要想長壽，
就要管住嘴。
過個年，
菜肴都很豐盛，
加上各式各樣的糖果、點心。
嘴巴很享受，
腸胃未必受得了。
適當讓腸胃休息一下，
它會更長壽。
1、三餐有蔬菜
現在的人， 三餐都不缺雞、鴨、魚、肉。 但是， 這些都是增加胃腸道負擔的主要原因， 最好三餐都要有蔬菜， 特別是綠葉菜， 它能夠為身體補充維生素與礦物質。
2、每天有水果
零食不能替代主餐。 如果管不住嘴， 愛吃零食的人， 不妨將零食換成水果或堅果，
3、紅肉變白肉
紅肉攝入過度， 容易引發高膽固醇血症， 又會誘發心腦血管疾病。 想要長壽少病痛， 紅肉變白肉是一個方法。 少吃紅肉， 豬、牛、羊及動物內臟，
4、三餐要定時
很多人都做不到， 定時按時吃飯。 這也是許多人暴飲暴食的原因。 三餐時間一定要定下來， 另外， 可以適當在其他時間段加餐， 加餐以優酪乳、水果、堅果緩解饑餓感。
5、以粗糧為主
精細食物吃的太多， 裡面的油、鹽、糖， 都會使人發胖。 肥胖會引發消化功能紊亂， 比如， 便秘。 主食必不可少， 建議以粗糧為主， 例如燕麥、玉米等富含膳食纖維， 可以幫助胃腸道蠕動， 緩解便秘。
6、遠離鹹與辣
五味俱全， 少不了多放鹽， 多放點辣椒醬。 但是， 鹽與辣吃過多， 容易引起高血壓， 增加腎臟負擔， 還會損傷腸胃。 最好少放鹽， 並儘量減少辣的量。
7、每日一碗粥
喝粥能養胃，還能清腸道。尤其是長期飲酒、暴飲暴食的人，經常有習慣性便秘，每日喝碗熱粥，比吃藥更管用。喝粥，能夠補充身體所需營養，煮粥可以放山藥、南瓜等，都是養胃促進胃腸道年輕的方法。
7、每日一碗粥
喝粥能養胃，還能清腸道。尤其是長期飲酒、暴飲暴食的人，經常有習慣性便秘，每日喝碗熱粥，比吃藥更管用。喝粥，能夠補充身體所需營養，煮粥可以放山藥、南瓜等，都是養胃促進胃腸道年輕的方法。