近一個世紀以來， 冥想已在多個國家掀起了熱潮， 在印度、印尼、泰國、馬來西亞、新加坡、越南、菲律賓、柬埔寨、中國等， 參加冥想的人越來越多。
冥想能增強大腦的活動能力， 讓人有更靈敏的反應， 冥想等同於抗抑鬱藥物的療效,冥想能改變大腦結構、重塑年輕。
無論是大企業家， 還是名流， 明星等都加入到了冥想的世界中， 像孫儷在接受某次採訪時候提到：其實我說這麼多體式動作， 有點怕給大家一個誤導， 以為瑜伽就是這樣的， 但其實體式只是它的2%， 瑜伽更多的是要對心的訓練， 強調內外連接。
而陳坤已經用行動為孫儷的這番話點贊， 他是佛教徒， 修習最多的瑜伽並不是各種複雜的體式， 而是簡單的冥想。 還有樂嘉也是深受冥想的益處。
在很多初學者眼裡， 瑜伽冥想透露出許多神秘氣息。 那麼初學者想練習瑜伽冥想， 該如何進行呢?
地點：一個平靜安詳寧和的地方， 作為你的私人淨地。 佈置上一些對你含有精神意指的東西， 使用那些容易使你進入沉思狀態的物品。 你還可以從大自然母親那裡獲得幫助：呆在海邊， 傾聽海浪撞擊岩石的聲音；穿過茂密的森林小徑， 仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，
體式：
①腿——盤坐， 選擇舒適的盤坐於墊子或者地面上；手——智慧手印；身體：保持頭， 頸， 脊柱在同一條直線上， 放鬆雙肩和全身
②閉目調息：慢慢閉上眼睛， 意識集中於腹部，
③冥想畫面不宜太長， 一到兩個即可， 結合氣氛描述自身的感受
④轉回意識， 時刻保持警醒， 意識集中與腹部感受平穩的呼吸正溫柔的按摩小腹， 呼氣低下頭， 再慢慢睜開雙眼， 轉動眼球， 調整視線， 讓眼睛儘快的使用周圍的環境與光線， 吸氣頭回正
冥想注意事項：
①保持潔淨， 空腹練習， 最好飯後6小時最佳， 練後半數小時進食， 食物宜清淡
②時間， 清晨太陽升起之前， 下午日落之後， 每次15分鐘就好， 最佳季節是春季， 場地乾淨， 通風。
③最好穿著鬆軟的衫褲， 因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適
冥想呼吸法：
①隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息
②數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數“呼”，虛者數“吸”
③聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念
④觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸
⑤止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若遊絲，若有若無。稱止息。也叫胎息
⑥禪語入定法：（默念數遍）體會聯想：“獨坐小溪任水流”的意境
⑦松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字
⑧觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜
做冥想時，一個人必須暫時脫離現實世界。關掉你的手機和尋呼機，中斷你的傳真機，關閉電腦……在這段特殊的時間裡，不要允許任何干擾。一起尋找心身靈的合體！
冥想呼吸法：
①隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息
②數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數“呼”，虛者數“吸”
③聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念
④觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸
⑤止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若遊絲，若有若無。稱止息。也叫胎息
⑥禪語入定法：（默念數遍）體會聯想：“獨坐小溪任水流”的意境
⑦松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字
⑧觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜
做冥想時，一個人必須暫時脫離現實世界。關掉你的手機和尋呼機，中斷你的傳真機，關閉電腦……在這段特殊的時間裡，不要允許任何干擾。一起尋找心身靈的合體！