對付冬季抑鬱症， 建議採用以下方法。 首先， 加強日照和光照， 美國科學家研究發現， 每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線， 可以減少冬季抑鬱症病人的自殺念頭。 當陰雨天或早晚無陽光時， 儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置， 使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動， 可調動情緒， 增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。
其次， 當冬季出現陰天、雪天之時， 人們應增加糖類攝入， 以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱， 但糖尿病患者除外。
再有， 此時人們可以適當服用複合維生素b類、穀維素等可調節精神情緒。 此外， 咖啡、濃茶等有一定的提神作用， 能減輕或消除憂鬱現象。
最後， 在工作之餘， 到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等， 都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。
你有冬季抑鬱症嗎
1、睡眠增加但仍白天困倦
2、焦躁
3、疲勞或精力下降
4、性欲減退
5、注意力難以集中
6、清晰思維困難
7、食欲增加引起體重增加， 特別是甜食和碳水化合物
以上是冬季抑鬱症最常見的症狀， 如果您也有這些症狀， 那麼， 心理醫生提醒您， 應當立即放下手頭工作， 儘快就醫。