番茄是被大眾所熟知的減肥食材， 但被安排到減肥清單裡， 很多人都不知道該怎麼吃才是正確的減肥吃法， 下面， 小面獻上番茄五日食譜， 滿足你的每日所需。
第一天：
早餐：全麥麵包1片， 你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬， 番茄1只， 黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、番茄、雞蛋煮面， 最好選用橄欖油， 還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)， 濾幹水後， 加上胡椒和鹽， 再加入2片番茄和50克面(意面也可)。 你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。
第二天：
早餐：藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果， 低脂優酪乳75克。
午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。 將100烤雞胸肉， 加上1只切片的番茄和一些生菜卷在薄餅裡， 或者加在麵包中， 你的午餐就完成了!
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥， 加入450克番茄， 再加鹽、胡椒， 少量的水， 煮20分鐘， 香噴噴的番茄蔬菜湯就是你的晚餐啦。
第三天：
早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂優酪乳。
午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克番茄和50克意面混合在一起， 加上青椒和南瓜。 如果你喜歡， 加上一片芝士， 放到微波爐裡“叮”一下， 番茄蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只番茄和100克蘑菇， 再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。
第四天:
早餐：全麥麵包加上1片芝士， 番茄1只、1杯咖啡(可以加牛奶， 但千萬別加植脂末)。
午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。 用250毫升牛奶煮30克意面， 加入香草， 再加上500克番茄， 根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。
晚餐：胡蘿蔔切碎， 用橄欖油炒熟後， 加入100毫升水和適量蔬菜， 加熱5分鐘。 再加入4只番茄， 煮10分鐘， 倒入250克米粉， 番茄蔬菜米粉就做成了。
第五天：
早餐：桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和優酪乳75克。
午餐：全貌麵包1片， 番茄1只、切片， 芝士一片， 生菜2片。 製成番茄全麥三明治。
晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，
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