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冬天吃這幾道家常菜,美味又養生,提高免疫力!

家常菜的做法多樣, 家常菜就是那些人們生活中經常製作食用的菜肴, 而每天的飲食對於一個人的身體健康至關重要, 但我們卻常常為三餐吃什麼好, 下面推薦幾道家常菜做法!

板栗燉白菜

材料:白菜300克, 板栗仁80克, 胡蘿蔔塊60克, 蒜末10克,

生薑片10克, 蔥白6克, 鹽3克, 水澱粉適量, 生抽3毫升, 雞精3克, 蠔油適量, 食用油適量,

做法:

1.洗淨的白菜去心, 切成塊。

2.鍋中加水燒開, 放入大白菜略煮, 再放入胡蘿蔔塊。

3.焯煮約1分鐘, 至熟後撈出。

4.油鍋燒熱, 倒入生薑片、蒜末、蔥白爆香。

5.倒入洗好的板栗仁炒勻。

6.倒水, 加蓋, 燒開後轉小火煮10分鐘至熟透。

7.揭蓋, 倒入白菜、胡蘿蔔塊。

8.加蠔油、生抽、鹽、雞精。

9.炒勻調味。

10.加入水澱粉勾芡。

11.再淋入少許熟油炒勻。

12.盛出裝盤即可。

生板栗洗淨, 放入器皿中, 加少許鹽, 倒入開水埋沒, 蓋上蓋悶5分鐘後, 將其取出切為兩瓣, 栗衣即隨板栗皮一起脫落。

煮白菜的時間不可太長,

以免影響其脆嫩口感。

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分, 能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能, 具有舒筋活絡的功效, 可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等症。

濃湯豆腐皮

材料:豆腐皮300克,

蔥50克, 幹辣椒20克, 生薑片5克, 蔥白5克, 鹽3克,

味精3克, 雞汁20毫升, 淡奶30毫升, 香油適量, 食用油少許, 料酒少許

做法:

1.洗淨的蔥切3釐米的長段。

2.洗淨的豆腐皮切成絲。

3.油鍋燒熱, 倒入生薑片、幹辣椒。

4.加入切好的蔥白爆香。

5.倒入蔥、豆腐皮炒勻。

6.淋入少許料酒提鮮。

7.鍋中加水、鹽、雞汁、味精拌勻, 小火煮約4分鐘。

8.加淡奶拌勻, 煮沸, 加少許香油拌勻。

9.盛入湯碗中即可。

豆腐皮含有豐富的蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鐵、鈣、鉬等人體所必需的營養成分, 具有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效, 還可以提高機體的免疫能力, 促進兒童身體和智力的發育。 豆腐皮不宜煮太久, 以免影響其柔韌口感。

韭菜炒香乾

【材料】

韭菜段80克, 香乾100克, 紅椒絲30克, 鹽3克, 味精3克, 生抽4毫升, 白糖3克, 料酒4毫升, 食用油適量

做法:

1.洗淨的香乾切成長段。

2.鍋置火上, 倒入食用油, 燒至四成熱, 倒入香乾。

3.滑油片刻後, 撈出。

4.鍋留底油, 倒入韭菜段炒勻。

5.倒入滑油後的香乾。

6.加入鹽、味精、白糖、生抽、料酒。

7.再加入紅椒絲。

8.拌炒均勻。

7.再加入紅椒絲。

8.拌炒均勻。

香乾鮮香可口、營養豐富, 含有蛋白質、維生素A、B族維生素及鈣、鐵、鎂、鋅等營養素, 具有開胃消食、增強免疫力等功效, 可以防治血管硬化、預防心血管疾病、保護心臟、補充鈣質, 尤其適宜食欲不振及身體瘦弱者食用。

蒜苗炒牛百葉

牛百葉300克,蒜苗70克,青椒10克,紅椒10克,蒜末7克,生薑片7克,

鹽3克,雞精3克,生抽4毫升,蠔油適量,料酒4毫升,食用油適量,幹辣椒5克

做法:

1.將洗淨的蒜苗切段。

2.洗好的青椒、紅椒切片。

3.把洗淨的牛百葉切成塊。

4.鍋中加水燒開,倒入牛百葉,焯煮片刻撈出。

5.鍋入食用油燒熱,倒入蒜末、幹辣椒、生薑片爆香。

6.加入焯熟的牛百葉。

7.放入青椒、紅椒炒香,加入料酒炒勻,放入蒜苗段。

8.加蠔油、生抽、鹽、雞精炒勻入味。

9.出鍋裝盤即可。

牛百葉營養非常豐富,含有大量的蛋白質、脂肪等營養成分,具有補益脾胃、補氣養血的功效,還可緩解消渴、風眩之症,特別適合病後身體虛弱、氣血不足、營養不良、脾胃虛弱的人食用。

烹煮牛百葉,水溫80℃時入鍋最合適,烹煮時間不宜過長,否則會越煮越老。

玉竹黨參燉乳鴿

材料:乳鴿1只,玉竹8克,黨參6克,紅棗5顆,熟枸杞子3克,生薑8克,鹽3克,料酒3毫升,上湯適量

做法:

1.乳鴿洗淨,斬塊;各藥材用清水洗淨;生薑切片。

2.鍋中入水燒開,入乳鴿汆約2分鐘至斷生。

3.用漏勺撈出。

4.將乳鴿、玉竹、黨參、紅棗、生薑片放入湯盅。

5.鍋中入上湯燒開,加鹽、料酒拌勻。

6.將上湯舀入湯盅,加上蓋。

7.轉至蒸鍋,小火燉2個小時。

8.蒸煮至熟透後取出

9.撒入熟枸杞子,裝盤即成。

乳鴿富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分,具有滋補益氣、祛風解毒等功效,對病後體弱、頭暈神疲、記憶力衰退等症有很好的補益作用。黨參具有增強免疫力、降低血壓的作用,和乳鴿一起燉湯是完美的搭配,尤其適宜女性、老年人食用。

牛百葉300克,蒜苗70克,青椒10克,紅椒10克,蒜末7克,生薑片7克,

鹽3克,雞精3克,生抽4毫升,蠔油適量,料酒4毫升,食用油適量,幹辣椒5克

做法:

1.將洗淨的蒜苗切段。

2.洗好的青椒、紅椒切片。

3.把洗淨的牛百葉切成塊。

4.鍋中加水燒開,倒入牛百葉,焯煮片刻撈出。

5.鍋入食用油燒熱,倒入蒜末、幹辣椒、生薑片爆香。

6.加入焯熟的牛百葉。

7.放入青椒、紅椒炒香,加入料酒炒勻,放入蒜苗段。

8.加蠔油、生抽、鹽、雞精炒勻入味。

9.出鍋裝盤即可。

牛百葉營養非常豐富,含有大量的蛋白質、脂肪等營養成分,具有補益脾胃、補氣養血的功效,還可緩解消渴、風眩之症,特別適合病後身體虛弱、氣血不足、營養不良、脾胃虛弱的人食用。

烹煮牛百葉,水溫80℃時入鍋最合適,烹煮時間不宜過長,否則會越煮越老。

玉竹黨參燉乳鴿

材料:乳鴿1只,玉竹8克,黨參6克,紅棗5顆,熟枸杞子3克,生薑8克,鹽3克,料酒3毫升,上湯適量

做法:

1.乳鴿洗淨,斬塊;各藥材用清水洗淨;生薑切片。

2.鍋中入水燒開,入乳鴿汆約2分鐘至斷生。

3.用漏勺撈出。

4.將乳鴿、玉竹、黨參、紅棗、生薑片放入湯盅。

5.鍋中入上湯燒開,加鹽、料酒拌勻。

6.將上湯舀入湯盅,加上蓋。

7.轉至蒸鍋,小火燉2個小時。

8.蒸煮至熟透後取出

9.撒入熟枸杞子,裝盤即成。

乳鴿富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分,具有滋補益氣、祛風解毒等功效,對病後體弱、頭暈神疲、記憶力衰退等症有很好的補益作用。黨參具有增強免疫力、降低血壓的作用,和乳鴿一起燉湯是完美的搭配,尤其適宜女性、老年人食用。

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