樁功亦稱站樁功或馬步樁功， 是中國武術重要的基本功法之一， 其功效顯著。 在傳統的少林拳派中， 樁功包括有：四平樁、短馬樁（南少林稱“地盆樁”）、技擊樁、獨木樁等。
少林拳法素以“神形兼備、攻防迅疾勁力順達、剛柔相濟”和拳式古樸而著稱。 然而欲達到以上所說的境界， 樁功是必不可少的基礎訓練， 樁功在拳法中佔有相當重要的位置。 有關少林拳術的諺語中曾有：“練拳先樁步， 房屋先立柱”“未習打， 先站樁”的傳統講法。
樁功不僅在拳術中以穩固、扎實、實用等特點體現在套路之中， 而且在強身、健體、治病等方面也有其特殊的意義。
禪宗初祖達摩所傳之先天羅漢拳元始十八手， 幾百年來幾絕傳人， 其為少林各師派之正統宗法， 與今之所謂羅漢拳不同， 其拳禪一體， 內外雙修， 氣武兼備， 獨具一格。
混元一氣為十八手這第一手， 萬法皆從此中出， 諸巧盡從裡邊生，
兩腳分開與肩同寬， 腳尖向前， 平行而立， 身體重心放於兩腳之間， 雙膝微屈， 膝蓋與腳尖在同一垂直線上。 身體中正， 頭平項直， 然後兩手接線員起， 合十置於胸前， 距約五寸， 目似合未合， 垂簾內視， 口似閉未閉， 舌抵上齶。 鼻呼鼻吸， 任其自然。
要求：心定氣閑， 虛靈頂勁， 尾閭下垂， 松肩墜肘， 實腹圓腰， 氣沉丹田。
初習此法首重收心， 即不追思過去， 不幻想未來， 不留戀眼前， 只要做到這三點， 自然恬靜歸空， 禪定可期。 方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次， 再精神集中， 意想有靈氣從天降下， 從頭頂入體內， 沉貫小腹丹田， 如此可連做數次， 然後凝神靜氣， 意守丹田， 意想小腹內之氣， 起伏動盪。 初紅者可以從20分鐘起， 漸漸增長， 加至每次練習40分鐘至1小時， 每日早晚兩次。
此階段練習三月至半年， 自覺丹田之氣甚為充足， 感覺全身上下內氣流通， 意到下肢， 漸覺小腿與腳掌， 腳趾有氣沉腫脹之感，
通過上階段的練習， 四肢百骸已能基本放鬆， 周身初步產生整體氣力， 或稱整勁， 這就可以轉練此階段， 方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經》三次，
雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印， 用以增力強身， 開慧降摩之法， 氣運雙掌， 隨時著層次不同， 雙掌會放出光。
此階段主要練習意念，方法是默誦佛家《心經》三次，當心平意靜後開始觀想，由於有以上兩階段的過程，修習時不會困難。首先觀想“頂天立地”意想自己在漸漸長大長高，頭如頂天，腳有入地之感，四肢粗壯，腰身如擎天柱。形象定後，然後觀想“巨手仙佛”，意想自己的雙手變大變厚，巨大無比，任你孫猴本領大，也難出我手掌心。具體時間自己定，全憑心意用功夫。
當練習混元一氣，心有所悟，修有所得之後，再學練九大專修功以及拳術招勢或者其它各種功夫，更能事半功倍，水到渠成，否則便成為無源之水，無本之木，很難達到上乘境界。
高級階段：此階段主要練習意念，方法是默誦佛家《心經》三次，當心平意靜後開始觀想，由於有以上兩階段的過程，修習時不會困難。首先觀想“頂天立地”意想自己在漸漸長大長高，頭如頂天，腳有入地之感，四肢粗壯，腰身如擎天柱。形象定後，然後觀想“巨手仙佛”，意想自己的雙手變大變厚，巨大無比，任你孫猴本領大，也難出我手掌心。具體時間自己定，全憑心意用功夫。
當練習混元一氣，心有所悟，修有所得之後，再學練九大專修功以及拳術招勢或者其它各種功夫，更能事半功倍，水到渠成，否則便成為無源之水，無本之木，很難達到上乘境界。