晶
居住地：北京
身 高：165cm
年 齡：30
職 業：全職媽媽
初始體重：144斤
目前體重：118斤
初始腰圍：88cm
目前腰圍：74cm
我向所有人證明瞭， 我可以瘦下來
晶在訓練上和飲食方面非常嚴格的要求自己；經常跑了一般孩子在哭就被呼喚回家，
大寶說：“媽媽你自己那麼胖還吃
就別管我吃東西了”
我是一個從小到大一直胖的資深胖子， 最瘦的時候也有122斤。 自從生完二寶體重更是飆升， 最高到了150斤。 因為大寶的一句話我開始決定減肥， 她說：媽媽以後不要管我吃好東西了， 你那麼胖不是照樣吃嗎？心塞呀！深知父母對孩子成長起著至關重要作用， 在孩子健康成長的道路上， 同樣需要父母提供一些做人處世的規矩，
▲ 肥胖背後是對自我管理的鬆懈， 家長的一舉一動， 孩子都看著眼裡記在心上
減肥路上困難多
勁頭一上來， 第二天就去辦了健身卡， 僅僅只去了兩天， 因為去的時間太長，
▲ 肥胖背後是一個母親的偉大付出
哺乳期的個人定制訓練計畫讓我瘦瘦瘦
運動方面， 從健身小白一隻， 到現在能完成課件裡安排的各種運動， 非常有成就感。 因為是哺乳期， 我的教練對我十分關照。 從小體育就不及格的我， 開始對於運動真是反感呀， 教練讓我從二十分鐘有氧開始循序漸進的加量， 第二週末我就成功減掉14斤！
其實哺乳期媽媽是可以適當的運動， 比如， 慢跑， 散步， 練練瑜伽， 只有這適當的活動才能幫助產後體力的恢復，
▲ 按適宜的運動方式進行運動和鍛煉， 可以提升媽媽和寶寶的免疫力和抵抗力
身為全職媽媽， 要照看兩個孩子， 所以飲食上要特別注意。 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證營養攝入充分， 又要避免營養過剩。 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物要少吃， 還要少油少鹽， 做為一個資深吃貨真是煎熬……可是我一次也沒偷吃過， 我堅信減肥就是七分吃三分練， 吃一口等於白跑一天， 我不能讓自己白白浪費一天......
▲ 根據食材自由發揮做出好看又美味的減脂餐，不用挨餓也不會影響餵奶
不因小插曲忘了減脂初心
因為有寶寶的原因，在睡眠上真的不能保證很充足這估計就是弊端吧，不過在教練的指導下，我還是一點一點的進步……第三周的時候，二寶因為病毒感染得了支氣管炎需要住院兩個星期，我只能暫停了2周的減脂計畫。期間因為照顧寶寶沒有時間運動，但是儘量讓飲食符合要求，也會做一些靜蹲拉伸等動作。等寶寶出院後，我就恢復了訓練。汗水的堅持沒有白費，8周，在我身上是翻天覆地的變化。
▲ 是否盡力，身體能體現
不僅瘦了，也給大寶樹立了好榜樣
現在每個人見到我的第一句話就是你瘦了，瘦這麼多，怎麼瘦的呀……我心裡跟開了花一樣....又恢復到以前的自信滿滿了，大寶也一反常態對我說：等暑假也要我幫她減肥！
▲ 只有把自己管理好了，才有能量去愛他人，去影響他人
一切才剛剛開始
世上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。這次的減脂經歷讓我重新審視了自己，生個孩子並不能理直氣壯地胖一輩子。最初想要減肥是因為孩子的話刺激了我，然而將健康的生活方式堅持到現在，目的早已不復當初，而是更多地為了自己。等到二寶斷奶了，我還要再來一次，爭取好女不過百!
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載
▲ 根據食材自由發揮做出好看又美味的減脂餐，不用挨餓也不會影響餵奶
不因小插曲忘了減脂初心
因為有寶寶的原因，在睡眠上真的不能保證很充足這估計就是弊端吧，不過在教練的指導下，我還是一點一點的進步……第三周的時候，二寶因為病毒感染得了支氣管炎需要住院兩個星期，我只能暫停了2周的減脂計畫。期間因為照顧寶寶沒有時間運動，但是儘量讓飲食符合要求，也會做一些靜蹲拉伸等動作。等寶寶出院後，我就恢復了訓練。汗水的堅持沒有白費，8周，在我身上是翻天覆地的變化。
▲ 是否盡力，身體能體現
不僅瘦了，也給大寶樹立了好榜樣
現在每個人見到我的第一句話就是你瘦了，瘦這麼多，怎麼瘦的呀……我心裡跟開了花一樣....又恢復到以前的自信滿滿了，大寶也一反常態對我說：等暑假也要我幫她減肥！
▲ 只有把自己管理好了，才有能量去愛他人，去影響他人
一切才剛剛開始
世上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。這次的減脂經歷讓我重新審視了自己，生個孩子並不能理直氣壯地胖一輩子。最初想要減肥是因為孩子的話刺激了我，然而將健康的生活方式堅持到現在，目的早已不復當初，而是更多地為了自己。等到二寶斷奶了，我還要再來一次，爭取好女不過百!
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