小伴語錄:瑜伽瘦身只需3個動作， 輕鬆練出小蠻腰。
曾經在某處知乎上看到一篇關於瑜伽的美文， 其中的一兩句讓我深受感觸:最好的姑涼每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺， 知道怎麼疼自己， 有男人的心無旁騖， 沒男人的時候陽光依舊。 對於深處在快節奏的現代化社會的人而言， 這樣的慢生活是可望不可即的， 因為一旦鬆懈就會被他人所淘汰， 因此在這忙碌的快節奏生活裡， 保持自己的精緻與優雅顯得尤為重要。 有調查顯示， 99％的都市白領身體因忙碌都處在亞健康狀態， 瑜伽可以輕鬆解決亞健康的不良反應，
單腿站立後彎
單腳後彎式給人以優雅的感覺， 讓你的姿勢更加婀娜多姿。 後彎時， 胸部肌肉得以放鬆， 加快心臟血液迴圈， 能改善心血管系統疾病， 使你的肌膚紅潤閃耀。
站立雙角式
和以往的雙角式不同， 改良後的雙角體現了力與美、剛與柔的結合， 將腰肢的柔軟與下肢的剛強形成強烈的對比。 看上去又像是雙人探戈中的獨角戲， 一個人將男性和女性的角色完美演繹出來。
單腿站立平衡
這個體式有點像一隻展翅飛舞的蝴蝶， 將人的身體伸展開來， 調動全身的精、氣、神， 使人達到高度統一。 蝴蝶象徵著愛情、自由和蛻變， 相信每個女生都有一個灰姑娘變成白雪公主的美夢， 幻想有一天自己的白馬王子能騎著七彩雲霞來娶你。 只要堅持下去， 你的白馬王子很快就將到來喲！
駱駝式變式
駱駝式變式將身體扭成一個不可思議的角度， 極其考驗人體的柔軟性和協調性。 在做這個動作時， 不要一味強求自己達到大神的效果， 以免造成韌帶損傷， 得不償失。 駱駝變式能有效改善駝背， 還能達到豐胸翹臀的作用。 愛美的妹子們趕快手動收藏吧！
船式變式
想要a4腰、馬甲線的妹子們注意了， 練好了船式變式擁有馬甲線不是夢想。 船式變式依靠坐骨和手肘達到身體的平衡， 同時將身體進行側位旋轉， 能夠有效啟動腹橫肌， 髂腰肌以及腹內外斜肌， 消除腰部脂肪、緩解腹痛腹脹。
上伸腿
上伸腿是一個非常簡單的動作，能夠有效鍛煉收緊腹部肌肉，減少小肚腩，相信對大多數妹子曾經都做過這個姿勢。我們只需要平躺在墊上，上下肢併攏向上伸展，這個動作對於腰腹部、腿部肌肉力量要求較高，剛開始練習時適當降低難度
弓式
弓式是本輪中唯一一個雙人體式，有男票的妹子和已婚妹子們注意了，雙人瑜伽能夠促進情侶之間的情感交流，都說愛情是滋潤女人的至聖法寶。得成彼目何辭死，願作鴛鴦不羨仙。
趕快帶上你的男票一起練起來吧，技能瘦身減肥，又能增進感情何樂而不為。
上伸腿
上伸腿是一個非常簡單的動作，能夠有效鍛煉收緊腹部肌肉，減少小肚腩，相信對大多數妹子曾經都做過這個姿勢。我們只需要平躺在墊上，上下肢併攏向上伸展，這個動作對於腰腹部、腿部肌肉力量要求較高，剛開始練習時適當降低難度
弓式
弓式是本輪中唯一一個雙人體式，有男票的妹子和已婚妹子們注意了，雙人瑜伽能夠促進情侶之間的情感交流，都說愛情是滋潤女人的至聖法寶。得成彼目何辭死，願作鴛鴦不羨仙。
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