一年中最冷的時候就要到了。 “一九二九不出手， 三九四九冰上走。 ”， 氣溫急劇下降， 特別要注意防病保暖。 做到科學保暖， 注意以下6件事。
1.衣服不能太緊。
衣服太緊太厚， 不但會限制身體活動， 還會影響血液迴圈。 很多人認為， 衣服裹得越緊越暖和， 其實不然。 所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。 嬰幼兒體溫調節能力低， 應以保暖為主， 但切忌捂得過厚、出汗， 老人衣著應以質輕暖和為宜，
2.頭戴帽， 不易寒。
頭部一旦受寒， 容易引起感冒。 頭上有很多重要穴位， 經常按摩頭皮， 加快血液迴圈， 也能保持頭部暖和。 要想保暖頭部， 戴帽子很重要， 並且最好能捂住耳朵。
3.保暖先暖腳。
寒從腳下起， 腳部一旦受寒， 很容易引起感冒或腰腿痛等病症，
4.門窗不應太封閉。
室內要多通風換氣， 以保證空氣清新、氧氣充足。
5.室溫不要太高。
室內外溫差較大， 一出一進很容易受涼。 如果能在室內放一盆水， 增加一下室內濕度。 冬天室溫應該稍涼一些， 溫度保持在19℃—22℃為宜。
6.戴圍巾別捂嘴。
圍巾可不能當口罩用， 但很多人戴圍巾時， 卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。 這種做法對健康很不利。 圍巾大都以混紡毛線、羊毛、兔毛織成， 纖維極易脫落， 又因容易吸附病菌、灰塵， 而且不是每天都清洗， 脫落的灰塵、病菌、纖維隨著呼吸進入體內， 引發疾病。