健身一段時間， 體重不減反增？
估計每個想要減肥的人
剛去健身房都曾遇到過這樣的問題
明明是要減肥的
現在體重卻增加了
要放棄嗎？究竟怎麼回事？還能瘦下來嗎？
在運動初期， 體內脂肪來不及消耗， 肌肉卻增加了， 體重可能略為上升， 此時千萬不要放棄運動， 再經一段時間， 肌肉取代脂肪， 基礎新陳代謝率上升， 不但身體線條變好看， 體重也會逐步下降。
減重時， 常有人掉入體重迷誤區，
之前分享跳繩的問題時候也說過，
減肥時需要一定時間的。
他第一周開始運動大概140斤
第五周
一個月下來
體重基本沒什麼變化
第八周
到了第二個月
體重才開始有了明顯的變化
10周結束
體重減了大概9斤
但是體形發生了超大的變化
第1周和第10周的對比
事實上， 肌肉的新陳代謝率比脂肪還高， 舉例來說， 一個人運動10分鐘後， 身上脂肪可能消耗100卡路里， 而肌肉卻可能消耗達500卡路里， 幫助脂肪燃燒熱量。 且肌肉有線條， 較為緊實， 脂肪看起來比較大塊， 也沒有線條可言。
而且初期建立肌肉力量，對沒有健身基礎的人，尤其白領一族非常有幫助，能夠調整體態，減少背部疼痛問題，構建身體體形。
而且一定要清楚不同運動有不同的效果，有的能夠鍛煉心肺耐力，比如跑步、游泳，同時也能達到減肥的效果，有些則鍛煉肌肉力量，比如健身房舉鐵，這類運動也時塑造體形最佳的方式。
兩種運動相結合，雖然體重減少的慢，但最終所能達到的身體體形才能最好看。.
而且脂肪燃燒時全身性反應，想要修飾局部線條，必須要進行力量訓練，所以千萬別因為體重而放棄健身，很有可能在你放棄的時候，也正是你初見成效的時候~！
也沒有線條可言。
而且初期建立肌肉力量，對沒有健身基礎的人，尤其白領一族非常有幫助，能夠調整體態，減少背部疼痛問題，構建身體體形。
而且一定要清楚不同運動有不同的效果，有的能夠鍛煉心肺耐力，比如跑步、游泳，同時也能達到減肥的效果，有些則鍛煉肌肉力量，比如健身房舉鐵，這類運動也時塑造體形最佳的方式。
兩種運動相結合，雖然體重減少的慢，但最終所能達到的身體體形才能最好看。.
而且脂肪燃燒時全身性反應，想要修飾局部線條，必須要進行力量訓練，所以千萬別因為體重而放棄健身，很有可能在你放棄的時候，也正是你初見成效的時候~！