五嶽之中， 嵩山並不以高峻取勝， 而是凝聚了儒、釋、道三教諸多的文化元素而得名。 嵩山由兩座群山組成， 東為太室山， 西為少室山， 各擁三十六峰， 峰峰有名。 其中最有名的當屬禪宗祖庭——少林寺。
少林武術的豐富和發展， 與僧人來自民間有關。 少林寺的僧人來源極雜， 其中有一些就是來自民間的各個武林流派， 而且就是武術高手。
據說， 元朝至正年間， 少林寺來了一位蓬頭裸背， 光著腳丫子的和尚， 少林寺收留了他， 留在廚房中幹活。 他挑柴燒火， 幹活很勤快， 只是沉默寡言， 閑來閉目打坐， 不理別人， 別人也不知道他的名字。
這或許就是掃寺僧的原型吧！下面這套少林內功心法， 其實以健身養性為主， 要想成為武林高手， 還需要請教專業高人！
美女觀蓮勢1、左腳外擺一步， 約與肩同寬， 腳尖外展， 與右腳成丁字步站立， 上體略左轉；兩肘、臂略抬， 有如憑欄之狀， 目視左斜前方。
2、上身緩緩向左下轉俯， 心口對左腳踝關節， 左膝屈；目光經左側後面注視右腳後跟。

3、然後， 起身做右側觀蓮勢， 與左側動作相同， 唯方向相反。
4、左右各做3次後， 起身放下雙掌自然垂於體側， 左腳收步於右腳內側成立正勢；呼吸自然， 目視前方。
1、存 想
即存欲靜坐之思想， 冥心息慮， 胯肩下氣也（抿嘴合齒， 自鼻中出氣一口， 肩自低下， 氣自下去）。
2、盤 足
即按前述之法則盤足， 或單盤或雙盤可隨意。 須注意腰椎端直， 氣始下去。
3、交 手
以右手輕握左手四指， 仰置臍下， 或成三昧印等式， 均無不可。
4、搭 橋
在普通傳授， 均謂以舌舐齶， 使其生津， 故名搭橋。 餘以過於著相， 非出自然， 而我師傳授， 乃令緊齒閉嘴， 以舌輕抵牙關間， 猶如平日狀， 久之自生津液， 非強為刺激而然也， 似為正傳。
5、垂 簾
即輕合雙眸， 可稍留一線光， 不可緊閉， 只覺空中一冷蒲團耳。
6、守丹田
即意似存丹田， 勿著絲毫色相，亦勿固執抑壓，似字宜細玩。
7、調 息
息仍聽其自然，勿令有所強制，只憶似有似無，綿綿若存之義可也。蓋息不調而自調，是為真息！若所謂調節正呼吸者，餘不論也。
勿著絲毫色相，亦勿固執抑壓，似字宜細玩。7、調 息
息仍聽其自然，勿令有所強制，只憶似有似無，綿綿若存之義可也。蓋息不調而自調，是為真息！若所謂調節正呼吸者，餘不論也。