產後已補血但還是月經不調、長斑，那你該考慮補它了

同學聚會上，生完孩子不久的小A遇見了同樣生完孩子不久的小B。小A就非常鬱悶了，大家都是同齡人，為什麼我生完孩子就像是毀容了一樣呢？看看懷孕前的照片，再和現在的自己對比，自己都不敢認了！就連生孩子的時候也比現在強，這還是我？同樣生孩子怎麼感覺我比以前老了10歲呢？頭髮一大把一大把的掉，臉上討厭的斑斑點點根本停不下來！

小A問了小B怎麼保養得那麼好？小B的回答是“調補氣血”呀！聽完小A就更鬱悶了，我也各種調補氣血呀，可為什麼一點效果也沒有呢？小A 回想，生完孩子後總是感覺很累，

腰酸背痛，帶孩子很辛苦，每天晚上都不能的好好睡覺，等孩子睡了自己卻睡不著了！別人總說“生完孩子哪有不累的？帶孩子哪有不累的？多休息、多補補就好了”，怎麼補成了大問題，後來她去看過醫生才知道原來這是腎虛鬧的！

一提到腎虛，

很多人首先想到的是男人的問題，其實，腎虛並不是男人的專利，女性腎虛比例並不比男人低，而產後媽媽更容易腎虛。很多人生完孩子後非常注重調補氣血，常常會忽略掉補腎。生產後腎虛會逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫髮、臉上起黃褐斑、月經異常等症狀。

生個孩子怎麼就腎虛了？

1、生產耗損嚴重。

生產的過程，對於女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽媽還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血很快就能恢復了。如果是難產，對於女性的損傷就會嚴重得多。

2、產後調理不當。

坐月子是女人身體恢復的關鍵時期。有些媽媽在生完孩子之後，對於坐月子完全不放在心上，沒有適當的進補，也沒有忌口，或是夫妻性生活過於頻繁，這些都有可能導致新媽媽腎虛。

3、工作家庭壓力，身體透支。

女性在升級為新媽媽之後，要面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，還要承受工作上的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，

被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身身體的恢復。

這6中徵兆說明產後腎虛了

1、眼瞼浮腫、黑眼圈加重

腎主水，腎氣虛則人體的水分代謝不利，容易水腫、眼瞼浮腫。清晨起床後照照鏡子看看眼瞼是否有浮腫症狀，千萬不可簡單認為是由於沒有睡好，

沒有化妝，所以看起來不在狀態！還有可能是腎虛在作祟。

2、斑點、暗瘡、皮膚衰老

腎精不足，不能潤養肌膚則面色晦暗，或有斑塊。面部因體內雜質、毒素排解緩慢導致斑點、暗瘡、肌膚衰老。

3、畏寒怕冷、月經不調

女人畏寒，四肢末端冷、腰寒、膝痛。月經不調，中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此，腎氣不足是月經不調的一個重要因素。

4、產後脫髮

產後脫髮是比較常見的問題，一般來說隨著產婦身心的恢復，脫髮也會慢慢好轉。腎其華在發，腎精虛易脫髮、發幹、稀疏。如果你的頭髮漸漸乾枯稀疏得不到改善，那麼你就要考慮一下你是不是腎虛了。

5、產後尿頻尿急

腎主前後二陰，腎虛固攝無力而尿意頻頻，夜尿頻多，大便質稀而薄。

6、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

心情容易煩躁，情緒容易激動，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝酸軟。

產後腎虛怎麼補？

調理腎虛要分清是陰虛和陽虛。

腎陰虛的主要症狀是腰膝酸軟，四肢乏力，心煩易怒，脫髮，牙齒鬆動，還會有以下症狀：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、盜汗（睡覺醒來身體有汗）、咽幹，容易出現虛熱，容易出現五心煩熱（兩手心、兩腳心、心口熱）。

腎陽虛的主要症狀包括神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝酸痛、筋骨萎軟、記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗。

推薦飲食調理：

中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。症狀嚴重的產後媽媽也可以在醫生的指導下進行中藥調理。下麵推薦兩款食療給產後的媽媽們。

紅棗核桃粥

功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於產後腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

杜仲豬腰湯

功效：適合生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃，可改善產後腰酸。

做法：1、豬腰洗淨後，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將裡面的白色尿腺剔除乾淨。2、杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開，轉文火燉半小時，取汁備用。3、將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後，切成3公分寬的小片。4、黑麻油加熱，然後放入麻油爆薑。轉大火，放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開，馬上關火，趁熱吃。

腎虛固攝無力而尿意頻頻，夜尿頻多，大便質稀而薄。