你最想知道的產後恢復知識都在這裡啦！

近日， 多位麻麻在後臺諮詢產後恢復的重要性， 咱今天就來說說產後恢復的那些事兒！

女人的身體結構是具有自調性的， 能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。

那麼女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型， 那就是初潮期、產後、更年期， 而最重要的就是產後這個階段。 據調查， 女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。

生產時期，

女人的身體就好像一個打開的大門， 可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外， 然後通過正確的補養使你的身體更健康。 在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況， 但是， 如果這期間沒有好好的調養， 將為你的身體留下隱患。 所以， 這段時間， 也被喻為女人的第二次生命!

產後1~3個月也是女人心理最脆弱的時期， 這段時間的恢復好壞關係到終生健康。 醫學專家調研發現， 中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患， 而中國傳統的“坐月子”對產婦的身體恢復存在諸多不利， 比如坐月子不准下床， 坐月子不可洗頭。

據相關調查表明， 生產後缺乏調養的產婦， 其體重尤其是腹部將不易恢復， 乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%；頭暈、頭痛的比例增加30.5%；胃不適增加16.5%；心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛症大約增加了30%。 由此可見， 因產後恢復不良引起各種後遺症， 對一生的健康產生巨大的影響。 產後媽媽在照顧孩子的同時切不可忽視自身的身體調養及恢復，

那麼產後恢復到底是做什麼的呢？

產後恢復主要包括以下四個方面內容：

1

基礎調理

從根本上調理人體體質， 恢復氣血運行能力， 為產後恢復提供必需的保障， 使體質達到最佳平衡。 如疏經通絡、補氣養血、肝腎保養、卵巢保養等。

2

排毒

清除產後身體內的殘留毒素， 打通人體正常代謝通道， 消除產後問題隱患， 保障產後健康。 如潤腸通便、降脂排毒、排殘乳等。

3

體形恢復

恢復肌體損傷， 恢復全身體形。 防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延， 使身材恢復到孕前水準。 如全身減脂、胸部保養、妊娠紋修復等。

4

體質恢復

恢復因孕、產、乳而受影響的器官， 在各器官恢復的同時， 恢復其即有功能， 使人體達到動態平衡。 如子宮復舊、全身酸痛、體虛體弱等。

什麼時間是產後恢復的最佳時機?

產後恢復分為3個重要階段：

1

黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2

理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3

有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。新媽媽們一定要耐著性子循序漸進地進行產後恢復，養好身體最關鍵！

什麼時間是產後恢復的最佳時機?

產後恢復分為3個重要階段：

1

黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2

理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3

有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。新媽媽們一定要耐著性子循序漸進地進行產後恢復，養好身體最關鍵！