太極拳的肘勁離不開意念的指揮，如何才能意念主導？

從運動主體上看， 太極拳的肘勁是一種在人的意念指揮引領下實現的勁力。 “肘， 意想用肘時， 忘卻下盤， 意注肘， 如卦象艮。 出肘勁， 用意想丹田行至湧泉。 當肘出擊時， 再湧泉引氣， 經尾閭過兩肋肩井達肘， 出肘勁。 ”楊澄甫先生在《太極拳說十要》中諄諄教導：“太極拳用意不用力。 ”意念是大腦的一種機能， 是建立在客觀世界之上， 通過語言、形象、動作等形式的回饋， 構建、重組、優化， 達到調和人體陰陽和激發人體潛能目的的工具。

練習太極拳之肘， 是在意念的主導下實現的。 正如太極名家陳鑫反復強調的那樣：“勁， 即氣之發於心者。 ”“打拳心為主。 ”“妙機本是從心出發。 ”通過意念導引的放鬆、松展， 讓全身各個臟器有序地運行松展， 讓肌肉韌帶、關節處處鬆開拉長， 才能產生由內向外的膨脹、撐圓、飽滿、平衡的彈性肘勁。 對此武禹襄說：“身雖動， 心貴靜。 氣須斂， 神宜舒。

心為令， 氣為旗。 心為驅使， 神為主帥。 ”在這裡， 武禹襄闡述了練習太極拳時意念的重要性， 這也說明了肘勁的意念主導。

肘是用肘勁發擊對方， 不論進攻與反擊， 在用肘要屈小臂， 以肘尖頂撞或橫擊。 修煉時要“肘在屈使”之意念先行， 先有意念， 而後有“肘”動作（肘關節是由小臂尺骨的向心端與肱骨形在的關節，

而橈骨在肘關節處是相對游離的， 這才有小臂（膀）的旋動）。 心是一身運行之主宰， 在練習肘勁時， 一舉一動都是在意念的指揮下， 將手、眼、身法、步法的協調動作和呼吸有機地結合起來。

肘在上肢運動中大部分是屈曲狀態，

不管是化是打都是肘在屈使。 肘在運用時， 意念則具有一定靈活性， 正如宗師雲：“肘屬艮， 艮覆碗， 上實下虛威力顯。 用肘之時勿想肘， 勞宮肩井合住走。 遠用拳近用肘， 意想肩井竅， 歸於胃經道。 八卦意義艮屬山， 艮占八卦東北方。 ”肘的用意， 如果與對方接觸後， 意在肘時在體外則形成立圈， 意即到對方足跟， 自己氣由天樞穴至氣沖穴到沖門穴後， 即有發勁。

總之， 無論是肘勁的練習， 還是運用， 都要在陰陽哲理指導下， 以意念引領為主導， 以整體協調、內外如一、圓轉自如之神、意、氣、勁來完成套路練習， 以及應對在推手、技擊中遇到的幹變萬化的進攻方法。 正如太極名家陳鑫說：“運用在心， 此是真訣。 ”