男人減肥食譜， 男人老是覺得自個減肥很難， 下面編者就為咱們介紹一種專門為男人創造的男人健康減肥食譜， 一起來看看歸於型男的一星期男人健康減肥食譜吧。
週一
減肥不要光有決計和熱心， 最佳靜下心來， 完結一星期的減肥方案， 通知自個有必要嚴厲照章辦事， 決不許偷閒犯規!沉著地開端減肥， 這是個不錯的起點!
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)
午飯：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(2兩)， 黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果1個， 清水魚肉一塊(約70克)
主打減肥菜：冬瓜， 冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的成效，
週二
不能為所欲為大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬， 這個時分要給自個提疑問：我為何要減肥?我的方針是什麼?記住給自個鼓勁， 必定要堅持下去喲!
早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
午飯：炒韭菜為主菜(可放少數雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(2兩)
晚餐：香蕉1根， 全麥麵包片3片
主打減肥菜：韭菜， 韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種養分物質外， 還富含很多纖維， 能增強胃腸的活動才能， 加速排出腸道中過盛的養分及剩餘的脂肪。
週三
除了儘量少吃， 還應當多喝!多喝水能夠加速代謝， 最佳多喝茶， 尤其是綠茶， 能夠去掉油膩， 對減肥有極好的輔佐效果。 好好加油吧， 千萬別洩氣!
早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)
午飯：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭1個(2兩)
晚餐：黃瓜1根， 低脂牛奶1杯(約200毫升)
主打減肥菜：海帶， 海帶清熱利水， 有祛脂降壓的效果。 它所含的多種礦物質及維生素能削減人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積， 可謂消脂減肥的佳品。
週四
減肥到現在， 想過拋棄嗎?從速欣賞幾部俊男美人演繹的佳片。 畫面上美麗美眉的完美身段和誘人樣貌， 會給你帶去無量動力。 向著高標準不斷盡力吧， 好身段必定是你的!
早餐：茶蛋1個
午飯：白蘿蔔為主菜， 角餅2角(共月2兩)
晚餐：番茄1個， 清水煮大蝦5個
主打減肥菜：白蘿蔔， 白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等成效。 它還富含膽鹼物質， 能下降血脂、血壓， 十分利於減肥。
週五
要想減肥成功， 有必要在運動的一起嚴厲控制飲食。 大運動量使人食欲大開， 更快發生饑餓感。 此刻假如鋪開肚皮胡吃海塞， 之前的辛苦必將付之東流。 專心只想著減肥， 肌膚如同沒有曾經好了!記住：減肥時期要尤其注重養顏噢!
早餐：米粥1碗(大米約80克)
午飯：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)， 米飯1小碗(2兩)
晚餐：蘋果1個， 蒸紅薯1塊(約80克)
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽富含豐厚的植物蛋白和多種維生素。它十分合適製造家常菜，或涼拌或烹炒，全都好吃無比。常常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
週六
減肥者常會覺得饑餓，能夠吃少數的低糖美味水果果腹，明日是周日，主張組織一些娛樂活動，穩固來之不易的減肥效果。今晚，還應當寫一篇日記，認真總結一星期的減肥經歷。最終別忘了向自個發問：下一星期減肥方案應當如何做?
早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)
午飯：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)
晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的聞名素食。木耳中還富含一種多糖物質，能下降血脂和膽固醇，有用按捺肥壯的構成。
周日
不要為了減肥，而把自個搞得身心疲乏，信任只需堅持到底，就必定能夠瘦下來。減肥無捷徑，想要成功減肥，靠的依然是剛強的毅力，但這個毅力不是過火逼迫自個，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆繼續下來。
早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)
午飯：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：番茄1個，全麥麵包2片
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的減肥成效不行小看哦，它富含豐厚的纖維素，能推進膽固醇的分泌和腸道糜爛殘留物的掃除;別的它還有丙醇二酸，可按捺糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的成效。
一星期時刻，你堅持下來了嗎?假如堅持下來了，咱們為你拍手。男生本來吃的多，一會兒削減了很多，必定要堅持住啊。再加上合理的運動，型男離你就真不遠了。
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主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽富含豐厚的植物蛋白和多種維生素。它十分合適製造家常菜，或涼拌或烹炒，全都好吃無比。常常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
週六
減肥者常會覺得饑餓，能夠吃少數的低糖美味水果果腹，明日是周日，主張組織一些娛樂活動，穩固來之不易的減肥效果。今晚，還應當寫一篇日記，認真總結一星期的減肥經歷。最終別忘了向自個發問：下一星期減肥方案應當如何做?
早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)
午飯：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)
晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的聞名素食。木耳中還富含一種多糖物質，能下降血脂和膽固醇，有用按捺肥壯的構成。
周日
不要為了減肥，而把自個搞得身心疲乏，信任只需堅持到底，就必定能夠瘦下來。減肥無捷徑，想要成功減肥，靠的依然是剛強的毅力，但這個毅力不是過火逼迫自個，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆繼續下來。
早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)
午飯：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：番茄1個，全麥麵包2片
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的減肥成效不行小看哦，它富含豐厚的纖維素，能推進膽固醇的分泌和腸道糜爛殘留物的掃除;別的它還有丙醇二酸，可按捺糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的成效。
一星期時刻，你堅持下來了嗎?假如堅持下來了，咱們為你拍手。男生本來吃的多，一會兒削減了很多，必定要堅持住啊。再加上合理的運動，型男離你就真不遠了。
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