啞鈴是我們在減肥或者健身中常用到的小器械， 經濟方便， 而且十分有效， 是初級健身者的首選裝備呀。 可是大家對這個都有一個普遍的疑問， 就是我應該買多重的啞鈴才適合呢？
這個因人而異， 因目標而異。 簡單說吧， 男性女性不一樣， 有健身經驗和沒有健身經驗的又不一樣， 減脂和增肌的又不一樣。 大概的標準如下， 大家可以參考一二。
大概的原則：選擇一個你在動作標準的前提下完成15-20次恰好力竭的重量。
這下問題又來了， 好多人喜歡網購呀， 試不了呀， 還有些人根本無法理解力竭的概念， 甚至有很多人動作就是不標準呀， 怎麼辦？因為增肌本人也沒有試過， 不敢妄言， 但針對和我一樣， 菜鳥級別， 想減脂的女性朋友， 我建議考慮1-2KG的小啞鈴。 首先女性一般手部力量小， 太重的只會讓你拿不起， 容易動作變形， 甚至受傷。 而有人又會想了， 慢慢的，
願我的建議可以幫到您。 喜歡我就關注我吧！