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幾道營養家常食譜,辣媽必備

宮保鴨丁

材料:鴨脯肉、幹辣椒段、辣椒醬、蔥段、薑片、蒜片、鹽、雞精、黃酒、醬油、白糖、香醋、鮮湯、水澱粉、紅油、麻油。

做法:1、鴨脯肉切丁, 上蛋清漿,

入四成熱的油鍋滑熟, 幹辣椒段、辣椒醬、蔥段、薑片、蒜片煸香。

2、放入鴨丁, 淋味汁芡(鹽、雞精、黃酒、醬油、白糖、香醋、鮮湯、水澱粉調成)炒勻, 澆紅油、麻油, 撒炸香的核桃仁或腰果仁即成。

冬筍臘肉

材料:臘肉500克。 青蒜100克,淨冬筍150克。 味精0.5克,熟豬油50克,肉清湯50克。

做法:1、將臘肉洗淨,上籠蒸熟取出,切成4釐米長、3釐米寬、0.3釐米厚的片。 冬筍先切梳子背形條,再切成約0.3釐米厚的片,青蒜洗淨切3釐米的段。

2、炒鍋內放入熟豬油燒至六成熟,下入臘肉、冬筍煸炒,加肉清湯稍燜收幹水,放入青蒜、味精,再翻炒幾下,裝盤即成。

酒香貴妃翅

材料:雞翅、紅酒

做法1:將買來的雞翅洗淨。

2:在雞翅表面劃一刀, 便於醃制入味。

3:把蔥薑片、鹽、料酒放入雞翅中, 抓勻, 醃制20分鐘。

4:將蔥薑片取出, 把雞翅入沸水中淖一下。

5:蔥薑蒜切片備用。

6:準備好葡萄酒1杯。

7:鍋中倒入底油, 油熱下入蔥薑蒜、花椒爆香, 然後將其全部取出。

8:倒入適量番茄醬, 攪拌一下。

9:淖好的雞翅倒入鍋中。

10:倒入生抽、葡萄酒和適量水, 大火燒開。

11:轉小火煨20分鐘。

12:至汁濃肉軟時, 加入雞精, 淋上香油炒勻。

13:起鍋裝盤即可。

絲瓜蝦仁

材料:絲瓜100克, 蝦200克, 食用油20毫升, 鹽2克, 料酒、生抽少許, 水澱粉、薑絲、蒜片適量。

做法:1、絲瓜洗淨, 去皮, 切成滾刀塊。 蝦洗淨後, 去頭去殼, 剝成蝦仁。

2、將蝦仁放入碗中, 加入料酒5毫升和水澱粉5毫升, 拌勻醃制10分鐘。

3、炒鍋置火上燒熱, 倒入油10毫升, 待燒至七成熱時, 放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅, 撈出備用。

4、將炒鍋再次置於火上燒熱, 倒入剩餘的油, 放入薑絲和蒜片大火爆香, 加入絲瓜塊翻炒片刻, 放入蝦仁, 調入適量的料酒、生抽、鹽、水澱粉, 拌炒均勻即可。

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