上周周傑倫終於在自己39歲生日當天，
發佈了許諾已久的新歌《等你下課》，
刹那間就刷爆了朋友圈，
然而在此之前， 他其實就已經因為“胖”，
笑容滿面的他確實胖了一圈，
難怪網友們會說：
“就是這個胖子，
出了無數首讓我單曲迴圈的歌。 ”
“周傑倫， 游泳健身瞭解一下！”
其實不只是他，
很多明星也有相似的發福經歷……
《白夜追凶》中翻紅的潘粵明，
硬是用一張油膩發福臉，
演出了讓人想嫁的那種帥氣，
如今他也更有福相了。
還有我們熟悉的黃小廚黃磊，
年少時可是鮮肉一枚，
但還是難逃中年發福的魔咒。
發福有哪些罪魁禍首？
所以究竟是什麼讓幾位帥氣的明星變成了現在這幅圓潤模樣？其實， 還是因為他們的生活方式改變了， 久而久之，
奶茶
現在的奶茶種類繁多還可以DIY甜度， 是許多人超愛的日常飲品。 然而， 周傑倫的發福和奶茶也脫不了關係， 他被拍出圓潤照片的時候， 手裡還提著奶茶呢！小編友情提示大家：奶茶是高糖、高熱量的飲品， 喝多了不僅會發胖， 還對健康不利！
應酬
人過中年， 應酬也開始多了起來， 飯桌上大魚大肉， 和朋友的熱情難免讓人無法拒絕， 再加上要喝酒， 各式各樣的熱量攝入加起來就非常可怕了。 很多人都會發現， 自己在不斷的應酬當中身材就走了樣。
熬夜工作、夜宵
熬夜工作也會導致發胖， 不規律的睡眠， 會影響內分泌和脂肪代謝， 再加上熬夜難免肚子會餓， 有的人慢慢就養成了吃夜宵的習慣， 這些熱量無從消耗， 最後也就慢慢轉換成脂肪， 導致發福。
缺乏運動
工作忙、懶、沒時間——這些都是讓運動從人們的生活中消失的理由， 但其實運動對身體健康非常關鍵。缺少運動，會導致沒有額外的熱量消耗，也會造成脂肪的堆積，造成身材走樣，過於肥胖，則會導致多種疾病。
雖然像周傑倫這樣的發福案例並不少，但也有一些始終對自己身材嚴格要求的男明星們，而下面這幾個可謂是其中的好身材典範了。
像周傑倫的健身啟蒙老師+好兄弟劉畊宏，依舊有力量，也很有型，不停地鍛煉讓他擁有了健康和完美身材。
年逾40的王力宏，身材與氣質仍在絕佳狀態，神采奕奕，男神力絲毫不減當年！
掌握這些，和發福說再見
明星們維持身材的技巧，其實也離不開“管住嘴、邁開腿”，下面小編要推薦給大家的這些生活方式，只要你有心做到，一樣可以擁有一輩子的好身材。
- 管住嘴——合理的膳食搭配
會動不會吃，一切都白搭，因為攝入遠遠比消耗要來的容易。有時候可能你一個小時的辛勤汗水，就被那簡單的幾口零嘴給填平了，這是相當划不來的。所以控制好食物結構，搭配好攝入也是非常關鍵的。下面這些食物的熱量低，飽腹感足，是減肥時期的優良之選。
玉米112大卡/100克
減肥期間，可以將玉米作為主食食用。它是一種飽腹感極強的粗糧，含有較多的膳食纖維，比精米、精面高4-10倍，同時還含有大量鎂，可加強腸道蠕動，促進機體廢物的排泄。
雞胸肉133大卡/100克
雞胸肉是雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一。也是減脂健身期間獲取蛋白質的最佳選擇之一。雞肉蛋白質中富含身體必需的氨基酸，而且極易被人體吸收。
- 不費力氣地助瘦——規律作息
除了管住嘴、邁開腿之外，規律作息也很重要。我們的新陳代謝和作息時間息息相關，它也會影響我們體內的熱量消耗速度。而且在我們睡覺的時候，身體會分泌一種叫做“瘦素”的激素，如果熬夜或是睡不好，那麼就會影響瘦素的分泌，導致不容易瘦。
- 超年齡的體力——堅持鍛煉
運動對於人的重要性可以說是不言而喻，它可以幫助我們提高心肺能力，也是我們控制體重最有效的方式之一。這之中有氧運動更是減脂的一大利器，如果能夠堅持下來的話，擁有一副好身材就不會難。下面這些有氧運動是廣受大家青睞的。
慢跑
慢跑是最常見的有氧運動，如果能將時間控制在40分鐘左右，就是最適合的減肥策略。因為時間太短脂肪燃燒太少，過長的話太累，且不容易堅持。
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
想著周傑倫年輕時的帥氣，看著如今周傑倫在照片裡的圓潤，我們也會不禁感慨：奶茶真的這麼好喝嗎，偶像你能不能少喝點了！其實人越到中年，更是要注意發福問題，因為肥胖不僅會影響我們的氣質外觀，也會帶來一系列的健康問題。因此，發福可真的不是福氣，健康的體質和身材才是我們所需要追求的目標！
但其實運動對身體健康非常關鍵。缺少運動，會導致沒有額外的熱量消耗，也會造成脂肪的堆積，造成身材走樣，過於肥胖，則會導致多種疾病。
雖然像周傑倫這樣的發福案例並不少，但也有一些始終對自己身材嚴格要求的男明星們，而下面這幾個可謂是其中的好身材典範了。
像周傑倫的健身啟蒙老師+好兄弟劉畊宏，依舊有力量，也很有型，不停地鍛煉讓他擁有了健康和完美身材。
年逾40的王力宏，身材與氣質仍在絕佳狀態，神采奕奕，男神力絲毫不減當年！
掌握這些，和發福說再見
明星們維持身材的技巧，其實也離不開“管住嘴、邁開腿”，下面小編要推薦給大家的這些生活方式，只要你有心做到，一樣可以擁有一輩子的好身材。
- 管住嘴——合理的膳食搭配
會動不會吃，一切都白搭，因為攝入遠遠比消耗要來的容易。有時候可能你一個小時的辛勤汗水，就被那簡單的幾口零嘴給填平了，這是相當划不來的。所以控制好食物結構，搭配好攝入也是非常關鍵的。下面這些食物的熱量低，飽腹感足，是減肥時期的優良之選。
玉米112大卡/100克
減肥期間，可以將玉米作為主食食用。它是一種飽腹感極強的粗糧，含有較多的膳食纖維，比精米、精面高4-10倍，同時還含有大量鎂，可加強腸道蠕動，促進機體廢物的排泄。
雞胸肉133大卡/100克
雞胸肉是雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一。也是減脂健身期間獲取蛋白質的最佳選擇之一。雞肉蛋白質中富含身體必需的氨基酸，而且極易被人體吸收。
- 不費力氣地助瘦——規律作息
除了管住嘴、邁開腿之外，規律作息也很重要。我們的新陳代謝和作息時間息息相關，它也會影響我們體內的熱量消耗速度。而且在我們睡覺的時候，身體會分泌一種叫做“瘦素”的激素，如果熬夜或是睡不好，那麼就會影響瘦素的分泌，導致不容易瘦。
- 超年齡的體力——堅持鍛煉
運動對於人的重要性可以說是不言而喻，它可以幫助我們提高心肺能力，也是我們控制體重最有效的方式之一。這之中有氧運動更是減脂的一大利器，如果能夠堅持下來的話，擁有一副好身材就不會難。下面這些有氧運動是廣受大家青睞的。
慢跑
慢跑是最常見的有氧運動，如果能將時間控制在40分鐘左右，就是最適合的減肥策略。因為時間太短脂肪燃燒太少，過長的話太累，且不容易堅持。
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
想著周傑倫年輕時的帥氣，看著如今周傑倫在照片裡的圓潤，我們也會不禁感慨：奶茶真的這麼好喝嗎，偶像你能不能少喝點了！其實人越到中年，更是要注意發福問題，因為肥胖不僅會影響我們的氣質外觀，也會帶來一系列的健康問題。因此，發福可真的不是福氣，健康的體質和身材才是我們所需要追求的目標！