18年的春天， 沒想到已經是老阿姨的我， 被一檔綜藝節目， 一幫20歲出頭的小男孩兒， 搞得又哭又笑的。 短短的幾個月時間， 多少人每個週五的期待， 然而現在《偶像練習生》完結了， 9人團NINE PERCENT也順利出廠了， 多少人感覺像失戀了一樣， 沒有了每個周等待著的欣喜了。
我們張PD的這身肌肉， 健壯的胳膊和腹肌， 肌肉線條都是恰到好處， 真的是太迷人了。 舞蹈的balance棒棒噠， 每次一跳起舞來的你就從謙遜又有點害羞的綿羊變的霸氣四射。
從節目剛開始，就充滿著話題的蔡徐坤，參加節目最初就擁有著相當多的粉絲了。最終C位出道，也是眾望所歸，全世界最好的蔡徐坤，看似弱小的身體，沒想到肌肉線條也很不錯，看來平時也是沒少鍛煉呢。
我們的佛系少年王子異，整個節目中一直是不爭不搶，總是替別人著想，外表看似冷酷的你，內心確實超級超級溫柔的少年，多才多藝的你已成功的吸引到姐姐了好嘛。
可愛到發芽的農農，一個眼神一個微笑當時真的就俘獲了我，當即立刻PICK你。老阿姨這顆少女心呦，你怎麼可以這麼可愛，這麼撩。每一次舞臺看著你的進步越來越優秀，有多少濃糖們為你打call呀。
從12歲開始就擁有腹肌的朱正廷，在節目中多次性感大秀自己的好身材，撩起衣服的那一刻，多少少女和老阿姨為之瘋狂啊。舞蹈功底扎實的他在節目中成功的展現了自己，也順利出道。
我們的賈富貴，也是節目開播開始就有著很高的話題度，曾經參加過韓國版《偶練》的他，雖然只有16歲，但也累積了不少的經驗和粉絲了。
在節目中被導師吐槽成了尤長胖的尤長靖憑藉扎實的唱功，讓大家記住了可愛的他。不想回去後吃減肥餐的他真的好萌。但話說回來，成了偶像，但不能貪吃啊，保持身材才是王道，看看團裡其他成員的腹肌好身材，得好好管理下才行哦。
飽受爭議的範丞丞，盯著姐姐范冰冰的光環，在節目中壓力巨大，但是通過自己的努力完成了逆襲，最終成功出道
我們的奔三少年秦大田，雖然沒能出道，但是相信他一定會越來越好的，與比自己小十歲的弟弟們比拼，卻從不以年齡為藉口，心態很平和，性格又很好，為了自己的夢想去努力，人好顏好身材又好的大田，還要不要瞭解下？這身肌肉，可不是吹的。
一直非常低調的成龍的侄子JEFFREY，背景很強大，但卻非常的低調，謙卑。像暖暖的鄰家大男孩，女生們心目中未來男友的樣子。笑起來好看的酒窩，害羞的樣子，真的好可愛。可愛的外表下，我們的暖福瑞也是個愛運動的男孩，那結實的胸肌可不是蓋的。
雖然沒能成為9人團出道，但是有著超模身材的木子洋也在節目中俘獲了不少粉絲的心，腹肌看著讓人好像摸摸呢。
長胖尤的長靖為了減肥說要回去吃減肥餐了，那麼什麼樣的飲食才能算減肥餐呢？減肥不能節食這是肯定的，那麼配合著運動的飲食，我們需要保證一個宗旨，那就是：少油少鹽，低脂地碳，高蛋白質。在運動前吃一定量的碳水來為你的運動增加能量，然後運動結束後再吃以蛋白質為主的食物，促進肌肉的增長。不要覺得脂肪吃了就會長肉，就完全不吃，我們的身體每天是需要脂肪的攝入的，但攝入優質的脂肪才可以。
蛋白質類食物:
雞蛋白，雞胸肉，牛肉，海鮮，羊肉，脫脂牛奶，豆類等等
優質的脂肪：
堅果類，橄欖油，亞麻籽，牛油果等
低熱量的碳水化合物：
香蕉，全麥麵包，燕麥，各類深色系的蔬菜等等。
飲食要規律，不要暴飲暴食，也不要節食，早餐不能省，午餐要搭配豐富，合理科學的飲食才能幫你成就偶像們一樣的好身材。
從節目剛開始，就充滿著話題的蔡徐坤，參加節目最初就擁有著相當多的粉絲了。最終C位出道，也是眾望所歸，全世界最好的蔡徐坤，看似弱小的身體，沒想到肌肉線條也很不錯，看來平時也是沒少鍛煉呢。
我們的佛系少年王子異，整個節目中一直是不爭不搶，總是替別人著想，外表看似冷酷的你，內心確實超級超級溫柔的少年，多才多藝的你已成功的吸引到姐姐了好嘛。
可愛到發芽的農農，一個眼神一個微笑當時真的就俘獲了我，當即立刻PICK你。老阿姨這顆少女心呦，你怎麼可以這麼可愛，這麼撩。每一次舞臺看著你的進步越來越優秀，有多少濃糖們為你打call呀。
從12歲開始就擁有腹肌的朱正廷，在節目中多次性感大秀自己的好身材，撩起衣服的那一刻，多少少女和老阿姨為之瘋狂啊。舞蹈功底扎實的他在節目中成功的展現了自己，也順利出道。
我們的賈富貴，也是節目開播開始就有著很高的話題度，曾經參加過韓國版《偶練》的他，雖然只有16歲，但也累積了不少的經驗和粉絲了。
在節目中被導師吐槽成了尤長胖的尤長靖憑藉扎實的唱功，讓大家記住了可愛的他。不想回去後吃減肥餐的他真的好萌。但話說回來，成了偶像，但不能貪吃啊，保持身材才是王道，看看團裡其他成員的腹肌好身材，得好好管理下才行哦。
飽受爭議的範丞丞，盯著姐姐范冰冰的光環，在節目中壓力巨大，但是通過自己的努力完成了逆襲，最終成功出道
我們的奔三少年秦大田，雖然沒能出道，但是相信他一定會越來越好的，與比自己小十歲的弟弟們比拼，卻從不以年齡為藉口，心態很平和，性格又很好，為了自己的夢想去努力，人好顏好身材又好的大田，還要不要瞭解下？這身肌肉，可不是吹的。
一直非常低調的成龍的侄子JEFFREY，背景很強大，但卻非常的低調，謙卑。像暖暖的鄰家大男孩，女生們心目中未來男友的樣子。笑起來好看的酒窩，害羞的樣子，真的好可愛。可愛的外表下，我們的暖福瑞也是個愛運動的男孩，那結實的胸肌可不是蓋的。
雖然沒能成為9人團出道，但是有著超模身材的木子洋也在節目中俘獲了不少粉絲的心，腹肌看著讓人好像摸摸呢。
長胖尤的長靖為了減肥說要回去吃減肥餐了，那麼什麼樣的飲食才能算減肥餐呢？減肥不能節食這是肯定的，那麼配合著運動的飲食，我們需要保證一個宗旨，那就是：少油少鹽，低脂地碳，高蛋白質。在運動前吃一定量的碳水來為你的運動增加能量，然後運動結束後再吃以蛋白質為主的食物，促進肌肉的增長。不要覺得脂肪吃了就會長肉，就完全不吃，我們的身體每天是需要脂肪的攝入的，但攝入優質的脂肪才可以。
蛋白質類食物:
雞蛋白，雞胸肉，牛肉，海鮮，羊肉，脫脂牛奶，豆類等等
優質的脂肪：
堅果類，橄欖油，亞麻籽，牛油果等
低熱量的碳水化合物：
香蕉，全麥麵包，燕麥，各類深色系的蔬菜等等。
飲食要規律，不要暴飲暴食，也不要節食，早餐不能省，午餐要搭配豐富，合理科學的飲食才能幫你成就偶像們一樣的好身材。