孩子在長身體的期間,
缺了什麼都會影響成長,
媽媽們對於補鈣這件事兒,
一般都很上心,
所以大部分的孩子都不會因為缺鈣而耽誤長個。
可是很多孩子都會出現缺鐵的症狀, 媽媽們平時也沒有太在意, 其實缺鐵的危險還是很大的, 會使孩子免疫力下降, 更愛生病耽誤長個, 還會造成貧血, 讓孩子營養不良, 還會影響孩子的專注力, 從而影響大腦發育。
所以補鐵和補鈣同樣重要, 媽媽們應該重視起來, 如果孩子沒有很嚴重的症狀, 醫生也沒有建議吃補充劑, 我們就應該從飲食上給孩子補一補。
有一個補鐵神器, 比蔬菜和肉加一塊效果都好, 可是卻有很多人都忽略了, 沒有給孩子吃。
那就是肝臟, 其中的鐵含量非常高, 而且很容易吸收, 是給孩子補鐵的絕佳食材!
一、豬肝炒菠菜
材料:豬肝、菠菜、大蒜、澱粉
做法:
1、豬肝洗淨切成片, 加入鹽、澱粉、料酒、醬油醃製備用;
2、菠菜焯水, 加入少許鹽和幾滴油, 焯至變色, 撈出瀝幹;
3、熱鍋涼油, 將切好的大蒜片放入鍋中, 炒香放豬肝, 繼續翻炒;
4、豬肝變色加菠菜, 大火翻炒, 出鍋前加入少許鹽即可。
二、番茄豬肝湯
材料:豬肝、番茄、菠菜、胡蘿蔔、蔥薑
做法:
1、豬肝清水浸泡一小時, 然後換水加料酒接著浸泡半小時, 切成片再用鹽搓洗沖淨備用;
2、蔥薑切絲, 胡蘿蔔切菱形片, 菠菜洗淨焯水, 番茄切成小塊;
3、豬肝焯熟, 撈出過冷水, 鍋中換清水, 加入蔥薑、胡蘿蔔和豬肝, 一起煮開;
4、加入番茄和菠菜, 接著煮兩分鐘, 出鍋前加入少許調味料即可。
三、豬肝瘦肉粥
材料:大米、瘦肉、豬肝、蔥薑
做法:
1、豬肝紮小洞, 用鹽水浸泡, 十分鐘一換水, 浸泡三次即可;
2、大米淘洗乾淨, 將瘦肉和豬肝切成薄薄的小片, 用蔥薑末和料酒醃制;
3、砂鍋中加水燒開, 加入大米, 大火煮5分鐘左右, 一直攪拌避免糊鍋;
4、轉小火熬30分鐘, 加入蔥薑片、豬肝和瘦肉, 大火煮開, 直至瘦肉和豬肝全熟;
5、加入鹽和胡椒粉調味, 撒上少許蔥花即可。
四、豬肝湯麵
材料:豬肝、麵條、洋蔥、胡蘿蔔、南瓜、生薑
做法:
1、豬肝浸泡後切片, 清水沖洗, 加入料酒、鹽、醬油、澱粉抓勻醃制10分鐘;
2、洋蔥和胡蘿蔔都切稱丁, 生薑切片, 南瓜切成小塊備用;
3、起鍋燒油, 加入薑片爆香, 放入豬肝大火翻炒至變色,
4、鍋中加水, 煮麵條和南瓜, 煮熟加鹽和調味醬油;
5、麵條盛至碗中, 加入炒好的豬肝, 淋上一勺麵湯即可。
這四道菜, 給孩子補鐵足夠了, 因為豬肝會有血腥味, 所以媽媽在處理的時候, 一定要注意, 沖洗乾淨、浸泡、醃制都是為了去掉腥味。
趕緊學起來給孩子做吧, 別讓孩子缺少任何營養, 就是每個媽媽的畢生事業!