家常菜的做法多樣, 家常菜就是那些人們生活中經常製作食用的菜肴, 而每天的飲食對於一個人的身體健康至關重要, 但我們卻常常為三餐吃什麼好, 下面推薦幾道家常菜做法!
板栗燉白菜
材料:白菜300克, 板栗仁80克, 胡蘿蔔塊60克, 蒜末10克,
生薑片10克, 蔥白6克, 鹽3克, 水澱粉適量, 生抽3毫升, 雞精3克, 蠔油適量, 食用油適量,
做法:
1.洗淨的白菜去心, 切成塊。
2.鍋中加水燒開, 放入大白菜略煮, 再放入胡蘿蔔塊。
3.焯煮約1分鐘, 至熟後撈出。
4.油鍋燒熱, 倒入生薑片、蒜末、蔥白爆香。
5.倒入洗好的板栗仁炒勻。
6.倒水, 加蓋, 燒開後轉小火煮10分鐘至熟透。
7.揭蓋, 倒入白菜、胡蘿蔔塊。
8.加蠔油、生抽、鹽、雞精。
9.炒勻調味。
10.加入水澱粉勾芡。
11.再淋入少許熟油炒勻。
12.盛出裝盤即可。
生板栗洗淨, 放入器皿中, 加少許鹽, 倒入開水埋沒, 蓋上蓋悶5分鐘後, 將其取出切為兩瓣, 栗衣即隨板栗皮一起脫落。
煮白菜的時間不可太長,
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分, 能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能, 具有舒筋活絡的功效, 可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等症。
濃湯豆腐皮
材料:豆腐皮300克,
味精3克, 雞汁20毫升, 淡奶30毫升, 香油適量, 食用油少許, 料酒少許
做法:
1.洗淨的蔥切3釐米的長段。
2.洗淨的豆腐皮切成絲。
3.油鍋燒熱, 倒入生薑片、幹辣椒。
4.加入切好的蔥白爆香。
5.倒入蔥、豆腐皮炒勻。
6.淋入少許料酒提鮮。
7.鍋中加水、鹽、雞汁、味精拌勻, 小火煮約4分鐘。
8.加淡奶拌勻, 煮沸, 加少許香油拌勻。
9.盛入湯碗中即可。
豆腐皮含有豐富的蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鐵、鈣、鉬等人體所必需的營養成分, 具有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效, 還可以提高機體的免疫能力, 促進兒童身體和智力的發育。 豆腐皮不宜煮太久, 以免影響其柔韌口感。
韭菜炒香乾
【材料】
韭菜段80克, 香乾100克, 紅椒絲30克, 鹽3克, 味精3克, 生抽4毫升, 白糖3克, 料酒4毫升, 食用油適量
做法:
1.洗淨的香乾切成長段。
2.鍋置火上, 倒入食用油, 燒至四成熱, 倒入香乾。
3.滑油片刻後, 撈出。
4.鍋留底油, 倒入韭菜段炒勻。
5.倒入滑油後的香乾。
6.加入鹽、味精、白糖、生抽、料酒。
7.再加入紅椒絲。
8.拌炒均勻。
7.再加入紅椒絲。
8.拌炒均勻。
香乾鮮香可口、營養豐富, 含有蛋白質、維生素A、B族維生素及鈣、鐵、鎂、鋅等營養素, 具有開胃消食、增強免疫力等功效, 可以防治血管硬化、預防心血管疾病、保護心臟、補充鈣質, 尤其適宜食欲不振及身體瘦弱者食用。
蒜苗炒牛百葉
牛百葉300克,蒜苗70克,青椒10克,紅椒10克,蒜末7克,生薑片7克,
鹽3克,雞精3克,生抽4毫升,蠔油適量,料酒4毫升,食用油適量,幹辣椒5克
做法:
1.將洗淨的蒜苗切段。
2.洗好的青椒、紅椒切片。
3.把洗淨的牛百葉切成塊。
4.鍋中加水燒開,倒入牛百葉,焯煮片刻撈出。
5.鍋入食用油燒熱,倒入蒜末、幹辣椒、生薑片爆香。
6.加入焯熟的牛百葉。
7.放入青椒、紅椒炒香,加入料酒炒勻,放入蒜苗段。
8.加蠔油、生抽、鹽、雞精炒勻入味。
9.出鍋裝盤即可。
牛百葉營養非常豐富,含有大量的蛋白質、脂肪等營養成分,具有補益脾胃、補氣養血的功效,還可緩解消渴、風眩之症,特別適合病後身體虛弱、氣血不足、營養不良、脾胃虛弱的人食用。
烹煮牛百葉,水溫80℃時入鍋最合適,烹煮時間不宜過長,否則會越煮越老。
玉竹黨參燉乳鴿
材料:乳鴿1只,玉竹8克,黨參6克,紅棗5顆,熟枸杞子3克,生薑8克,鹽3克,料酒3毫升,上湯適量
做法:
1.乳鴿洗淨,斬塊;各藥材用清水洗淨;生薑切片。
2.鍋中入水燒開,入乳鴿汆約2分鐘至斷生。
3.用漏勺撈出。
4.將乳鴿、玉竹、黨參、紅棗、生薑片放入湯盅。
5.鍋中入上湯燒開,加鹽、料酒拌勻。
6.將上湯舀入湯盅,加上蓋。
7.轉至蒸鍋,小火燉2個小時。
8.蒸煮至熟透後取出
9.撒入熟枸杞子,裝盤即成。
乳鴿富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分,具有滋補益氣、祛風解毒等功效,對病後體弱、頭暈神疲、記憶力衰退等症有很好的補益作用。黨參具有增強免疫力、降低血壓的作用,和乳鴿一起燉湯是完美的搭配,尤其適宜女性、老年人食用。
牛百葉300克,蒜苗70克,青椒10克,紅椒10克,蒜末7克,生薑片7克,
鹽3克,雞精3克,生抽4毫升,蠔油適量,料酒4毫升,食用油適量,幹辣椒5克
做法:
1.將洗淨的蒜苗切段。
2.洗好的青椒、紅椒切片。
3.把洗淨的牛百葉切成塊。
4.鍋中加水燒開,倒入牛百葉,焯煮片刻撈出。
5.鍋入食用油燒熱,倒入蒜末、幹辣椒、生薑片爆香。
6.加入焯熟的牛百葉。
7.放入青椒、紅椒炒香,加入料酒炒勻,放入蒜苗段。
8.加蠔油、生抽、鹽、雞精炒勻入味。
9.出鍋裝盤即可。
牛百葉營養非常豐富,含有大量的蛋白質、脂肪等營養成分,具有補益脾胃、補氣養血的功效,還可緩解消渴、風眩之症,特別適合病後身體虛弱、氣血不足、營養不良、脾胃虛弱的人食用。
烹煮牛百葉,水溫80℃時入鍋最合適,烹煮時間不宜過長,否則會越煮越老。
玉竹黨參燉乳鴿
材料:乳鴿1只,玉竹8克,黨參6克,紅棗5顆,熟枸杞子3克,生薑8克,鹽3克,料酒3毫升,上湯適量
做法:
1.乳鴿洗淨,斬塊;各藥材用清水洗淨;生薑切片。
2.鍋中入水燒開,入乳鴿汆約2分鐘至斷生。
3.用漏勺撈出。
4.將乳鴿、玉竹、黨參、紅棗、生薑片放入湯盅。
5.鍋中入上湯燒開,加鹽、料酒拌勻。
6.將上湯舀入湯盅,加上蓋。
7.轉至蒸鍋,小火燉2個小時。
8.蒸煮至熟透後取出
9.撒入熟枸杞子,裝盤即成。
乳鴿富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分,具有滋補益氣、祛風解毒等功效,對病後體弱、頭暈神疲、記憶力衰退等症有很好的補益作用。黨參具有增強免疫力、降低血壓的作用,和乳鴿一起燉湯是完美的搭配,尤其適宜女性、老年人食用。