武者追求的是圓活靈巧、彈抖柔韌、一觸即發之內勁， 但內勁的發源之本則是內氣， 即通常所說的“內家真氣”。 而要擁有充沛的內氣並非易事。 本功是令你短期內修煉出內家真氣並獲得內勁的內功秘法， 其練法之簡、功效之宏令人驚奇， 有緣者不妨一試。
一、入靜放鬆：兩腳分開站立與肩同寬， 全身自然放鬆， 舌抵上齶。 雙目微閉， 雙臂自然下垂於體側， 呼吸深長勻細， 無思無念， 任其自然， 保持5分鐘。
二、丹田貫氣：接上式， 雙手自體側向外斜提起， 至與肩同高時停止並成抱球狀， 同時深緩吸氣一口， 雙手再向下向丹田收攏，
三、丹田聚氣：接上式， 雙手重疊于丹田， 左手在上、右手在下(女子相反)， 深緩呼吸， 全身放鬆， 靜聽自身動， 意念天地之真氣源源不斷注入丹田並消融其中。 如此聚氣20分鐘。
四、接上式， 雙手緩緩撐向前方， 同時吸氣提胸， 然後猛烈噴氣：與此同時， 雙手變拳猛然向外分開， 雙臂緊夾雙肋， 拳面翻轉向上， 身體亦猛然下沉成高馬步， 全身繃緊， 氣沉丹田， 然後緩慢吸氣站起。 重複以上動作9次。
五、接上式， 兩手緩緩向兩側舉起至頭頂上方。 同時以鼻深吸氣並提胸， 然後猛烈噴氣：與此同時， 雙手變拳， 兩臂帶動雙拳猛向內翻轉並向體前快速做弧形運動，
六、接上式， 雙手自體側向上舉起至頭頂上方， 兩掌心向外相距一拳左右， 同時雙腳後跟抬起， 重心上提， 並深吸氣且提胸， 然後以鼻猛烈噴氣：與此同時， 雙掌變拳並翻轉， 拳心相對， 再猛然向後下方拉動， 兩臂與頭部呈“山”字形， 身體猛然下沉成高馬步， 兩腳跟快速震地， 全身肌肉繃緊、氣沉丹田。 練畢緩緩起身並吸氣。 重複以上動作9次。
七、收功：以起式為准， 雙手重疊于小腹丹田， 並輕輕按順時針轉動按摩36圈。 然後雙手互搓至發熱後，
注：此功習練三五日身上即有反應， 久練必有神奇功效。 另外， 本功不可過分延長練習時間， 以防造成元氣消耗、氣損力竭。