苦瓜瘦身效果絕對贊，想減肥的妹子們還不試起來

胖妹妹們注意啦，減肥黃金期到了，你們準備好怎樣減肥了嗎?如果你還不知道怎樣有效的減肥，在減肥行列中苦瓜絕對是大多數妹子的首選。

苦瓜雖然長的有點磕摻，可是營養價值很高呢!苦瓜瘦身的效果也不賴哦，今天小編就來給你們介紹介紹吧!

一、一苦多用

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、滋肝明目的功效，對治療瘡腫、中暑發熱、結膜炎等病有一定的功效。具有預防壞血病、防止動脈粥樣硬化、保護心臟等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變、促進突變細胞的復原等具有一定的抗癌作用。具有降血糖、降血脂、抗菌和保健功能。苦瓜能滋潤白皙皮膚、鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片能立即解除肌膚的煩躁。

苦瓜中含有豐富的維生素C、苦味甙、苦味素，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少是減肥的必需品。

苦瓜中的蛋白脂類物質具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。苦瓜敷面有鎮靜肌膚的作用。早晨將苦瓜切成薄片放入盤中，蓋上一層保鮮膜放入冰箱，晚上回家就可以享受冰苦瓜敷面的涼爽啦~

二、都說苦瓜能瘦身？究竟是什麼原因你不想知道嗎？

苦瓜瘦身原因1、苦瓜裡含有很多的營養素，尤其是可以幫助我們減少體內的脂肪含量並且抑制其生成。苦瓜具有強大的排毒功效，可以有效的加強我們身體的代謝能力。

苦瓜瘦身原因2、苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤腸排毒，並且為我們提供不錯的飽腹感。

經常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老，讓身體更加的健康。

苦瓜瘦身原因3、苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇、利尿降火、有效的消除身體的水腫，幫助身材恢復緊致。常吃苦瓜能改變肥胖體質並且可以減少發胖的幾率。

三、懶人瘦身必學的苦瓜瘦身妙招

苦瓜瘦身的吃法之1、榨汁

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果實在受不了就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住不要添加甜性水果，而且苦瓜渣子也盡可能吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好也不要超過4根，多了會傷胃的。一天4根的話當然是早中晚飯前各一，最後一杯在睡前3個小時前喝，不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之後會出現口渴的症狀，你不想半夜起來喝水再上廁所吧?另外半夜喝水會引起身體的浮腫

苦瓜瘦身的吃法之2、直接吃

如果你沒有榨汁的條件可以直接吃，將苦瓜對半切開去籽之後切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷認真咀嚼地食用，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，同樣的請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完。

苦瓜瘦身的吃法之3、涼拌

將苦瓜去瓜蒂、去瓤、切成條，放入開水鍋中燙一下、撈出白開水過涼、瀝幹水分放入盤中待用。 .將紅辣椒去蒂、去籽洗淨、切成細絲，用鹽醃5分鐘擠幹水分;將蒜泥與紅辣椒絲拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上拌勻即可。苦瓜用開水燙可去苦味;辣椒用鹽醃，可去掉一些辣味。要用加冰的水可以讓苦瓜呈現出翠綠的顏色，色澤度非常好。

苦瓜瘦身的吃法之4、苦瓜茶

主要原料：優質新鮮的苦瓜、蓮子心，用低溫新技術、科學加工，這樣可以保留苦瓜天然的生物活性，是一種品質純、易沖泡、清香、味道佳的健康飲品，是糖尿病人良好的夏季飲品。

四、苦瓜瘦身也有度

女性經期不能吃苦。由於大多數苦味食物屬於寒涼食品，在經期食用會引起氣血運行不暢，簡單的說就是會引起痛經加重的問題。對那些本身體質就比較寒涼的姐妹，這些苦味食物就更不易多吃，這樣很容易造成腹瀉和消化不良，甚至是一些婦科疾病呢！

當然夏天吃苦也應當適度，不應該一味的貪“涼”。苦味食物攝入過多容易傷脾胃，老人、孩子等胃腸功能較弱的人更要嚴格限制，一旦吃苦過度就容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等消化到症狀，因此夏日吃苦別過火！

五、苦瓜瘦身法注意事項

1、將苦瓜洗淨生吃，注意苦瓜如果要生吃，最好在餐前半小時食用。

2、去籽、但是千萬不要去皮

3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡，這樣做會使苦瓜內的有效物質流失。

4、苦瓜一天最多吃4根。

5、苦瓜不宜加調味料。

小編有話說：苦瓜瘦身的功效神奇如此，你還不趕快去試一試嗎？但是要有個度，不能因為減肥而傷了脾胃，嚴重損傷自己的身體，那是得不償失的。

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這樣可以保留苦瓜天然的生物活性，是一種品質純、易沖泡、清香、味道佳的健康飲品，是糖尿病人良好的夏季飲品。