孕媽是這樣預防妊娠紋的 孕期妊娠紋的預防方法

在孕期寶媽們都痛並快樂著， 擁有自己的寶寶是一件很值得開心， 很快樂的事情， 但是孕期的各種不適卻帶來很多麻煩， 在加上忌口的東西很多， 那確實是比較難熬的。 尤其到了孕中晚期體重的增加， 妊娠紋的出現更是讓人頭疼。 那孕媽們要怎麼樣預防妊娠紋呢？

孕媽什麼時候出現妊娠紋？

每個孕媽的體質不同， 出現妊娠紋的時間也不太相同， 很多寶媽是三十周左右就開始出現妊娠紋， 而有的寶媽是在三十六周左右才出現， 隨著胎兒的成長， 孕媽們肚子承受能力有限， 就會有妊娠紋的出現了。

從醫學角度來說， 普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力， 且能在一定限度內伸縮， 同時膠原纖維協同維持皮膚的彈性。 然而當女性孕期超過3個月時， 膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展， 導致腹部逐漸膨隆， 腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸，

但拉伸超過一定限度， 腹直肌腱會產生或多或少的分離， 彈力纖維也會損傷或斷裂， 甚至殃及膠原纖維， 從而在腹部皮膚表面出現條索狀或波浪狀花紋。

專家表示， 腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月， 妊娠紋最早就在這個時期出現， 但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天才出現妊娠紋， 令人防不勝防。

其實預防妊娠紋的出現比以後祛除妊娠紋要容易得多， 所以在孕期做好預防的方法那才是最重要的， 只有在妊娠紋出現之前做好的預防， 那就能避免日後“西瓜紋”肚子的出現。

孕媽怎麼預防妊娠紋？

1、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應攝取均衡的營養， 改善皮膚的膚質， 説明皮膚增強彈性。 例如每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、體重的控制：在懷孕時體重會有所增長， 每個月體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

3、適量的運動讓皮膚有彈性：適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。 對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

5、橄欖油按摩也很好：使用優質橄欖油按摩皮膚也是一些孕婦青睞的方法。 具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，

從肚臍開始， 以順時針方向輕輕打圈按摩， 然後慢慢擴大範圍， 直到均勻塗滿整個腹部。 按摩臀部時， 取適量橄欖油在手掌上， 從上往下按摩， 力度適中， 按摩直到橄欖油全部被吸收。 按摩大腿時， 還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩， 將橄欖油均勻塗抹整個大腿。 除了使用橄欖油外， 還可以使用維生素E油、蓖麻油、蘆薈、蜂蜜、蛋清、乳木果油或可哥脂等

6、正確使用托腹帶：使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外， 也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯， 有效避免妊娠紋的生成。

7、多吃用含膠原蛋白的食物：膠原纖維本身是蛋白質所構成， 懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物， 如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

妊娠紋的預防是很重要的，只有防患於未然才能免除後期的麻煩，希望大家能在孕期都能當一個美媽。

如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

妊娠紋的預防是很重要的，只有防患於未然才能免除後期的麻煩，希望大家能在孕期都能當一個美媽。