的“神經末梢迴圈不良”， 以致總感覺手腳發涼。 氣虛的人也容易出現手足不溫的現象。

多吃溫熱性食物

只要針對原因從日常生活各方面進行調理， 手腳冰涼的情況還是會得到改善的。 在飲食方面， 多吃溫熱性食物， 如蒜、蔥、辣椒、生薑、咖喱等有促進血液迴圈、祛風散寒、增加體溫的效果。 海帶、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等能加速體內多數組織細胞的氧化過程， 增加熱量， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強， 可抗冷禦寒。 多食用瘦豬肉、牛、羊、雞肉等熱量較高的食物， 也可以達到禦寒效果。

補充鐵元素， 人體耐寒能力也可明顯增強， 如動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、黃花菜、葡萄乾、紅棗、魚、蝦和豆類等都會有豐富的鐵元素。 同時也要多吃新鮮水果蔬菜， 以避免維生素的缺乏。

山藥、栗子、核桃仁有活血、養血的作用， 製作成熱氣騰騰、香甜可口的粥，

不僅是祛病保健的佳品， 而且還有禦寒暖身的作用。 西洋參是一種補氣的良藥， 補而不燥， 既可以單獨泡水飲用， 也可制成藥膳。 三七是中藥裡補血、活血的佳品， 服用方法有煮、燉、蒸食， 也可切片含化或研成細粉沖服。 用小茴香、丁香、花椒、胡椒等煲湯， 既可調和口味， 又有擴張血管的作用， 可加強肢體末梢的血液迴圈。

多運動

平時多運動自然會使四肢溫暖。 一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動就有助於強化體溫調節能力。 需要久坐辦公室的上班族， 避免長時間固定不動的姿勢和長時間精神集中， 尤其是持續使用電腦達七八個小時以上的人， 應多進行腳部運動。

採用足部藥浴的方式，對改善手腳冰涼症狀效果頗佳。川桂枝艾葉浴有溫經通絡、活血祛瘀的效果。準備川桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。將上藥加水800~1000毫升，煎至400~600毫升，去渣備用。每晚睡前，取100~200毫升藥汁，兌水浸泡雙腳。水需至踝關節以上，泡至雙腳暖和，皮膚發紅為止。每天一次，冬季最好連續浸泡1~2個月。

艾灸這三個穴位

神闕穴：艾灸神闕穴除了可以直接灸，也可採用間接灸的方式。如桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，來艾灸神闕穴。睡覺時敷在肚臍上；南懷瑾先生道出的這個秘方：可以調理腸胃，養血安神，對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠。

湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到發熱為止。然後進行艾灸。溫灸湧泉穴時，先灸左腳，再灸右腳。

太溪穴：太溪穴能夠激發、調動身體的原動力。取穴時，採用正坐的姿勢，平放足底，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸時先灸左腳，再灸右腳。

應多進行腳部運動。

採用足部藥浴的方式，對改善手腳冰涼症狀效果頗佳。川桂枝艾葉浴有溫經通絡、活血祛瘀的效果。準備川桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。將上藥加水800~1000毫升，煎至400~600毫升，去渣備用。每晚睡前，取100~200毫升藥汁，兌水浸泡雙腳。水需至踝關節以上，泡至雙腳暖和，皮膚發紅為止。每天一次，冬季最好連續浸泡1~2個月。

艾灸這三個穴位

神闕穴：艾灸神闕穴除了可以直接灸，也可採用間接灸的方式。如桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，來艾灸神闕穴。睡覺時敷在肚臍上；南懷瑾先生道出的這個秘方：可以調理腸胃，養血安神，對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠。

湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到發熱為止。然後進行艾灸。溫灸湧泉穴時，先灸左腳，再灸右腳。

太溪穴：太溪穴能夠激發、調動身體的原動力。取穴時，採用正坐的姿勢，平放足底，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸時先灸左腳，再灸右腳。