讓孩子遠離焦慮的兩個步驟

提到兒童焦慮， 很多父母可能都會覺得無所謂， 長大了自然就好了， 但研究表明大約12%~20%的兒童患有焦慮症， 需要父母的特別説明。

美國著名的情緒研究專家、臨床心理學大師塔瑪·鐘斯基（Tamar Chansky）在《讓孩子遠離焦慮》一書中， 介紹了解決孩子焦慮問題的兩個步驟， 一是改變孩子對焦慮的看法， 二是增強孩子對焦慮的抵抗力。

首先是改變孩子對焦慮的看法。 鐘斯基認為焦慮就是兒童大腦出的一點小故障， 扭曲了他們看到的事實， 讓他們把自我暗示當成事實， 把“可能性”當成“必然”， 或者對未來的不確定性感到不安。 家長要認識到， 焦慮不是孩子的錯， 然後根據具體情況進行引導。 比如家長可以給孩子的焦慮的情緒取一個綽號， 叫“大蟲子”， 每次孩子感到焦慮時， 家長就可以問問是不是“大蟲子”又來了。 這種方式可以讓孩子覺得焦慮不是自己的錯， 而是外來的東西，

長此以往就可以減少孩子的焦慮情緒。

其次是增強孩子對焦慮的抵抗力。 增強抵抗力， 不是讓家長一下子把孩子暴露在他們害怕的東西面前， 而是要從孩子最容易接受的事情， 慢慢培養習慣。 比如孩子怕狗， 不敢出門， 家長可以先和孩子一起看畫著小狗的圖書， 然後帶孩子遠遠地看鄰居家的狗， 最後試著讓孩子慢慢接近籠子裡的狗， 這樣一步步增加難度， 能讓孩子知道自己在安全的環境裡， 從而逐漸放鬆。 每當孩子變得更勇敢的時候， 家長就可以對孩子進行獎勵。 在獎勵時， 不用把規矩定的太嚴格， 比如， 目標是讓孩子5天都自己乖乖上床睡覺， 有時就算孩子很努力還是做不到， 那麼就可以適當放寬標準，

就算不是連續5天完成任務， 在半個月裡自己睡了5天也可以給予獎勵。 鐘斯基表示， 孩子幾乎不可能一次就掌握抵抗焦慮的要領， 家長需要重複地讓孩子暴露在焦慮裡， 直到孩子可以輕鬆應對， 那麼就可以適當減少獎勵了。

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