春天到了， 萬物復蘇。 又到了動物們交配......啊不， 又到了露肉的季節。
都說：三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷， 六月男友沒， 七月被曬黑， 八月待室內， 九月更加肥！十月相親累， 十一月無人陪， 十二月無三圍， 一月肉更肥， 二月不知誰。
總之就是， 三月不減肥， 就又要胖一年就是了。
說起來， 不管是什麼身形的女生們， 說起減肥這件事情， 總能站在統一戰線， 出奇地團結。
不過， Keep君 還是要囑咐一句， 在這個以瘦為美時代， 追求苗條在某種程度上也不失為積極向上的表現， 但是凡事不能走極端， 否則…..劍走偏鋒的後果有可能就是這樣——
你們也被嚇到了吧？
話說， 她還是一枚妥妥地網紅呢！
這麼多粉絲強勢圍觀， 難道只是每天看她直播排骨？當然不是。
看頭像就知道了， 現在的她， 長這樣。
這枚 ins 網紅名叫 Sarah Ramadan， 曾經是一名嚴重的厭食症患者。
很多人不清楚“厭食症”， 簡單地說， 它是一種精神領域上的進食障礙。
勸厭食症患者“多吃點”就跟勸抑 郁症患者“別難過”一樣， 只會讓她們更加心碎。 因為厭食症不僅是一種病、更是一種癮，
而且， 患者多半性格偏執、有病態的完美主義傾向。
Sarah 就是這樣的人， 為了減肥瘋狂節食。
一開始， 體重的下降確實讓她產生了很滿足的快感。 然而， 過度控制飲食的後果就是反過來被它控制。
漸漸地， Sarah 變得全身無力、心律不齊、掉發嚴重、骨質酥鬆、血壓低到測量不出來......體重直降至 30 公斤以下！（63 lbs 約為 28 kg）
特別是對於女生來說，長期營養不良的最大的影響是停經。
被送進醫院治療時，Sarah 幾乎已經“病入膏肓”。
後來，即使體重下降了 Sarah 也不會再感到開心，體重上升更不會開心，體重保持也不開心，無論如何都不開心，整個人被抑鬱籠罩著。
唯一能讓自己內心有所波瀾的就是重複地機械地折磨著早已精疲力竭骨瘦如柴的身體。
終於，有一個人看不下去了——Aladdin Ramadan，Sarah Ramadan 的哥哥，眼看著妹妹日漸消瘦，在不斷治療和復發的邊緣裡掙扎，哥哥決定用自己的方式來説明妹妹走出困境。
身為運動員、常年健身的哥哥第一個想到的是讓妹妹和他一起健身，通過樹立正確的“減肥觀”讓她走出節食的漩渦。
當然，恢復的過程甚至比患病更痛苦，Sarah 的胃部早已感受不到任何的“饑餓感”，恢復“正常吃飯”都要像嬰兒一樣慢慢學習。
但是哥哥還是堅持給妹妹安排一些強度很輕的運動，希望用充實的健身計畫來轉移她的注意力。當然，哥哥全程都在督促和陪同。
漸漸地，Sarah 的體重恢復了一些。
腰圍粗了許多，臀圍也有進步。
最重要的是，精神看起來也好了很多，她對未來的期許不再是個黑洞。
Sarah 也終於意識到，控制食欲還可以有很多方法，睡個好覺、堅持運動比極端節食健康多了。她整整增肌了 50 斤！（56 lbs 約為 50 斤）
而且，“吃東西真的是一件巨美好的事情啊”，如果無法享受美食，人生將會失去很多樂趣。
從 2014 年到 2016 年，整整兩年的時間，一個形同枯槁、瘦骨嶙峋的女孩成功變身成健美女神。
體形恢復正常以後 Sarah 再次“上癮”，愛上了健身。
只不過，這次的上癮再沒有讓家人嚇得心驚膽戰。
Sarah 還愛上了舉鐵，她喜歡這種自由掌控身體、掌控重量的感覺。
有些女孩子總是拒絕力量訓練，害怕滿身肌肉、練太壯了。Keep君 告訴你女生體脂本來就會比男生高很多，同樣，女生想要大量增肌也會比男生困難很多。
金剛芭比不是你想練成就能練成的，不信你們看，堅持力量訓練的 Sarah，生活中是這個樣子的。
由於自我封閉了很久，創建人際關係和正常面對食物，對 Sarah 來說都不是一件容易的事情。幸運的是她找到了一個同樣喜歡健身的男朋友。
她拍了很多雜誌；
參加了健美比賽，順便拿了個獎項。
還參加了知名網站 bodybuilding 健身代言人的評選。
所有的一切都在慢慢地變好。
現在，回過頭來再看看，現在不少人仍舊在追崇的錐臉、蜂腰、竹簽腿，真的比寬肩、翹臀、馬甲線更好看嗎？這句話也是 Keep君 一直不理解、想問天問大地的疑惑。
退一萬步講，即使練不出像 Sarah 這樣前凸後翹的曲線，女孩子們，你們也照樣很美啊！
自然豐腴的曲線一樣可以展示女性的美麗，你需要認識並接受自己的身體，而不是因為自己不符合人們傳統中對女性纖細身材的狹隘定義而否定自己。
不知道大家有沒有發現，就在最近火起來的大碼模特 Ashley Graham（體重整整 170 斤）；
膚色各異高矮胖瘦多版本的芭比娃娃；
堅持不 P 圖的內衣廣告；
其實都是在說明這個事情。
這並不是說胖才好或者瘦才美，而是認清自己、接受自己，如果實在沒辦法接受、覺得自己太胖，也不要企圖通過極端節食這種“歪門邪道”來掏空自己的身體。
乖乖地控制飲食、勤加鍛煉，這才是科學減脂的正解！
乾貨分割線
有沒有覺得 Sarah 的臀部很好看、也很有力量感，就像教科書一樣地完美？特別是看了 Sarah 暴瘦時期的照片，很難相信這兩種臀部都是長在同一個人的身上。
想練出性感的翹臀，飲食固然重要，但是光吃不練，臀部看起來就會相對“乾癟”。所以 Keep君 一路順下來，發現以下幾個 Sarah 的練臀日常，個個都是精華。
大重量臀推；
硬拉；
負重深蹲；
器械臀腿起；
繩索臀沖；
好身材沒有捷徑，唯有堅持；努力的臀部，運氣也不會太差哦！
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關於 Keep：
特別是對於女生來說，長期營養不良的最大的影響是停經。
被送進醫院治療時，Sarah 幾乎已經“病入膏肓”。
後來，即使體重下降了 Sarah 也不會再感到開心，體重上升更不會開心，體重保持也不開心，無論如何都不開心，整個人被抑鬱籠罩著。
唯一能讓自己內心有所波瀾的就是重複地機械地折磨著早已精疲力竭骨瘦如柴的身體。
終於，有一個人看不下去了——Aladdin Ramadan，Sarah Ramadan 的哥哥，眼看著妹妹日漸消瘦，在不斷治療和復發的邊緣裡掙扎，哥哥決定用自己的方式來説明妹妹走出困境。
身為運動員、常年健身的哥哥第一個想到的是讓妹妹和他一起健身，通過樹立正確的“減肥觀”讓她走出節食的漩渦。
當然，恢復的過程甚至比患病更痛苦，Sarah 的胃部早已感受不到任何的“饑餓感”，恢復“正常吃飯”都要像嬰兒一樣慢慢學習。
但是哥哥還是堅持給妹妹安排一些強度很輕的運動，希望用充實的健身計畫來轉移她的注意力。當然，哥哥全程都在督促和陪同。
漸漸地，Sarah 的體重恢復了一些。
腰圍粗了許多，臀圍也有進步。
最重要的是，精神看起來也好了很多，她對未來的期許不再是個黑洞。
Sarah 也終於意識到，控制食欲還可以有很多方法，睡個好覺、堅持運動比極端節食健康多了。她整整增肌了 50 斤！（56 lbs 約為 50 斤）
而且，“吃東西真的是一件巨美好的事情啊”，如果無法享受美食，人生將會失去很多樂趣。
從 2014 年到 2016 年，整整兩年的時間，一個形同枯槁、瘦骨嶙峋的女孩成功變身成健美女神。
體形恢復正常以後 Sarah 再次“上癮”，愛上了健身。
只不過，這次的上癮再沒有讓家人嚇得心驚膽戰。
Sarah 還愛上了舉鐵，她喜歡這種自由掌控身體、掌控重量的感覺。
有些女孩子總是拒絕力量訓練，害怕滿身肌肉、練太壯了。Keep君 告訴你女生體脂本來就會比男生高很多，同樣，女生想要大量增肌也會比男生困難很多。
金剛芭比不是你想練成就能練成的，不信你們看，堅持力量訓練的 Sarah，生活中是這個樣子的。
由於自我封閉了很久，創建人際關係和正常面對食物，對 Sarah 來說都不是一件容易的事情。幸運的是她找到了一個同樣喜歡健身的男朋友。
她拍了很多雜誌；
參加了健美比賽，順便拿了個獎項。
還參加了知名網站 bodybuilding 健身代言人的評選。
所有的一切都在慢慢地變好。
現在，回過頭來再看看，現在不少人仍舊在追崇的錐臉、蜂腰、竹簽腿，真的比寬肩、翹臀、馬甲線更好看嗎？這句話也是 Keep君 一直不理解、想問天問大地的疑惑。
退一萬步講，即使練不出像 Sarah 這樣前凸後翹的曲線，女孩子們，你們也照樣很美啊！
自然豐腴的曲線一樣可以展示女性的美麗，你需要認識並接受自己的身體，而不是因為自己不符合人們傳統中對女性纖細身材的狹隘定義而否定自己。
不知道大家有沒有發現，就在最近火起來的大碼模特 Ashley Graham（體重整整 170 斤）；
膚色各異高矮胖瘦多版本的芭比娃娃；
堅持不 P 圖的內衣廣告；
其實都是在說明這個事情。
這並不是說胖才好或者瘦才美，而是認清自己、接受自己，如果實在沒辦法接受、覺得自己太胖，也不要企圖通過極端節食這種“歪門邪道”來掏空自己的身體。
乖乖地控制飲食、勤加鍛煉，這才是科學減脂的正解！
乾貨分割線
有沒有覺得 Sarah 的臀部很好看、也很有力量感，就像教科書一樣地完美？特別是看了 Sarah 暴瘦時期的照片，很難相信這兩種臀部都是長在同一個人的身上。
想練出性感的翹臀，飲食固然重要，但是光吃不練，臀部看起來就會相對“乾癟”。所以 Keep君 一路順下來，發現以下幾個 Sarah 的練臀日常，個個都是精華。
大重量臀推；
硬拉；
負重深蹲；
器械臀腿起；
繩索臀沖；
好身材沒有捷徑，唯有堅持；努力的臀部，運氣也不會太差哦！
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關於 Keep：