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快手減脂午餐系列——糙米飯+豬排

食材:大米40g 糙米40g 洋蔥100g 雞蛋1個 豬瘦肉90g 鹽適量 胡椒粉適量 黑椒醬適量 生抽5g

01丨糙米用水浸泡1個小時混合大米煮熟備用;洋蔥切片, 雞蛋打碎;豬瘦肉用刀背輕輕拍打, 用鹽, 胡椒粉, 黑椒醬, 生抽醃制15分鐘。

02丨鍋中放少許油, 倒入雞蛋, 成型後倒入洋蔥炒出香味,

翻炒片刻, 加鹽調味即可。

03丨鍋中放少許油, 放醃制好的豬排, 煎熟即可。

完成圖

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