文 | 團長
Q 團長， 敷面膜的時候， 我們的臉部皮膚可以吸收哪些成分？這些成分是真的被我們吸收了， 還是只是暫時停留在我們臉上？
負責任的面膜， 該吸收的成分， 尤其是美白、抗衰老等特殊功能的成分會比一般塗敷產品吸收的更多。
吸收好一方面是滲透壓差的作用， 另一方面負責任的產品會在配方中做好加強活性成分的滲透工作。 而該停留在表面的成分， 比如油類封閉劑等保濕成分， 也會停留在表面起到作用。
所以， 問題的本質其實不是說面膜中的成分吸不吸收， 有沒有效果， 而是產品一定要是品質過硬的可靠產品。
負責任的產品， 需要有具體成分、具體的濃度標示以及可靠的生產條件和品質保證， 而不是靠廣告語和代言人。
另外， 要想皮膚好， 小訣竅在於：
飲水充足， 多吃果蔬， 均衡飲食， 防曬， 適當用維生素E。
不要喝太甜的飲料， 不要對化妝品有過高的期待。
放上一個營養師團非常早期的文章>>> 情人節要想皮膚好， 敷好 + 吃好！
Q請問， 吃飯時看電視有什麼危害嗎， 因為自己平常吃飯比較快， 就會想要刻意壓制速度， 但是只有在看電視的時候比較容易實現呢
通俗的說， 吃飯看電視會容易導致不知道自己吃了多少東西， 和“正念飲食”的概念相悖——也就是可能一不小心吃進了更多的食物。 所以通過看電視來實現控制進食速度不是明智的選擇。
如果實在沒有更好的辦法， 非得看電視， 那麼至少需要控制食物的分量， 也就是事先分好一次要吃的食物， 不要一次拿很多食物去吃。
當然， 最理想的解決方式就是吃飯時要專心， 時刻提醒自己多咀嚼（咀嚼到大約和嬰兒輔食的質地差不多再下嚥）， 細細品味每一口食物。 當我們慢慢咀嚼用心享受食物的時候， 大腦發出飽腹的信號， 我們也更容易感知到。
還有就是， 每次吃飯的時候拉上吃飯慢的小夥伴一起吃， 說不定你的節奏就會被小夥伴帶走呢？
Q磨牙要怎麼辦?
一般來說， 過了換牙期的青少年以及成年人入睡後是不會磨牙的。
但是磨牙的病因現在也未能確認， 可能和壓力因素有關，
如果是壓力太大， 就要注意減緩壓力， 放鬆心情， 改善睡眠環境。 如果是疾病或身體不適引起的磨牙， 則到正規醫療機構進行相應的治療。 建議去口腔科在醫生的指導下看是否有必要佩戴磨牙牙套， 保護牙齒， 預防磨牙綜合症。