千百年來的實踐證明， 站樁是補充元氣最好的方法之一。 元氣充滿以後， 人就會身強力壯， 具有抵抗一切疾病的能力。
站樁是一種姿勢， 這種姿勢能調動全身的氣機， 促進氣血的流通。 道家有一個說法， 叫“筋長一寸， 壽長一歲”， 你的筋如果能夠拉長， 壽命就能延長。 所以瑜伽作用於筋骨上的效應更加明顯。 但站樁的優勢是瑜伽完全達不到的點， 因為站樁更加容易產生生理的磁場。 也許瑜伽的方式是通過鍛煉你的筋骨來釋放其中的業， 來釋放其中肉身的局限，
站樁既能保養心神， 又能鍛煉形骸；既能健強腦力， 又能增長體力。 現在很多對站樁有個很大的誤區， 認為站樁就是蹲馬步嘛， 誰都會也啥神奇的！蹲馬步其實只是站樁的一種， 樁法還有很多種喲。
當你按正確樁功要領， 一動不動地站在那裡， 頭頂天， 腳踏地， 身體先有了根， 體內的氣才會自動地慢慢回歸原位， 該上升的上升， 該下降的下降， 清氣上升， 濁氣下降， 時間一長， 身體就恢復到上虛下實的狀態。 這就好比一杯渾濁的水， 你越攪動， 它越渾濁， 你讓它靜止不動， 輕的東西就會往上浮， 重的東西就會往下沉， 不一會兒， 你就能看見一杯清澈見底的水。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲， 其目的就是讓身體重心下降， 使下面充實， 下面充實了， 腎精就會充實， 腎精充實了， 宗氣運行通暢， 心肺之氣下降， 肝腎之氣上升， 這樣一來， 人就進入了上虛下實的狀態， 就能健康長壽。 《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽， 呼吸精氣， 獨立守神， 骨肉若一， 故能壽蔽天地……
當你按正確樁功要領，
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲， 其目的就是讓身體重心下降， 使下面充實， 下面充實了， 腎精就會充實， 腎精充實了， 宗氣運行通暢， 心肺之氣下降， 肝腎之氣上升， 這樣一來， 人就進入了上虛下實的狀態， 就能健康長壽。 《黃帝內經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽， 呼吸精氣， 獨立守神， 骨肉若一，
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想）， 可以促進人體血液迴圈， 消除生活中生起的煩惱， 去除主觀性的迷惑， 是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。 因為打坐， 致心一處， 使大腦入於靜定狀態， 把散亂的心安定下來， 心境達到清淨安祥， 氣脈自然暢通。 《內經》中說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來？”“是以聖人為無為之事， 樂恬淡之能， 從欲快志於虛無之守， 故壽命無窮。 ”
由此觀之，我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身（物質）的積極作用。可見打坐入靜，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因為通過打坐，可以使精神高度放鬆，達到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。“內功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。
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「閉目養神」是人在感覺疲累時，常用的一種方法，而實際上，最近一些科學家透過研究發現，像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應。靜坐並展開想像是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。 事實上，對於打坐有益，在中國古代就有此說，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶「靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。」
在中醫藥學上，靜坐養氣也是為醫理所提倡的，中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到∶「恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」它是集中注意力，達到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究，就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋。
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打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。
敬告站樁者、打坐者其實，是站樁和練武中膝蓋受力過多，而在站樁結束後沒有把膝蓋放鬆而使緊張的肌肉緩解、壓力化空。所以，一定要按摩膝蓋。
晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿腳，如果時間允許，輕微運動幾分鐘，不外搖肩活胯，按揉足三裡這些小動作。看起來是小動作，且有大效果，能減少你晚年氣血衰退時的腿腳毛病。
由此觀之，我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身（物質）的積極作用。可見打坐入靜，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因為通過打坐，可以使精神高度放鬆，達到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。“內功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。
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「閉目養神」是人在感覺疲累時，常用的一種方法，而實際上，最近一些科學家透過研究發現，像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應。靜坐並展開想像是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。 事實上，對於打坐有益，在中國古代就有此說，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶「靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源于孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。」
在中醫藥學上，靜坐養氣也是為醫理所提倡的，中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到∶「恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來？」它是集中注意力，達到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究，就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋。
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打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。
敬告站樁者、打坐者其實，是站樁和練武中膝蓋受力過多，而在站樁結束後沒有把膝蓋放鬆而使緊張的肌肉緩解、壓力化空。所以，一定要按摩膝蓋。
晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿腳，如果時間允許，輕微運動幾分鐘，不外搖肩活胯，按揉足三裡這些小動作。看起來是小動作，且有大效果，能減少你晚年氣血衰退時的腿腳毛病。