此簡易功法， 很適合日常中拆解練習。
（一）臨睡靜坐法
取平坐或盤坐（以習慣舒適為度）， 閉目養神， 呼吸自然， 意守丹田（臍下1.5寸或3寸處）， 培養睡意。
（二）閉目呵欠法
取平坐或側臥體位， 雙目輕閉， 下頷部後縮（後縮到不用力為度）， 口張大， 用鼻腔吸氣， 自然呼出， 不必用意。 在數分鐘後極易產生呵欠， 在打3～4個呵欠後， 即有睡意。
（三）睡前靜臥法
各種臥式均可， 閉目養神， 放鬆肌肉， 意守丹田， 排除雜念， 培養睡意。
（四）丹田隨息法
各種姿勢皆可， 取後側臥更好， 雙目輕閉， 有意識地氣貫丹田， 進行腹式呼吸法， 思想集中于丹田，
（五）靜力緊松法
雙目輕閉， 取仰臥位， 兩膝屈曲145度左右（稍不介意， 下肢就會立即自然伸直）， 此法極易把思維集中在下肢， 當原有的雜念消失， 並稍感疲乏時， 可以用一肢伸直， 一肢練功。 交替進行數分鐘後， 當兩下肢伸直放鬆時， 就有一定的舒適感， 有助於入睡。 也可以保持兩膝彎曲的狀態， 直到似睡眠狀態， 不知不覺伸直。 在接近睡眠時， 常先有下肢難豎和搖擺感， 這是自然現象。
（六）清理反問自勉法
睡前雜念紛起， 或一個念頭糾纏， 無法入睡， 可以採用：（1）集中法：即對紛起的思維， 採用集中於一點事物（最好去想輕鬆又不致深思的事物）；（2）分散法：在某個思念糾纏時，
（七）原地雲手法
在床前兩腳分開， 比肩稍寬， 腳不行走， 僅兩膝關節與軀幹配合， 兩手做雲手動作（太極拳中的雲手動作）， 數分鐘或十餘分鐘稍感疲倦的時候， 即上床睡覺。 運動量的大小 ， 根據病情、體質和睡前精神狀態而定。
（八）野馬分鬃法
在臥室內或鄰近臥室的地方， 臨睡前反復做野馬分鬃式， 用意不用力， 緩慢連綿運動片刻後， 即上床睡覺。
（九）聽息數息法
在靜臥中傾聽自己的呼吸， 並數呼吸次數。 一般採用反復單調的迴圈數法， 即1～3， 第四次呼吸時，