hello，
大家好，
我是健康輔療路線圖的素素童鞋
時光易逝春天已經過去了大半， 五一過後就是立夏了， 如果錯過陽氣生髮的最佳時間， 就要等明年了
按照黃帝內經經絡學說：陽氣生髮的關鍵部位在後背。
後背有條督脈， 為陽脈之海， 也是全身陽氣集聚和運行的通道！
如果督脈瘀阻， 春天的陽氣生髮不好， 頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題， 這樣一來全身都會受到牽連， 引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。
同時， 背後與督脈平行的還有一條膀胱經。 這是一條排毒大穴， 所以背後的通暢決定了身體體質的好壞。
排毒+扶陽正是我們健康輔療路線圖的治病理念！所以背後這個部位是一定要進行鍛煉和疏通的。
春天做背， 人活百歲
今天， 請高級瑜伽導師迷羅告訴大家， 疏通氣血、生髮陽氣。
動作一：搖籃式滾背（排毒+扶陽）
滾背
鋪一條瑜伽墊， 地面不要太硬， 坐好以後雙腿彎曲， 雙手扶住膝蓋， 重心落在尾骨和坐骨之間， 也就是我們的臀部下面， 把左腳右腳抬起來， 大腿一定要靠近小腹， 保持這個動作前後地搖擺。
次數：每天早晨滾一滾， 反復滾上三到五分鐘
感應：每次滾完以後會感覺到背部熱熱，
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫“腰背委中求”， 凡是腰部、背部的問題， 都可以通過這個穴位來解決。 經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行， 更好地排毒。
很多中老年朋友， 膝窩經常是向外鼓起的， 而且會有雜亂的青筋， 這是腰背氣血不通的信號， 需要經常拍打後膝窩。 如果不便彎腰， 迷羅大師教給大家一招， 坐著就能刺激委中穴。
做法：平坐在床上或地面上， 地面不要太硬， 坐好以後彎曲雙腿， 雙腿顫動， 讓兩個後膝窩向下去砸地面，
反復地這樣做也不費力， 堅持五分鐘以上， 就會感覺到整個腿是溫暖發熱的， 能有效疏通氣血。
另外，
大家都知道。
男人守丹田，
女人守命門。
所以女性朋友們一定要經常做這樣一個動作。
疏通命門
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱；這裡是命門穴、腎俞穴的所在， 是督脈、膀胱經中部的樞紐。
其實， 督脈和膀胱經緊緊只是個通道， 本身並無能量！
需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。 也是打通後背經絡最重要的穴位！
排毒， 扶陽， 通經絡。 通過這個三步走的方法， 才能夠達到無病自愈的效果，而且也能解決許多的男女疑難雜症和性別疾病問題。
才能夠達到無病自愈的效果，而且也能解決許多的男女疑難雜症和性別疾病問題。